| Худеем Вместе.Ру http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| Cinderellaa: Мой личный проект "Преображение" http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=11645 |
Страница 1 из 2 |
| Автор: | Cinderellaa [ 25 дек 2015, 17:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Cinderellaa: Мой личный проект "Преображение" |
Доброго времени суток! Примите меня пожалуйста в свои ряды  Сложновато стало в одиночку справляться) Я так то в деле похудения не новичок. И спорт последнее время можно сказать полюбила, стала не избегать его, а ближе знакомиться с ним! Но все наперекосяк пока! Вес возвращается вместе с привычками! Давайте вместе избавляться от всего нам ненужного! Новый год...новые надежды. Я Настя! Мне 24! Буду рада знакомству) 
|
|
| Автор: | Cinderellaa [ 25 дек 2015, 18:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Cinderellaa: Мой личный проект "Преображение" |
Итак, садитесь поближе...буду вам историю свою рассказывать) Я всегда былы обычным совсем не худощавым ребенком, который все детство втихаря сгущенку ложками с канистры лопал пока родители не видят) Благо ее было море...папа и мама на кондитерке работали) К чаю конфетка и все в таком духе) Но была в одном весе) милые щечки присутствовали, но второй подбородок отсутствовал  Школа и институт так же...далеко не модель, но и в рядах толстых девчонок тоже не была...но все же сравнивая себя с другими сверстницами уже начинала напрягаться, что габариты наших поп сильно разнятся! А еще возраст переходный, психика шаткая...иногда слезы, но даже ограничивая себя в некоторых сладостях и вредностях, тростинкой я понимала, что мне не стать) Шли года и я начинала приобретать какой-то опыт и определенные знания о похудении и пришла к выводу, что правильное питание и спорт это самое лучшее, что могло придумать человечество) Сейчас не хочу просто похудеть до осинки, хочу приобрести эстетический вид, подтянутую кожу ( у меня итак структура кожи склонная к дряблости) и влезать в 42-44 размер как немного ранее) |
|
| Автор: | Cinderellaa [ 25 дек 2015, 18:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Cinderellaa: Мой личный проект "Преображение" |
В феврале прошлого года похудела почти до своего идеала 55 кг. Почти...была 58 с копейками самый низкий вес! Но я себе нравилась, даже думала на этом весе и остановиться) А начала с 65 с копейками...7 кг...согласитесь не плохо) А выбрала себе стартом для похудения диету ''Протасова''. На ней похудеть, а потом на правильное питание перейти, но уже с новым и похудевшим телом) По сути там первые две недели тяжеловато (хотя я не очень мясоед...поэтому сложным мне не показалось). И если учесть, что это была зима и овощи не сезонные продукты...упадок сил совсем не чувствовала) Скину ссылку... и вы ознакомитесь ( если конечно кто-то еще не слышал о сути этой системы питания) и мне легче будет ее найти)) ведь именно на ней я хочу (пока что по крайней мере хочу) после нового года начать свой нелегкий путь к фигуре мечты) http://dietaprotasova.ru/ |
|
| Автор: | Cinderellaa [ 25 дек 2015, 18:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Cinderellaa: Мой личный проект "Преображение" |
Ну теперь с самого страшного) Сейчас мой вес 66-67 кг!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Варьируется! Ставлю 66,6 ...символично...) Обьемы завтра если раньше встану или в выходные, чтоб натощак) Вес 66,6 Рост 169 Хочу 55,0 Промежуточная цель: 63,5 |
|
| Автор: | Cinderellaa [ 25 дек 2015, 18:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Cinderellaa: Мой личный проект "Преображение" |
Ах да...о спорте) месяц честно 3-4 раза в неделю в бассейн ходила..и прям плавала...500-800 метров..от состояния зависело) попа то подтянулась...не отрицаю) но надоело немного одно и то же...да и хочется чтоб боль в мышцах чувствовалась) Сейчас осваиваю круговые тренировки) Первые дни шевелить ногами трудно было) Ночью просыпалась даже от боли, когда переворачивалась) Приятная боль такая) Сейчас пока месяцок дома позаниматься! Потом в зал, совмещая с бассейном раза два в неделю) Планов мооооооооре) Удачи мне и вам) |
|
| Автор: | Cinderellaa [ 25 дек 2015, 18:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Cinderellaa: Мой личный проект "Преображение" |
Пока план такой: 1. Пить 2л воды 2 .ВФормировать полезные привычки 3. Тренировки через день 4. Питаться более менее правильно 5. Процедура красоты (участки тела по дням) 6. Разгрузочный день (вс) После нг Протасов по плану. Привычка недели: СЛАДКОЕ ДО 12:00. |
|
| Автор: | Cinderellaa [ 25 дек 2015, 18:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Cinderellaa: Мой личный проект "Преображение" |
Шаблон на день. Вес: 66.6 Вода: 2л Красота: Маникюр Спорт: Круговая тренировка Привычка недели: Питание: Разгруз: - Массаж: Баночный |
|
| Автор: | Пунтик [ 25 дек 2015, 20:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Cinderellaa: Мой личный проект "Преображение" |
Привет. Я Аня. Может ну его, этого Протасова? |
|
| Автор: | Cinderellaa [ 25 дек 2015, 20:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Cinderellaa: Мой личный проект "Преображение" |
Пунтик привет) Очень приятно, Аня) Пунтик писал(а): Может ну его, этого Протасова? может и ну...) А что...он совсем отрицательным героем в истории моего похудения может быть?) Просто я когда то на нем похудела...и хочется с начало скинуть лишнее немного, а потом поддерживать...( Просто не худеется мне пока...хотя есть спорт и более менее здоровое питание... Может посоветуете? Направите на путь
|
|
| Автор: | Денис [ 25 дек 2015, 21:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Cinderellaa: Мой личный проект "Преображение" |
Cinderellaa писал(а): На ней похудеть, а потом на правильное питание Скажи, а зачем тебе такая схема? Похудеть быстрее хочется? Можно и так конечно, но как поддерживать правильное питание, если нет навыка? Думаешь соблазнов не будет, срывов? Все будет, это в порядке вещей. Потому что резко переходить с одного на другое не комфортно. Отсюда будет и возврат. Это статистика, потому что удерживать - это всегда сила воли. Я считаю, сила воли в процессе похудения не лучший помощник. Намного лучше - сила разума. Отсюда, мое предложение не начинать резко со всего и сразу, а постепенно, с медленным но глубоким рытьем мозгов прививать и закреплять потихоньку новые привычки, формируя вместе с ними и новое отношение как к питанию так и образу действий в целом. Чтобы было проще, начинать надо с наиболее очевидного, легкодоходчивого и понятного. Дальше можно переходить к нюансам и к частному. Cinderellaa писал(а): Просто не худеется мне пока...хотя есть спорт и более менее здоровое питание... Ну и что, что не худеется. Очень хорошо. Разберись с причинами. С умом надо подходить к вопросу, понять суть процесса надо, чтобы свободно начать управлять им. Любая диета, со своими строгими предписаниями, не учит этому. Человек берет, делает, худеет, а дальше что, если он не понимает логики снижения веса? Опять отправляется в свободное плаванье со всем балластом причин, что были до диеты? Дак не долго тогда радоваться ему от достигнутых результатов. Cinderellaa писал(а): более менее здоровое питание. Если не сложно, попробуй отчитываться, так понятнее станет где что не так. Приветы! Успехов! |
|
| Автор: | Cinderellaa [ 25 дек 2015, 22:22 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Cinderellaa: Мой личный проект "Преображение" |
Денис Добрый вечер) Просто психологический фактор играет...скинула немного...и все..сразу хочется порхать и радоваться жизни) некая отправная точка) Денис писал(а): Можно и так конечно, но как поддерживать правильное питание, если нет навыка? ну не сказала бы, что прям совсем то нет) после трех недель Протасова я не могла себе что=то позволить вот просто так...не по поводу) утром каши (сейчас эта привычка осталась) перекусы перед обедом и перед ужином обед белок и углеводы вечером старалась белки Денис писал(а): Если не сложно, попробуй отчитываться, так понятнее станет где что не так. совсем не сложно) Утром каши (правда на молоке!) на воде совсем не лезет или творожок с кофе перекус фрукт какой-нибудь обед или супы или что то тушеное с мясом или кусок мяса с овощем перекус ряженка в основном ужин на работе часов в шесть...остатки обеда! делю порции на два раза в 20.00 сеанс бассейна...часов в девять допью ряженку с перекуса) это в идеале)) |
|
| Автор: | Cinderellaa [ 25 дек 2015, 22:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Cinderellaa: Мой личный проект "Преображение" |
но самое интересное после чего я начала набирать и не могу скинуть.... я поменяла работу! не могла наладить свою работу и режим питания. переживания...новый коллектив...вечно дергают!! завтракала мучным...булки, самса, пирожное с чаем! Обед брала с собой, но тихо спокойно есть не могла...только ложку в рот и сразу отвлекают...только сядешь снова...опять позовут...увлекалась чаем с печенками... вес не набирался первое время, но начала чувствовать увеличение в объемах! А потом и привет вес! Работа не поменялась..стало немного поспокойнее просто...печеньки с чаем присутствуют, но далеко не каждый день! Работа сидячая... Вот и кажется, что нужна прям встряска...разбудить организм) |
|
| Автор: | Денис [ 26 дек 2015, 00:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Cinderellaa: Мой личный проект "Преображение" |
Cinderellaa писал(а): ..скинула немного...и все..сразу хочется порхать и радоваться жизни) И так скинешь, надо просто верить и делать по вере своей. Главное в вялотекущий тухляк не перетрансформироваться. К сожалению здесь это достаточно часто бывает. Еще важно дифференцировать отвесы. Они же тоже разные бывают. Например, какой смысл радоваться мышечным отвесам а не жировым? Поэтому не сами по себе отвесы на весах важны, а их состав. Cinderellaa писал(а): я не могла себе что=то позволить вот просто так Типичная картина запретов, как мне кажется. Разве нет? Мне кажется намного интереснее, когда ты просто не хочешь того, что не способствует здоровью. У меня такой перелом наступил, когда я о продуктах побольше узнал, об их влиянии на организм, о том, из чего их делают. И знаешь, как рукой сняло. Cinderellaa писал(а): тихо спокойно есть не могла...только ложку в рот и сразу отвлекают...только сядешь снова...опять позовут Как себя поставишь, так и будут относится. Они что, не знают, что обед - святое время? Гони всех в шею во время обеда, даже чтоб привычки не было у них к тебе цепляться во время еды. Тем более, это препятствует осознанности в приеме пищи ( за суетой можно съесть лишнего или не того, что надо). Я не призываю из еды делать культ или какой-то особый ритуал, но все должно быть чинно, спокойно, с разумением. Тогда и еда в пользу пойдет. Cinderellaa писал(а): Вот и кажется, что нужна прям встряска...разбудить организм) На мой взгляд лучше делать встряску эмоциональную. Ну мотивацию какую-нибудь осознать для себя, мечту нарисовать. Голова же двигатель прогресса. А чисто физический стресс для организма не айс мне кажется. Ему же надо будет так сильно перестроиться за короткий промежуток времени, а это не так просто, и может плохо отразиться на самочувствии. Cinderellaa писал(а): Пока план такой: 1. Пить 2л воды 2 .ВФормировать полезные привычки 3. Тренировки через день 4. Питаться более менее правильно 5. Процедура красоты (участки тела по дням) 6. Разгрузочный день (вс) После нг Протасов по плану. Привычка недели: СЛАДКОЕ ДО 12:00. В принципе в твоем плане ничего страшного нет. Я бы разгрузочный день убрал, не оправдывает он себя как практика показывает. Диету тоже бы убрал. Ну к тренировкам можно постепенно привыкнуть, привычки постепенно формировать, это все хорошо. Только не умирать сразу на тренировках, это тоже ни к чему, надо их как способствующее средство использовать, здарво. А то и до травм недалеко. Сладкое до 12 мне не понятно. Объясни, в чем суть? Оно что, до 12 не сладкое и в кровь не попадает? Или калории у него до 12 куда-то исчезают чудесным образом? |
|
| Автор: | Cinderellaa [ 26 дек 2015, 00:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Cinderellaa: Мой личный проект "Преображение" |
Денис писал(а): Типичная картина запретов, как мне кажется. Разве нет? Мне кажется намного интереснее, когда ты просто не хочешь того, что не способствует здоровью. Каждый формирует привычки по своему. Я не думаю, что многим удалось прям с первого дня изменить свои привычки м настроить свой мозг) Я не продвинутый волшебник. Я только учусь. А многих продуктов я вообщем то не хочу. Я не любитель жареного, жирного. Не скажу, что за конфету отдам. Но бывало, что чипсы я могла пару раз в неделю есть. Раза по три, два в день мороженое летом. И гибче восприми мои фразы) я не могла себе позволить что то просто так...это имела ввиду, что добившись результатов, я не могла себе позволить чипсы, когда просто захочется. Вот когда сильно, то да...и то несколько штук) удовлетворить потребность) ну и так далее...понимаешь) ни когда моя капризная душа захочет, а когда мозгом контролируется) Денис писал(а): Как себя поставишь, так и будут относится. Они что, не знают, что обед - святое время? Я искренне рада за тех, у кого обед святое. Кто ставит табличку "обед", закрывает кабинет, отключает телефон. И я придерживаюсь правилу, что кушать надо в сплкойной обстановке. Но не у всех работа позволяет. И я попала именно в такую среду, где каждый отвечает за своё. Увы Спасибо за советы) надеюсь не последние...думаю они помогут мне в чем то определиться) именно за этим же я сюда и пришла) |
|
| Автор: | Cinderellaa [ 26 дек 2015, 00:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Cinderellaa: Мой личный проект "Преображение" |
Денис писал(а): сладкое и в кровь не попадает? Или калории у него до 12 куда-то исчезают чудесным образом? Забыла) отложилось ещё от изучения системы -60! Где она советует есть сладкое до 12! Т.е. сладкое в первой половине дня, тогда до вечера я успею потратить от него калории) И я с этим согласна! Даже по той простой причине, что лучше в первой половине дня, чем вечером) не запрещать же его себе совсем) поэтому и ввожу себе такую привычку) |
|
| Страница 1 из 2 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|