Молодец! Утром лучше переходить на кашу или омлет)
| Худеем Вместе.Ру http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| нужно брать себя в руки http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=12044 |
Страница 1 из 2 |
| Автор: | Ann Rogers [ 02 янв 2018, 15:30 ] |
| Заголовок сообщения: | нужно брать себя в руки |
С весом борюсь всю жизнь. В 13-15 лет я весила 110 кг., минимальный вес- 67 кг. В борьбе с весом сначала помогал сиофор( который мне выписала эндокринолог, так как состояние моё было близко к диабету), какое- то время сидела на редуксине и хорошо на нём похудела, но так как он очень вредный,решила,что буду худеть своими силами. За год без редуксина набрала 10 кг., вес растет. Не могу вечером закрыть свой рот, да и на работе чай с конфетой- норма. Пришла к выводу,что нужно брать себя в руки.... что мы имеем: рост- 169 см; вес - 83 (уже) желаемый вес - 65 Что для этого нужно делать: 1. Есть меньше. 2. Не переедать. 3. Питаться здоровой пищей (сбалансированный рацион). 4. Физ. нагрузки (хотя бы прогулки). |
|
| Автор: | Стройняша [ 02 янв 2018, 21:14 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: нужно брать себя в руки |
Привет! Правильное питание и все будет отлично! Предлагаю каждый вечер отписываться тут, что было съедено за день , это очень мотивирует! |
|
| Автор: | Ann Rogers [ 03 янв 2018, 02:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: нужно брать себя в руки |
Спасибо за поддержку) обязательно буду писать, что ем |
|
| Автор: | Ann Rogers [ 03 янв 2018, 13:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: нужно брать себя в руки |
Завтрак: Кофе, бутерброд с колбасой и сыром Обед: ( были в гостях, старалась есть минимум) Ложка оливье, ложка салата с кальмаром, мясо ( говядина).....бокал шампанского Ужин: Суп рыбный (2 тарелки) Ощущения за день:довольна тем, что не что не съела что- нибудь из сладкого. Обед не идеален, но всё постепенно |
|
| Автор: | Стройняша [ 03 янв 2018, 14:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: нужно брать себя в руки |
Молодец! Утром лучше переходить на кашу или омлет)
|
|
| Автор: | Ann Rogers [ 04 янв 2018, 11:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: нужно брать себя в руки |
День 2: Завтрак: сыр творожный с черным хлебом, кофе Обед: рыбный суп, перец болгарский Полдник: яблоко Ужин: рыбный суп, куриное крыло, 2 конфеты За конфеты себя корю. Но писать буду честно. Из физ. нагрузок: https://youtu.be/3YXP2Dm-L58 Фитнес зумба- прикольная вещь. Первые 5 минут очень тяжелыми были. До конца еще не дошла. Всего 20 минут позанималась |
|
| Автор: | Катерина♥ [ 04 янв 2018, 14:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: нужно брать себя в руки |
Зумба это круто Обожаю ее)Надо бы тоже поискать видеоуроки и заняться ей А за 2 конфетки себя можно и не корить, это не страшно, а если бы не вечером, то может даже и полезно, для настроения |
|
| Автор: | Ann Rogers [ 05 янв 2018, 10:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: нужно брать себя в руки |
День 3: Завтрак: рыба с сыром Между завтраком и обедом 4 конфеты( чернослив в шоколаде) Обед: 2 крылышка куриных, 1 бедро Ужин: рис с жареной кимчи Чай зеленый с имбирем пью целый день |
|
| Автор: | Стройняша [ 05 янв 2018, 16:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: нужно брать себя в руки |
По питанию все даже не плохо, попробуй заменить конфеты на мед или сухофрукты! |
|
| Автор: | Ann Rogers [ 08 янв 2018, 10:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: нужно брать себя в руки |
День 6-7 со сбоем. Ходили в гости. День 8: Завтрак: 2 бутерброда с сыром ( хлеб со злаками) Обед: Сельдерей и бульон ( половина тарелки) Полдник: Чай с имбирем, халва, конфета Ужин: Чай с имбирем, рис с капустой по-корейски,перец зеленый Стала пить витамины омега-3 и глицин с витаминами группы В |
|
| Автор: | Ann Rogers [ 09 янв 2018, 10:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: нужно брать себя в руки |
День 9 Завтрак: Бутерброд с сыром Перекус: Чай зеленый с имбирем Обед: 2 куска пиццы( др на работе) Ужин: Яйцо,сыр,яблоко Котлета маленькая |
|
| Автор: | Ann Rogers [ 10 янв 2018, 21:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: нужно брать себя в руки |
День 10 Завтрак: Кофе, торт Перекус: Чай,халва Обед: Котлета с овощами Ужин: Снежок, котлета, салат из перца с оливковым маслом |
|
| Автор: | Lawyer [ 10 янв 2018, 21:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: нужно брать себя в руки |
Привет, удачи в этом нелегком деле!Уверен у тебя все получится если будешь соблюдать 3 и 4 пункты.Сбалансированная здоровая пища сделает тебя сытой и не позволит переедать.Физические нагрузки создадут дефицит каллорий и лишний вес уйдет. |
|
| Автор: | Ann Rogers [ 12 янв 2018, 07:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: нужно брать себя в руки |
Спасибо) работаем Из физических нагрузок стараюсь заниматься зумбой |
|
| Автор: | Ann Rogers [ 12 янв 2018, 07:39 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: нужно брать себя в руки |
Вчера: Завтрак: Бутер с сыром Обед : Котлета, перец болгарский Ужин: Котлета, снежок Котлеты из говяжьего фарша. В перекусах было яблоко и утром 2 конфеты |
|
| Страница 1 из 2 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|