Худеем Вместе.Ру http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
Худею... http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=11646 |
Страница 1 из 1 |
Автор: | Мама бурундучков [ 02 янв 2016, 17:16 ] |
Заголовок сообщения: | Худею... |
Всем привет! Меня зовут Таня. Я - мама двух очаровательных погодок, моих любимых и славных бурундучков. Кушала, я кушала и поняла, что вся одежка закончилась. Платья любимые не налазят, джинсы не застегиваются. Хочу похудеть на 13 кг. Сегодня мне 36 лет. Рост 168, вес - 69. Жуть, а не вес. Вес-мечта - 56-57 кг. Самое меньшее, что я весила до свадьбы - 52 кг. После вторых родов - 57 кг. А теперь второму бурундучку в марте будет 3 года. А я нажралась до 69. Быстро (относительно, но все же) худею, быстро набираю. Поэтому хочу медленно и плавно подсесть на ПП. Ненавижу спорт, но видимо, без него не обойдусь. Моя беда - это полные бедра и ноги. Для тех, кто располагает такой возможность - секрет моей девичей стройности ))) Я везде и всегда ходила пешком. И на работу, и к мужу на свидания. Не бегала, но шла уверенным шагом. Мой знакомый не поверил, что это действует. Но, попробовав, за пару месяцев скинул 15 кг, не меняя питания. Я, к сожалению, с двумя бурундучками идти "в темпе" не могу. А они всегда со мной. Вот и решила сесть на ПП. Завтра. Сегодня нужно еще конфеты доесть ))) Кто с мной? Очень нужна поддержка. И еще - кто знает, чтобы такое съесть, чтобы жрать не хотелось? И чем сладкое заменить?? Не представляю, как от него отказаться??? |
Автор: | Петровна [ 02 янв 2016, 17:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Худею... |
Привет! Я тоже хочу завтра начать. |
Автор: | Мама бурундучков [ 02 янв 2016, 17:28 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Худею... |
С чего начать думаешь, Петровна? Есть меню на завтра??? |
Автор: | Денис [ 02 янв 2016, 18:17 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Худею... |
Мама бурундучков писал(а): вся одежка закончилась. Платья любимые не налазят, джинсы не застегиваются У меня также было, но я назло не покупал нового)) Мама бурундучков писал(а): Ненавижу спорт А что тебе в спорте не нравится? Может свой вид не нашла всего лишь? Чего, даже на велике ездить не любишь? Мама бурундучков писал(а): С чего начать думаешь Начинать надо с приобретения минимального объема знаний. Потому что многие совсем не в ту сторону при "похудении" уходят, чем только вредят себе. Ну я б тебе помимо чтения дневников и прочей информации посоветовал бы понаблюдать для начала за своим питанием и самой сделать какие-нибудь выводы. Найдешь ли ты в нем косяки? Мама бурундучков писал(а): кто знает, чтобы такое съесть, чтобы жрать не хотелось? И чем сладкое заменить?? Не представляю, как от него отказаться??? Здесь есть небольшая научная подоплека. Голод возникает, когда в крови понижается уровень сахара. Но многие сами усугубляют себе эти процессы, чем и вводят себя в зависимость и муки повышенного аппетита (не путать с настоящим голодом). Когда человек съедает сладкого, а сладкое, это такой продукт, который очень быстро начинает попадать в кровь, и поэтому у него очень высокий гликемический индекс. Когда кровь резко становится сладкой, то чтобы эту сладость растащить из крови по телу, выделяется большое количество инсулина, который этот сахар и выводит. Дак вот получаются резкие скачки. Сначала много сахара, потом много инсулина, а потом опять мало сахара. Все это за короткий промежуток времени происходит. Поэтому то есть опять и хочется. Называется это все дело гликемической зависимостью. Поэтому, чтобы меньше хотелось сладкого, надо меньше есть сладкого. И вообще, нужно поддерживать уровень сахара без резких перепадов. Потому что перепады расшатывают и приводят к болезням ту же поджелудочную железу, которой приходится вырабатывать инсулин. А отсюда и диабеты и прочая хрень. Наши органы, как и машины, имеют определенный ресурс до выработки, к сожалению. Поэтому за ними надо следить. Ну что еще для начала сказать. Заменять надо откровенные конфеты более божескими продуктами. Между приемами пищи, можешь делать перекусы. Да, и что такое в твоем видении ПП? Приветы! |
Автор: | stamp [ 02 янв 2016, 21:06 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Худею... |
Мама бурундучков писал(а): Всем привет! Меня зовут Таня. Я - мама двух очаровательных погодок, моих любимых и славных бурундучков. Кушала, я кушала и поняла, что вся одежка закончилась. Платья любимые не налазят, джинсы не застегиваются. Хочу похудеть на 13 кг. Сегодня мне 36 лет. Рост 168, вес - 69. Жуть, а не вес. Вес-мечта - 56-57 кг. Самое меньшее, что я весила до свадьбы - 52 кг. После вторых родов - 57 кг. А теперь второму бурундучку в марте будет 3 года. А я нажралась до 69. Быстро (относительно, но все же) худею, быстро набираю. Поэтому хочу медленно и плавно подсесть на ПП. Ненавижу спорт, но видимо, без него не обойдусь. Моя беда - это полные бедра и ноги. Для тех, кто располагает такой возможность - секрет моей девичей стройности ))) Я везде и всегда ходила пешком. И на работу, и к мужу на свидания. Не бегала, но шла уверенным шагом. Мой знакомый не поверил, что это действует. Но, попробовав, за пару месяцев скинул 15 кг, не меняя питания. Я, к сожалению, с двумя бурундучками идти "в темпе" не могу. А они всегда со мной. Вот и решила сесть на ПП. Завтра. Сегодня нужно еще конфеты доесть ))) Кто с мной? Очень нужна поддержка. И еще - кто знает, чтобы такое съесть, чтобы жрать не хотелось? И чем сладкое заменить?? Не представляю, как от него отказаться??? Привет ![]() ![]() |
Автор: | zvezdaAl [ 02 янв 2016, 22:57 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Худею... |
Привет! я знакомиться ![]() Очень правильный вопрос был задан Денисом, что в твоем понимании ПП? Мне в самом начале скидывали эту статью, надеюсь, тебе поможет: чтобы сжечь 1 кг жира надо сжечь на 9000 калорий больше, чем вы употребили. Естественно это делается не за один день. Поэтому важно знать сколько вы калорий употребили и сколько потратили. При этом категорически нельзя сознательно занижать планку нижней границы коридора калорийности, якобы меньше съем меньше тратить придется, так как при этом ваш организм начнет испытывать голод и стресс и сильно затормозит обмен веществ, что может привести к еще большему набору веса в дальнейшем ( эффект диет). Вывод : вы должны придерживаться своего коридора калорийности, а чтобы худеть увеличить физ активность. Как рассчитать коридор калорийности мужчины : 660+(13,7×вес тела)+(5 × рост в сантиметрах)-(6,8 × возраст в годах) = уровень основного метаболизма женщины : 655+(9,6 × вес тела)+ (1,8 × рост в сантиметрах) — (4,7 × возраст в годах)= уровень основного метаболизма Далее, умножаем получившуюся цифру на соответствующий вам Фактор активности: сидячий образ жизни × 1,2 средняя активность (легкие упражнения1-3 раза в неделю) × 1,375 высокая активность (интенсивные занятия 3-5 раз в неделю) × 1,55 очень высокая активность (тяжелые физ нагрузки 6-7 ра в неделю) × 1,725 Получили, количество калорий, которое вам необходимо для того, чтобы ваш вес не менялся. От полученной цифры отнимаем 20% = калорийность вашего дневного рациона. |
Автор: | Петровна [ 04 янв 2016, 12:41 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Худею... |
Привет. Как дела? Как настрой? |
Автор: | Natulia [ 13 янв 2016, 20:15 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Худею... |
Привет! У нас почти одинаковые возраст и рост. А с веса я тоже начинала такого же, а теперь... ![]() ![]() На счет ходьбы согласна, я когда работала ходила много пешком и могла себе позволить на ночь есть, вес оставался 57-58 кг (мой любимый вес))) ![]() |
Автор: | Пунтик [ 16 янв 2016, 14:09 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Худею... |
Привет |
Автор: | Зося [ 17 янв 2016, 04:05 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Худею... |
Мама бурундучков привет. Ой как мне твой ник понравился и первый пост. Все так мимимишно)))) Сегодня мне 36 лет. Рост 168, вес - 69. Жуть, а не вес. ![]() Это каешь круто в 36 лет весить как в 26, так что удачи ![]() |
Автор: | Пунтик [ 17 янв 2016, 19:06 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Худею... |
Как успехи? |
Автор: | Natulia [ 17 янв 2016, 20:24 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Худею... |
Ну вот... ![]() |
Автор: | stamp [ 23 янв 2016, 12:53 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Худею... |
Привет, не пропадайте ![]() |
Автор: | Зося [ 25 янв 2016, 03:52 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Худею... |
stamp я думаю мы ее потеряли ![]() |
Автор: | stamp [ 25 янв 2016, 14:21 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Худею... |
Посмотрим , может еще нет ![]() |
Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |