всем привет!! Меня звать катя.. 28 лет, двое детей, за мужем.
Я сюда пришла за тем же что и все, ПОХУДЕТЬ, за советами, поддержкой.
Вес на сегодняшний день 83.300 кг. рост 165.
последний год вес как то не растёт и не уходит. Качается туда сюда +,- 1,500кг.
Образ жизни у меня сидячий я бухгалтер. Спорт нулевой. собираюсь заняться бодифлеквом, но пока только собираюсь. Может кто пинка даст.
Диеты не переношу сразу говорю, на разгрузках сидеть не умею, срываюсь моментально.
Питаюсь я как попало.
Утром обычно кашу поем, на обед суп, а на ужин всё что не приколочено, на правильном питании я только до 18:00, а потом всё как в тумане.
Отучаю себя от сладостей (вкусняшек), получается с трудом, раз в неделю точно конфет могу наесться до отвала.
К Новому году реально 10кг сбросить интересно, пока эта единственная моя цель.
Подскажите с чего начать?


Даже не знаю что ещё написать. в голове смешалось всё. столько хотела изложить всего. У меня SOS!!!!!!!!!!!!!
#77

Привет!
А подсчет каллорий попробовать не хочешь? И не обязательно будет отказываться от вкусняшек, просто с утра и понемногу. Все распишешь с вечера по каллоражу и может легче будет. Будешь знать, что можно это -это -это и все. Дальше перебор. Сначала не очень, потом втягиваешься, уже на автомате начинаешь себя контролировать даже во время срывов.
В любом случае, желаю найти свой способ и худеть
И еще, до Нового года, думаю, десятку реально скинуть. Но лучше не ставить себе границ. Просто цель: похудеть. И идти к ней. Потому что настрой будет не всегда, и срывы будут. Это, к сожалению, неизбежно. Но случилось и прошло, надо двигаться дальше. А когда стоят временные рамки, начинается какая-то внутренняя борьба еще самой с собой. И если не получается достичь желаемого к определенному сроку, то обычно все забрасывается. У меня было так. Я теперь просто худею. Без ограничений))
Понаписала-то я тут Удачи тебе!

привеееет, я вот прям сижу у компа и жду гостей
Я тебе очень рада, Мышонок.
Да я думала о калориях. а белки жиры и углеводы обязательно считать? или это можно опустить?
программа мне рассчитала 1400 калорий, Это не много?

Привет)) Это не много. Минимум 1200 кк в день, если меньше, то вред здоровью. У меня конечно вес больше, я ем 1800-2000 кк.
Жиры, белки и углеводы нужно научиться считать, потом с легкостью начнешь на глаз все определять. Без жиров не усваиваются витамины, без белков мышцы крякнут, без углеводов не будет энергии для организма. И во всем есть питательные и нужные вещества и элементы.
Заведи пищевой дневник, очень удобно видеть в нем свои косяки. Там надо записывать что съела и сколько. Можешь прям тут писать, можешь в тетради. А белки, жиры и углеводы прекрасно считаются в калькуляторах калорий, коих в инете множество.

Я думаю, не много, но я не спец. Подожди, тебе посоветуют знающие. Я ориентируюсь на свое приложение. БЖУ лично я не высчитываю специально, сначала я вообще этим не морочилась, привыкала к подсчету каллорий. Сейчас я так же не высчитываю, но замечаю, что стараюсь все-таки попадать в процентики)) Но это для меня не первостепенно. Проблема с углеводами, их перебор. Это я знаю.
Для начала просто попробуй, посчитай каллории. Привыкнешь когда и, если тебе это подойдет, будешь учиться и бжу считать. А кому-то, может, легче сразу все как надо делать, не знаю. Я ленивая

Покубатурила над меню на завтра. вот что получается, это то что есть в наличии на данный момент.

Привет Будем знакомы. Я Ксюша. А 1400 не мало получается? Я для своего веса рассчитывала (62кг), у меня получилось 1450кк (если тренировки 3 раза в неделю). Сейчас в районе 1400кк придерживаюсь, т.к. нет пока возможности заниматься. . Расскажи, пожалуйста, как ты рассчитывала?

Ничего не могу посоветовать после прочтения первого поста в теме, это не могу, это не умею, это мне не по по силам. Оставляйте все как есть, пока мышление не изменится

Приветик! я по калькулятору рассчитала. с сидячим образом жизни.

Здрасти, приехали.... Что жвы сразу так как выгоняете Мне прям обидно стало.
что я такого написала, видимо невнимательно прочитали, не переношу я диеты, я не понимаю людей, которые голодом себя морят, разгрузки это тоже голодовка. Я за любой кипишь как говориться.
А больше я ни от чего не отказываюсь.

Я сегодня с таким желанием встала на час пораньше, сделала 15 минут бодифлекс. Оказывается это так не много времени занимает, занятие прошло быстро я даже не заметила.
На балкон вышла постояла в морозяке бр... у нас уже +4 утром.
Чувствую хорошую такую бодрость... и заряд энергии
Вечером отпишусь как день прошел. Питаться сегодня буду по составленному меню.

Привет, я так поняла, что ты решила худеть за счет того, что ограничишь себя в питании. Ну, собственно тоже неплохо.
Я тоже не могу терпеть диеты и разгрузочные дни, ну не выходит у меня это никак. В этом я тебя понимаю.

Привет!
Вот и хорошо, что настрой есть. Пока он есть, втягивайся в подсчет и в бодифлекс. Чтобы потом, когда настрой спадет, у тебя уже на автомате все было.
Хорошего дня!

Всем привет!!! День прошёл удачно. Вечер тоже не плохо проходит. Подуставшая я малость. сразу составила меню на завтра
Выпила 1,5 литра воды.
Сейчас передохну и пойду готовить. Посмотрю, что завтра весы покажут.
Хочется вкусняшек малость. но я держусь.
На работе соблазняли грудинкой копченной и конфетками. Конфеты закинула в стол до лучших времен, а от грудинки отказалась.

Приветствую!))
Хорошее начало, пищевой дневник очень дисциплинирует, и подсчеты все эти) меню вроде неплохое) а раз вкусняшек очень сильно хочется - лучше позволить себе с утра немножко, чем потом сорваться в неположенное время дня
Думаю, 10 кг к НГ осилить вполне реально, а то и больше) уж мы проследим) главное, что есть желание)