Привет! Рада знакомству!

Не тяжело тебе будет ходить так много? За колени не боишься? У меня очень быстро ноги начинают болеть и спина если много хожу. Знаю что при большом весе надо быть осторожными...

Здравствуйте, форумчане! Примерно в августе уже пытался начать вести дневник, были иллюзии о быстром похудении, аля 3 месяца и -45кг, не сработало, как мне тут и говорили.
Начитался различной литературы, поговорил с уймой людей и решил ставить адекватные цели и планомерно идти к главной цели - привести себя в опрятный вид.
27 лет, вешу 148 кг на данную минуту, завтра с утра будет точный вес.
Строгих рамок по достижению цели не ставлю, т.к. 2 года работы над собой в виде сроков - слишком тяжело для меня морально, поэтому буду разбивать на этапы всё похудение.
Первый этап - вес меньше 140 кг.
Срок достижения - 20 апреля. Объясню почему столь небольшой срок. Как показывает практика, а у меня её очень и очень много, первые 10-15кг улетают моментально, как и приходят обратно. Тем паче завтра вес с утра будет порядка 146 кг, перед сном выпил литра 2,5 воды, т.к. пришёл после футбола.
Что планирую делать:
1) завтра устроить разгруженный день, единственное с чем не решился - с водой или без, склоняюсь что с водой.
2) наконец-то в моей серой Самаре подсохли тротуары и по ним можно передвигаться, планирую проходят порядка 10-15км каждый день, думаю будет нормально.
3) по питанию у меня всё ещё есть сомнения. 5-6 раз в день собираюсь питаться, но вот с самим рационом не определился. Надеюсь либо на советы от вас, либо завтра сумею составить правильный рацион.
Собственно вся моя скучная история. Спасибо за уделённое время, которое вы потратили на прочтение планов "безграмотного гения".

Привет, гений!
Порадовал твой боевой настрой, это круто.
Зашла поддержать тебя.
Только очень попрошу тебя - не ставь ты сразу себе такие жестокие условия. И нагрузку надо постепенно увеличивать, и кушать вкусно и разнообразно. Посчитай свой коридор - и вперед.
Настройся на долгую работу. Желаю тебе удачи.

Привет! И я загляну поздороваться - познакомиться) Удачи тебе, верю, что все получиться!

begemot181, привет!

ты куда пропал? Очень резво начал и перегрузил себя похоже... Вернись мы все простим давай за нового начинать? потихоньку... без фанатизма... если не выходит пока ничего страшного! главное не сдаваться... пиши нам хоть что нибудь? будем поддерживать тебя!!!

Рад новой встрече на форуме

Разгрузочные дни в любом виде для нормального похудения либо бесполезны , либо вредны. Я пишу без обоснования, потому что это обосновывалось только тут уже сотню раз.

Ставьте питание при похудении так, чтобы после окончания похудения оно могло быть таким же.
Т.е не надо придумывать дробное питание , особые рецепты и диеты, продукты, необходим наиболее рациональный , привычный график.

Обычно это завтрак обед ужин и 2-3 раза между ними чай, сок, кофе с маленьким количеством сопутствующего.

Иначе закончив или просто бросив похудение все возвращаются от искусственно придуманных способов питания к неконтролируемому перееданию.
С таким весом ходьба не только достаточный спорт, а достаточный он для всех, если не смешивать цели ,но и единственно безопасный, ну кроме плавания.

Удачи

Результат недели не так уж и плох, но и нельзя назвать его идеальным на сто процентов. Диета нарушалась в течении недели, были срывы, был алкоголь(что необходимо исключить), было нарушение режима как питания так и сна, а ещё был игнор ходьбы(досадное упущение).
146 кг увидел на весах. Результат какой никакой есть, двигаюсь дальше в том же направлении.