у тебя есть мечта? — да, похудеть. — ну, а, что ты тогда не худеешь? — а как же жить без мечты?

это про меня!

Всем привет.
Надоело быть толстухой, постоянно жалеть и оправдывать себя.
Самое парадоксальное - я по жизни жесткий и категоричный человек, но что касается пожрать... Мямля мямлей, срываюсь с цепи и обжираюсь до поросячего визга.

И результат на лицо (и не только, а еще на боках, ляшки, попце и т.д.) -100 кг тряблого тельца

Кароч,пора брать в очередной 10500 разсвою толстую попу в руки и что-то с собой делать.

Как худеть буду : еще точно не знаю, сегодня день предпланирования. Пробовала и раздельное питание, и подсчет калорий, разгрузочные дни, не жрать после 18.00 - эффект был, но я быстро срывалась и оперативненько набирала все сброшенные кг.

Буду рада всем советам, подсказкам, комментариям и пинкам пинкам!!!!

Пожалуй, для пущего эффекта выложу в ближайшие дни фотки своей тушки, чтоб почаще смотреть на себя "со стороны"


И чтоб не искали по всему дневнику, допишу здесь -меня зовут ЮЛЯ

Привет ещё раз ) Советую посмотреть этих красавчиков) https://www.youtube.com/watch?v=e4cYthSKsKw

уматовые челы, спасибо


Думала весь день над тем, что да как делать....

Задачи на первое время:

1.Сократить калорийность до 1500К +2 л.воды (ну хоть воду научилась пить за все время попыток похудеть))
2.Не менее 30 мин. на упражнения или пробежку (самый тяжелый пунк про физ. активность, т.к. я ленивая рухлядь, но бесконечно это продолжаться не может!!!)
3.Для точности расчетов утром сделать замеры+фотки

Всё правильно, только не бегай....опасно для коленей даже в обычном весе. Намного полезнее вечером с плеером прогуливаться подольше)

Правильный, техничный бег еще никому не навредил. Но тебе пока да, не стоит... лучше гулять много и бодифлекс, оксисайз дома... будет о

Откуда такая цифра взялась 1500ккл? какой у тебя рост?

Если не уйдешь с форма и будешь прислушиваться местных советов, похудеешь 100%. Проблема, что часто советы расходятся с мироощущением приходящих людей и они не выдерживают критики. Уходят и не худеют. Так что будь сильной) Все только по делу) А приз - красивое тело, море энергии и прочие радости и легкости)

+4 пункт.Перестать себя обзывать.
Харизма, повторяй:я самая обаятельная и привлекательная
Привет, удачи тебе в похудалках)))

Нюмчик дело говорит)))Она и мне полезные вещи советует)Только я полезно худеть не умею))))

Рост 179. Дион мне насчитал 1800-2200, но учитывая мой малоподвижный образ жизни и то, как медленно я сбрасываю кг, я боюсь, что если есть рекомендуемое кол-во - я толстухой останусь. Поэтому, пусть это и не совсем верно, но хочу еще сократить калории, хотя бы до 1500


Если критика конструктивная, то почему бы и нет ))

Спасибо!
Это я наборот, даю себе "пинки", т.к. по самоощущению я и так себя люблю в целом, даже толстенькой

Я помню, рассчитывала сколько калорий мне нужно при моём росте/весе/возрасте/образе жизни ( я тоже лентяйка) просто чтоб поддерживать свой нынешний вес ...и получилось 1800 ккл в день. Следовательно, 1500 кл в день отлично для того чтоб медленно и стабильно скидывать где-то по 40г жира в день, исходя из того что грамм жира оценен в 7 ккл. Добавив физ.нагрузку процесс ваще пойдёёёёт)

Отчитываюсь за сегодняшний день:
Наела сегодня около 1100-1200 Калорий, жиры и белки в норме, не добрала углеводов -но то не беда, я думаю ))

Завтрак: гречка с рыбой+кофе без сахара
Обед: ложка пшен.каши+2 маленьких биточка+салат из молодой капусты
Полдник: согрешила 1 шок.конфетой и бисквитом 30г
Ужин:... вообще ничего не хочется, после работы налопалась черешни прям с дерева На крайний случай приберегла на вечер творог 0,2%..Хотя, уже 20.30, врядли буду потом кушать

Через полчаса побегу бегать -хз сколько смогу, 100 лет не бегала, даже интересно сколько протяну )) Да, поздновато для бега, наверное, но я поздно прихожу с работы, так что...

Где-то посеяла сантиметр Пришлось делать замеры строительной рулеткой
Итак, масштабы нашего бедствия таковы:

ОГ-120
ОТ-93
ОЖ-109
ОБ-120

А все вместе это выглядит так

#77

#77

бегала...получилось пробежать порядка 2км без остановок (10 кругов на школьном поле, муж сказал там 200м или 200 с копейками окружность) -больше пока тяжело, даже такая нагрузка ощущается моим ленивым тельцем

Ах да, питьевой режим сегодня более менее, 1,5 выпила точно, даже немного больше, может порядка 1,8

Харизма
Привет, я с ответным визитом. У меня замеры почти такие же как и у тебя, но у тебя фигура лучше . Супер, что начала стройнеть, главное не резкий старт, а система, по себе знаю что нельзя ни в коем случае бросать, поэтому давай мотивировать друг друга

Харизма, у тебя идеальные пропорции - прям песочные часы)И кожа хорошая, и растяжек нет, и грудь...ууууххх
2 км пробежать, не останавливаясь, это героизм! У меня такой же стадион, я бегом метров 400 максимум пробегу и потом колени больно сгибать.

Привет!
Харизма,да, пропорции у тебя идеальные !
Насчет бега- нагрузка на суставы колоссальная,лучше заменить на ходьбу,можно на скандинавскую - с палками...А плавание- лучше всего!!!
А так умничка 2 км!!!
Успехов в похудении!
1100-1200 ккал - нормально, но можно 1400 ккал