Всем привет!....с чего начать....
всегда весила 60-63 кг, рост 173, родила в 33,
после родов все вернулось к норме, даже ниже
стремительно прибавила в весе после 35 лет,
"доросла" до 80 ...и плюс-минус в этом районе пару лет
сейчас мне 41
стала меньше двигаться (работаю на дому) и есть тоже больше стала....
плюс видимо возраст все таки дает о себе знать ,
так как раньше худела очень легко
пока не знаю с чего начать ....вес жутко раздражает
и так ...беру себя в руки и поехали!
сейчас 81 -- пока хочу 73! --задача сбросить 8 кг!
буду очень рада знакомству!

Успехов вам!!!

лучше всего считать калории.
сколько калорий нужно употребить в день можно посчитать здесь:
https://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html
я здесь считаю что кушаю каждый день:
http://www.dietaonline.ru/

если не хочешь заморачиватся, просто пиши каждый день ВСЕ что кушаешь. лучше прямо здесь, а девочки подскажут что делаешь неправильно.
(можно на ты?)

Удачи!

Привет! У нас одинаковый рост! Зашла познакомиться и пожелать удачи!

Привет! Я тоже имею надомную работу и возраст за сорок. Пришла сюда первый раз летом в легкой истерике и заявила, что теперь буду кушать одну гречку.
Потом пропала на пол года, вернулась с пораженческими настроениями...
Форум помог начать шевелиться. На сегодняшний день - ни дня без зарядки и минус в талии.
С прибытием!

спасибо

можно!
спасибо

рада знакомству

привет
я пришла уже с минусом в талии. но вес не снижается
да и мало я что делаю для этого...гречку проходила .....
.....стараюсь больше гулять с собакой и прыгаю по утрам)) плюс приседания
но этого очень и очень мало люблю лыжи и велосипед - но получается не часто сейчас еще болели вместе с ребенком- вообще неделю дома сидели

сейчас выбрала для себя ПП
буду пытаться есть объемом в стакан)) 4 раза в день плюс 2 литра воды
сегодня на завтрак был творог

На мой взгляд что-то делать регулярно - уже не мало!
Гулять с собакой - прекрасно! Но именно гулять, а не курить у подъезда с привязанным к себе бобиком... ( Это из личного опыта )
Себе нашла на ютубе несколько комплексов упражнений и делаю дома. Там их целые россыпи. Приобрела на али-экспрессе шагомер, утром цепляю к трусам и вперёд к стройности!

блин про шагомер тоже думала не раз))
курить я бросила уже больше года, в это же время полностью исключила алкоголь))
так что именно гуляем
за год фигура подтянулась, но вес не ушел,
но я и есть стала больше

меню сегодняшнее такое было
утром творог около 200 гр
обед борщ (на мясном бульоне) - обычная суповая тарелка
полдника по сути не было- был зеленый чай
ужин....макароны со свининой сильно сомневаюсь в таком выборе для себя, но готовил муж. съела
ужин был в 19-00
где то через час был чай
объемы стараюсь делать на глаз приблизительно 200гр стакан
вода пьется очень плохо...выпила максимум литр наверное...а то и меньше
наверное надо прям в какую то емкость утром наливать и ставить где то в пределах видимости
гуляли 2 раза - в обед 40 мин, вечером 30 минут
продолжаю пить рыбий жир (в капсулах)
ка то так

жесть....убрать это срочно)

Привет! Ты что, свинину нам лучше не есть. А тем более вечером.

согласна)) исправлюсь
муж просто пока не знает про серьезность моих намерений,
приготовил, не хотелось обижать

Актинидия, привет
Налей воду в 0,5 л бутылку и носи всегда с собой. Но не надо заставлять себя пить сразу по 2 л в день. Организм должен привыкнуть. Старайся пить 1 л в первой половине дня, а дальше когда захочешь пить.
Может ещё завтрак сделать более плотным. А то после творога пить конечно не захочешь.