Худеем Вместе.Ру
http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/

Даешь -10 кг к лету?
http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=11625		 Страница 1 из 4
Автор:  Тоня [ 24 ноя 2015, 11:05 ]
Заголовок сообщения:  Даешь -10 кг к лету?
Меня зовут Тоня.
Мне 32.
Вес 72,5 кг.
Рост 168 см.
У меня двое деток, сынок и дочка.
Я уже худела на этом форуме раньше, в 2012 году и очень успешно, с 72 до 62,5 на 3 месяца. Лишний вес появился после родов.
Я была так счастлива, но счастье длилось не долго, я забеременела и вес вернулся, сейчас уже спустя 2,5 года после родов, вешу 72,5 кг.

Также как и многие, понимаю что надо что-то делать, но не могу взять себя в руки, уже несколько раз пыталась самостоятельно по старой проторенной дорожке идти, к цели, но увы и ах, ничего не выходит.

С сегодняшнего дня решила что все, хватит, надо брать себя в руки, пересматривать свое питание, добавлять спорт и идти к цели.

Но я понимаю, что одна не справлюсь, возможно с поддержкой форума, у меня снова все получится.
Автор:  Тоня [ 24 ноя 2015, 11:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: И я, снова вернулась, всем привет!
Мои объемы на 24.11.15:
ОГ: 102
ОТ: 82
ОЖ: 95
ОБ: 103
Онл: 57
Онп: 58
Орл: 31
Орп: 30

О Боже, как все печально...
Автор:  Катя Катя Катерина [ 24 ноя 2015, 11:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: И я, снова вернулась, всем привет!
Тоня
Привет тоня!Пришла познакомится.Предлагаю худеть за компанию,так веселее))Правда мне поболее чем тебе совершенствоваться,но тем не менее цель общая.
Автор:  Тоня [ 24 ноя 2015, 11:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: И я, снова вернулась, всем привет!
Катя Катя Катерина писал(а):
Тоня
Привет тоня!Пришла познакомится.Предлагаю худеть за компанию,так веселее))Правда мне поболее чем тебе совершенствоваться,но тем не менее цель общая.

Привет! Рада знакомству! Буду только рада компании!!!
Автор:  Катя Катя Катерина [ 24 ноя 2015, 11:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: И я, снова вернулась, всем привет!
Тоня
По какому принципу худеть собираешься?
Автор:  Тоня [ 24 ноя 2015, 12:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: И я, снова вернулась, всем привет!
Катя Катя Катерина
Пока в поиске, хожу по дневничкам, читаю, набираюсь информации :)
В планах перейти на правильное питание, плюс спорт подключить, массаж, вот вычитала что от целлюлита надо и от живота...тоже растяжки, жуть, кожа растянута капец, да еще и шрам от пупка и ниже...охохоюшки-хохо...

Но ниче, прорвемси)))) главное понять что все в наших руках, и никто кроме нас!!!
Автор:  Тоня [ 24 ноя 2015, 19:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: И я, снова вернулась, всем привет!
Утащила к себе)))спасибо Улыбка.
#77

Взвесив все "за и против" приняла решение:
1. Отказ от мучного и сдобного (хлеб, булочки, печенье, и т.д.).
2. Пить чай и кофе без сахара.
3. Постепенный переход на ПП (см.картинку выше).
4. Ежедневно продолжать делать планку, с увеличение времени. (пока мой личный рекорд 1 мин 30 сек.).
5. 3 раза в неделю делать массаж банками области живота и бедер.
6. 3 раза в неделю делать массаж руками с гелем для похудения.
7. Выдержать 1 месяц все написанное выше)).

По истечении месяца проведу контрольные замеры. Очень надеюсь к НГ иметь результат. :)

В добрый путь :| .
Автор:  Тоня [ 24 ноя 2015, 20:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: И я, снова вернулась, всем привет!
УНИВЕРСАЛЬНАЯ ЗАРЯДКА - ВСЕГО ОДНО УПРАЖНЕНИЕ ПЛАНКА!
Всего одно упражнение - вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое! Оно поможет вам поднять тонус всех мышцы и скинуть лишний вес!
Очень очень эффективное упражнение для укрепления мышц пресса и всего тела.
Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.
Это одно из немногих упражнений для пресса, которое позволит вам избавиться от жира на нижней части живота.
#77
#77
#77
Я делаю планку на вытянутых руках, она проще в исполнении, на согнутых пока не могу, но стремлюсь к этому.
Очень сложное упражнение, жиросжигающее действие начинается после 15 сек выполнения. Попробуйте и поймете о чем я)))). Мне нравится, первое время дольше 10 сек и продержаться не могла)))но уже дошла до 1 мин, держу пока это время, но била рекорд для себя самой и выдержала 1 мин 30 сек))).
Автор:  Стройная мамочка [ 24 ноя 2015, 22:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Даешь -10 кг к лету?
Привет.Я знакомится :)
Вместе худеть всегда проще и веселее :friends:

Тоня писал(а):
Планка

ох, одно из самых сложных упр для меня.
Тоня писал(а):
В добрый путь

Удачи! план хороший.Теперь только вперед :chapaev:
Автор:  Тоня [ 25 ноя 2015, 10:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Даешь -10 кг к лету?
Стройнеющая мамочка
Привет, рада знакомству!
Это точно, вместе веселее!!! :friends:

Стройнеющая мамочка писал(а):
ох, одно из самых сложных упр для меня.

я по началу тоже не могла долго держаться, начинала очень тяжело)))но со временем все стало получаться, мышцы подокрепли и сейчас уже могу 1 минуту простоять, засекаю секундомер, но началу сама считала по себя, 1, 2, 3, 4...упала))))полежала))))снова встала...
и еще я делаю на согнутых руках, это проще, чем на согнутых, попробуй :)
Автор:  Тоня [ 25 ноя 2015, 10:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Даешь -10 кг к лету?
На сегодня у меня РД на молокочае.
Прошлый опыт показывал, что для меня это работает. Попробую вернуть разгрузочные дни на молокочае и посмотрим как организм отреагирует сейчас, все таки прошло 3 года, почти 4...мало ли что)).

Пока полет нормальный, все ок.
Автор:  Тоня [ 25 ноя 2015, 11:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Даешь -10 кг к лету?
:Rose:
Автор:  Улыбка [ 25 ноя 2015, 11:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Даешь -10 кг к лету?
Тоня писал(а):
Утащила к себе)))спасибо Улыбка.

Привет, Тоня! Рада, что понравилось! Я знакомиться :Rose: Удачи в начинаниях!!! Смотрю тебе планка нравиться....значит вот эта йога понравиться ...всего полчаса...попробуй
http://video.meta.ua/4672604.video?pav=1
Автор:  Стройная мамочка [ 25 ноя 2015, 13:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Даешь -10 кг к лету?
Привет,красавица :wink:
Отлично выглядишь! а с лишним весом мы теперь быстро попрощаемся.
Я тоже тут худела года 3 назад и помню рд на молокочае, тогда прям бум на него был- весь форум раз в неделю пил это чудо :lol: :lol:
Надо бы и себе вернуть :?:
Легкого продолжения дня :cvetok:
Автор:  Coffila [ 25 ноя 2015, 14:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Даешь -10 кг к лету?
Тоня
Привет! Хороший план :!: А ккал считаешь?
Планка - это здорово. У меня она исходное положение для многих упражнений, но ее одну почти не делаю (пять секунд же не считается :lol: )
Желаю успехов! :Rose:
Страница 1 из 4 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/