Приветствую всех худейщиков и вступаю в ваши стройные ряды. Решение пришло вчера, а за ним последовали и действия: ужин заменила качественной пробежкой и небольшой силовой нагрузкой, спать легла пораньше - это ведь тоже способствует…
Как и многие, всю жизнь худею, поправляюсь и так по спирали. Если не бросаю тренировки, всё в порядке. Если бросаю – разносит, спохватываюсь и быстро восстанавливаюсь, опять же за счёт тренировок.
Так было. Пока мне не пошёл тридцатый год. В очередной раз набрав КГшки, скидывать оказалось сложней, порой кажется невозможно. На новой работе заведено распивать чаи и постоянно кусочничать, не отрываясь от производственного процесса, - это тоже повлияло. В добавок ко всему, я бросила курить (Алилуя!), и вот уже полтора месяца не курю и, как следствие, не пью кофе. Очевидно, мой метаболизм замедлился процентов на двадцать. Понятное дело, снова хвататься за сигареты – абсолютно не вариант, а что-то предпринимать нужно уже сейчас. Иначе не замечу как поползут килограммы один за другим, ведь это многим знакомо. И тут так удачно мне попадается этот замечательный форум, истории участников порой просто потрясающи, это так вдохновляет! Вобщем, с огромным удовольствием берусь за ум.
Итак, мне 29 лет, рост 167 см, вес… блин, весов дома не имею. Если это важно, сообщу, взвесившись в спортзале (должно быть 66-68кг.) . А вообще, всё как-то больше ориентируюсь на объёмы, т.к. мускулатура весит значительно больше жира (это всем известно, конечно) Порой бывало, очень хорошо убавлялось в объёмах, начинал красиво прорисовываться рельеф, а вес особо не менялся. Поэтому представляю свои окружности в сантиметрах, и намерена работать над их уменьшением
Обхват груди – 96
Обхват под грудью – 85
Обхват талии – 76
Обхват по пупку – 88
Обхват бедер – 103
Обхват 1 бедра – 59
Обхват над коленом -40
Ближайшая цель – уменьшить ОТ до 70, всё остальное, как получится. Результаты в сравнении буду выставлять еженедельно по четвергам, ну и , конечно, ежедневный отчёт о том, что сделано во благо фигуры и здоровья.
Для начала в программу включаю:
1. Обязательный завтрак;
2. Дробное пятиразовое питание в течение дня;
3. Ужин не позднее 18:00;
4. Не менее 3 часов тренировок в неделю;
5. Сон не менее 8 часов в сутки.
6. Секретное оружие.

Итак, пожелайте мне удачи, а я желаю удачи всем.
На старт…внимание…МАРШ!!!

Для полноты картины выкладываю мои виды на сегодняшний день

#77#77#77
Ух, ты))) Получилось
Через три недели выложу изменения в сравнении.

Привет меня зовут Ира, давай дружить. У нас много общего, тоже бросила курить и начала поправляться, но тогда я на фитнес ходила. А сейчас ребенок маленький, нет возможности. А на фотках очень даже хорошо выгладиш!!! А что за секретное оружие?

Агния Барто
внимательно рассмотрела фотки ... мдя... мне до такого еще эээээх так далеко

Агния Барто Привет, классно выглядишь на фотках))) А что у тебя за секретное оружие такое?

Привет! Давай знакомиться
Самокритичность это хорошо, но в меру на фото не все так плохо!!! Молодец! Давай худеть вместе

Ира, которая Руська, очень тебе рада, привет! Спасибо конечно за комплимент, даже не ловко. Будем дружить
Секретное оружие..., ну что ты! Это делают все, кто-то чаще, кто-то реже. Некоторые говорят, что это тоже фитнес. А некоторые стесняются прямо написать, и пишут "Секретное оружие". Да, да, это то, о чём ты подумала

Б.Е.С., привет! Меня зовут Ната, для удобства. Спасибо, конечно. Знаю себя в лучшей форме, поэтому не мирусь с лишней массой, хоть пока она меня и не очень портит, соглашусь.

Привет, Танюш, а я Ната. Спасибо за приятные слова. Мне повезло с типом сложения, на пропорции нежалуюсь, но объемы надо сузить.
Про секретное оружие я рассказала Руське, смотри выше. Рада знакомству, пойду, погощу у тебя в дневнике

Здесь такая мощная подержка, Наташ, и столько примеров достойных, что тебе трудно будет не добраться до своих 47-и.

Итоги дня первого
День начался прекрасно, я чудно выспалась. Запрыгнула под горячий душ, закончила продолжительным холодным. Натощак стакан воды (ну эт для качстного стула). Через пол-часа позавтракала:
Коктейль из 1 банана и 300мл. молока
Печенье Юбилейное Утренее мультизлаковое (клёвое - одно зерно)1 порция/4печенюшки.
Простокваша - с полстакана.
Виноградины - штук сорок.

Пришла на работу... и понеслоооось. До обеда съеден кусочек торта, очень лёгкого, но совершенно пустого (паралон с растительными сливками), халвы грамм 100.

Пообедала гороховым супом и салатиком с курицей, паприкой и (простигосподи) майонезом)

Часа через два не помню сколько я слупила сырных крекеров, где-то с хорошую горсть, и ещё грамм 100 халвы.

Пришла домой и уничтожила 300г. зелёного винограда

Потом закрыла рот на замок, пропускаю только воду . Ответила всем, кто написал мне в дневник, у некоторых погостила.

Таааак, смотрим попунктно:

1. Обязательный завтрак - есть!
2. Дробное пятиразовое питание в течение дня - скорее да!
3. Ужин не позднее 18:00 - виноград я стрескала уже в седьмом часу - нет!
4. Не менее 3 часов тренировок в неделю - торжественно клянусь - так и будет на неделе, вчера целый час бегала, восстанавливаюсь, поэтому - да!
5. Сон не менее 8 часов в сутки - поздно легла вчера - нет
6. Секретное оружие - опять нет, потому что муж в командировке.

Натянула всего на три пункта. Ставлю себе сегодня "тройбан". Удовлетворительно.

Друзья, пока не густо, но милости прошу - критикуйте, советуйте, шутите. До завтра!

Агния Барто, здравствуй! (любила в детстве её стихи )
Фигура пропорциональная, красивая! Не так много надо сбросить. Удачи в похудении!
С халвой ты перебрала сегодня 200 г. - это ж где-то 1100 ккал... Я бы её вообще исключила

Агния Барто
хм.. перечитала несколько раз твой рацион, его переделывать нужно полностью ИМХО
ЗЫ: до меня дошло, что за секретное оружие. секас да?

Потерянный Человек, привет. Да, это мои стихи, я рада всем поклонникам моего творчества Шучу канеш...
Как исключить? Этож халва! Признаю, халва - моя слабость. А со слабостями мы что? Правильно! Ведём упорную борьбу

Агния Барто
Нат а я уж было подумала что что-то новое изобрели

Я тоже халву очень люблю, ну очень жирная и каллорийная, да еще и тортик!!! Этож больше половины дневной нормы!!! Хочеш худеть сокращай до мизерной порции если очень хочется, и желтельно утром.Удачи тебе!!!