| Худеем Вместе.Ру http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| Богиня -20 http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=11610 |
Страница 1 из 2 |
| Автор: | Elena_Star [ 03 ноя 2015, 10:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Богиня -20 |
Всем привет, у меня совершенно обыкновенная история - вышла замуж = поправилась, развелась = похудела, вышла замуж еще раз = опять плюшка  Сейчас на пути ко второму разводу, очень хочу измениться сама, изменить свое отношение к себе, и вообще хочу носить вещи 42 размера  Пока не знаю с чего начать... Раньше худела на Протасове (слишком жестко, худеется здорово, но потом срываюсь  )). Перечитала кучу ваших дневников и склоняюсь к подсчету калорий и вообще к ЗОШ)))
|
|
| Автор: | Харизма [ 03 ноя 2015, 11:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Богиня -20 |
Привет, Как тебя зовут? Ну знаешь, каждый выбирает то, что ему по душе и что приносит больший результат: кто-то сидит на лепестках, кто-то любит разгрузочные дни, кто-то тренируется как сумасшедший Мне кажется, подсчет калорий -самый удобный вариант в плане того, что можно кушать все в пределах своей калорийности. Почитай дневничек Оли (Олива) : там просто безумный вкусняшки и шикарное разнообразие каждый день, а человек уже 10 кг сбросил )) |
|
| Автор: | Elena_Star [ 03 ноя 2015, 11:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Богиня -20 |
Харизма Меня Лена зовут) приятно познакомиться! Спасибо за наводку, пойду читать и вдохновляться! На самом деле у меня сын, тоже пухленький,хочу его вдохновить на подсчет калорий, кажется для детей это более приемлемо, чем диеты. |
|
| Автор: | Roxett [ 03 ноя 2015, 11:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Богиня -20 |
Привет! А сыну сколько лет? Для детей надо здоровое питание, а не подсчет калорий. Если ребенок "пухленький" - это может означать дисбаланс в питании.(слишком много жира, мало белка, много углеводов, Макдональдс, булочки, сладкая газировка и кола, например.) не забивайте голову ребенку, лучше пересмотрите набор продуктов дома. И готовьте более здоровую пищу... |
|
| Автор: | Elena_Star [ 03 ноя 2015, 12:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Богиня -20 |
Roxett Ребенку 11, все правильно) дисбаланс: слишком много жира, мало белка, много углеводов, булочки, сладкая газировка и кола. Как-то разговорами не получается нормализовать питание. Хочется, чтобы он сам понимал, что такое калории)) А как тут если не на личном примере. |
|
| Автор: | Roxett [ 03 ноя 2015, 12:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Богиня -20 |
Так а не надо понимать. Вы можете ему это объяснить доступно, и просто убрать из дома газировку. И пересмотреть свои рецепты. И не водить ребенка в Макдональдс... если у вас дома нет шоколада каждый день, то и есть шоколад каждый день он не будет, верно? За пару лет поменяются пищевые привычки у ребенка, мотивируйте на спорт лучше, чем калориями дитенышу голову забивать... спорт - он все отрегулирует практически сам. Там и причастность к группе, и тренер, и успех. Займите ребенка чем то интересным. |
|
| Автор: | Elena_Star [ 05 сен 2016, 22:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Богиня -20 |
Всем привет! За год у меня все кардинально изменилось в жизни, я развелась наконец-то с мужем, переехала в другой город, потеряла любимую работу и только вкусняшки никуда не делись и всегда со мной , я всей душой хочу себя полюбить, а в нынешнем весе я себе не нравлюсь, решила вернуться на форум в этот забытый дневничок, очень надеюсь, что в этот раз все получится 
|
|
| Автор: | Gasha [ 06 сен 2016, 08:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Богиня -20 |
Привет, обязательно получится, если пересмотришь свое отношение к вкусняшкам, точнее к их количеству. Разве много вкусняшек делают тебя привлекательней? Чем много вкусняшек лучше, чем поход в парк, в кино? На тебе зарабатывают деньги, когда ты покупаешь большое количество вкусняшек, ты ведешься на это и к тому же помимо денег отдаешь свою фигуру. Вот представь себе - ты покупаешь жир, который будет висеть у тебя на боках, ногах и т.д. Ты сама заработала деньги, чтобы купить жир. Разве тебе не жалко своего труда-заработка? не жалко свою фигуру? Когда будешь покупать вкусняшки, то купи 10 конфет, а не 0,5 кг. Купи пастилу вместо жирного и сверхуглеводистого печенья/торта/батончика. Научись регулировать количество вкусняшек. Например, если ты смогла что-то сделать (скинуть 300 гр), то можно съесть 1 конфетку утром. Если не смогла, значит надо постараться еще, чтобы заработать конфетку. пей воды больше, приучай себя к воде, зачастую вода нужна, а не перекусы вкусняшками)) Желаю удачи тебе и вдохновления!!! 
|
|
| Автор: | Elena_Star [ 06 сен 2016, 22:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Богиня -20 |
Gasha #77 Приятно познакомиться и спасибо за вдохновение! Gasha писал(а): Вот представь себе - ты покупаешь жир, который будет висеть у тебя на боках, ногах и т.д. бррр прямо никогда не думала в этом ракурсе, сегодня с гордо поднятой головой прошла мимо всего,что встречала на пути вкусненького. Купила бутилированной воды, хочу завтра выпить свою норму, а когда вода в бутылках интереснее считать. Никак не могу придумать похудательный план, поэтому пока решила просто на ЗОЖ посидеть с отчетами здесь (не бейте, я совсем безволевая сейчас))) Завтрак; фитнесс-мюсли без молока + кофе Кофе с молоком на ланч+пряник (30 гр) Обед: Суп-рассольник (250 гр) Ужин: Салат (огурцы-помидоры+масло) Арбуз - не устояла, стоит разрезанный и так паааахнет... #77 |
|
| Автор: | Gasha [ 07 сен 2016, 08:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Богиня -20 |
Привет, рада за твой появляющийся настрой))) Давай с питание разбираться. Диета прям у тебя какая-то. Белков почти нет у тебя. Белок бывает растительным (грибы, орехи...) и животным (мясо/курица/рыба/молочка). Женщинам надо минимум 60 гр в сутки, а так обычно берут 1 гр белка на 1 кг веса. Жиры также бывают растительными (масло различное, орехи...) и животными. Жиры нужны обязательно и те и те, без жира не усваиваются жирорастворимые витамины, например А, Е. А именно они отвечают за кожу. 20-25 гр в сутки надо Углеводы - это энергия организма, батарейка. Они бывают простые и сложные. Простые - сахар и все сладости, т.е. сахароза, фруктоза, глюкоза, лактоза. Лактоза в молоке. ты знаешь, что самое сладкое молоко - это кобылье?)) Ну это так, отвлеклась я. Сложные углеводы - картоха, крупы, макароны... Простые углеводы как раз махом уходят в бока при их безлимитном употреблении. Сложные углеводы организм дольше расщепляет. Углеводов надо минимум 200 гр в сутки. Но и не более 400. Так вот...представь себе тарелку обычную, порционную. Чтобы нам с тобой худеть, в обед на тарелке должно быть: белок (нежирные мясо/курица/птица/рыба) - 70-100 гр сложные углеводы (картоха/крупы из цельного зерна/макароны из твердых сортов) - 70-100 гр клетчатка (овощи свежие/вареные/тушеные/запеченые...) - 150-200 гр. Итого выходит 300-400 грамм. Не надо голодать, это вредно для здоровья, а главное для психики  Надо приучать себя к формированию пищевых привычек, а не к полуголодному образу жизни. Съесть небольшую тарелочку супа в обед или салатик вечером - мало! Бесконечно хвалю и поддерживаю тебя за то, что сегодня не купила жир (читай вкусняшки))))  И за то, что задумалась о воде Но и все ж призадумайся о питании. Ты же не будешь есть всю жизнь так мало |
|
| Автор: | Gasha [ 07 сен 2016, 08:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Богиня -20 |
Кстати про углеводы... Например, покупаешь йогурт, вроде написано 1,5% жира, но ты посмотри сколько там углеводов! ТакоЭ бывает, что просто мамадорогая! Так что все это фигня, не ведись. Я покупаю йогурт без добавок вообще. Если хочу, то туда накидаю ягод например. Сама делала йогурт тоже в мультиварке, но 6 часов...да нафиггг, проще купить. Хотя свой йогурт очень вкусный)) Я не мастер и не профи, если я ошиблась где-то в написании, то меня тут поправят  .
|
|
| Автор: | Gasha [ 07 сен 2016, 11:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Богиня -20 |
Вот сама уже нашла ошибки в своей писанине  ))) с жирами я тебя уже запутала. Нужны и растительные и животные, чуть меньше растительных и чуть больше животных, по 20-25 гр., а не всего. Не бойся жиров, например та же рыба, в ней много полезных и правильных жиров. А еще правильнее будет - это тебе сделать расчет необходимого уровня калорий для твоего веса и твоей физ.нагрузки. Надо было с этого начинать мне прям. Когда сделаешь расчет калорий на каком-нить калькуляторе, то сразу определишь сколько надо жиров, белков и углеводов тебе. Вроде про калькуляторы писал Stamp, можешь у него проконсультироваться по этому поводу, насколько я заметила у него большой опыт и накоплены знания. |
|
| Автор: | Elena_Star [ 07 сен 2016, 23:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Богиня -20 |
Gasha Привет, спасибо,что не забываешь, про калории спасибочки, завтра у меня наконец-то свободное время образовалось, пойду знакомиться со всеми, читать/считать) Для меня калораж очень болезненный вопрос, я тысячами низкокалорийных диет, видимо, сбила в себе какой-то волшебный механизм  и теперь мне надо как-то высчитать оптимальное количество, но я боюсь,что не смогу кропотливо что-то прибавлять/убавлять  ))))) Про сегодня: Сын у меня бегает по утрам так,что пробежалась с ним (еле осилила 1 км  )Завтрак; Сосиска (думаю можно засчитать как белок) обед: Баклажаны (250 гр) тушеные и отварная говядина (100 гр) Ужин: Груши, зеленый чай с молоком Вода: 2 литра Маловато, но это просто потому,что не успеваю) (мечусь между собеседованиями, школой, и вечерними поисками квартиры мечты) Хвалю себя- прошла мимо плюшек, макдональдса и свежеиспеченного хлеба  Беда с весами, раньше у меня были электронные, которые спокойно остались лежать в одной из коробок не распокованных с переезда, а тут есть только механические((((( и оказывается я даже в очках не вижу значений придется в ближайшее время покупать очки.
|
|
| Автор: | Gasha [ 08 сен 2016, 09:14 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Богиня -20 |
| ух! Молодчина! Держи себя в руках - не увлекайся фаст-фудом! Поддерживаю тебя полностью! А я не бегаю, хожу быстрым шагом. Бег - нагрузка на суставы, пульс зашкаливает. А когда пульс зашкаливает, то толку от тренировки нет, если не во вред даже она. Когда ходишь пешком, то пульс укладывается в норму, пройти ты можешь больше. соответственно и нагрузка будет более длительной и равномерной. От такой нагрузки больше толка. |
|
| Автор: | Lucky_Lou [ 10 сен 2016, 00:03 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Богиня -20 |
Elena_Star ПРИВЕТ АЛЁНА, И Я К ТЕБЕ В ГОСТИ С ПОЗИТИВОМ ...ПОЧИТАЛА ГАША, НАША КАК ВСЕГДА ВСЕ ГРАМОТНО РАЗЛОЖИЛА... А ЕЩЁ МОЖЕТ ВМЕСТО ВКУСНЯШЕК ТЕБЯ ПОРАДУЕТ КОКТЕЙЛЬЧИК МОЛОКО+БАНАН+КЛУБНИЧКА, ИЛИ КИВИ. В ПЕРВОЙ ПОЛОВИНЕ ДНЯ КОНЕЧНО.  А НА СЧЕТ ПРОТАСА, ПРОШУ ПОПОДРОБНЕЕ  Я СЕЙЧАС НА НЕМ. МОЖЕТ ТЫ МЕНЯ ПРОСВЕТИШЬ ПО ЭТОМУ ВОПРОСУ ?  С РАДОСТЬЮ ВСЕ ПРОСЛУШАЮ))) ЗАХОДИ К ГОСТИ.
|
|
| Страница 1 из 2 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|