30.06.2021
Всем единомышленницам привет!
Форум классный! Я к вам
Ну что... пришло осознание, что мало просто знать о том как похудеть, мало что-то просто делать или не делать... главное РЕГУЛЯРНОСТЬ. Удивительно правда?
Хочу в письменной форме создать для себя структуру, надеюсь это мне поможет сформировать правильные привычки, отслеживать цели и прогресс и навести порядок в голове и в действиях. На самом деле похудание не основная цель, но думаю одна из самых важных и показательных. Хочу заняться здоровьем, телом, красотой, собой. Всегда в приоритете были более важные и необходимые вещи, на себя сил не оставалось, но пора бы и о себе подумать. Ничего особенного, речь про обычный здоровый образ жизни, забота о здоровье.
Этот год, я объявила себе годом МЕНЯ!
Для меня важно в этом году сделать максимально возможное, не впадая при этом в фанатизм. (Столько времени у меня нет
) Сколько смогу, столько смогу, а там посмотрим докуда дошла и куда еще надо. Первые замеры сделаю завтра или сегодня вечером.
Замерять буду раз в три месяца. Чаще замерять не хочу, если вес будет скакать, руки опустятся. Главное делать, что себе напишу, а там сколько уйдет, столько уйдет. За три месяца точно что-то станет лучше и не только потому что я не попила водички еще.
План будет со временем меняться и шлифоваться. Но примерно начну с этого.
1. Каждый день СТАБИЛЬНО 5000 шагов. Через две недели, если получится и раньше, увеличить до 10 000.
2. Отказаться от кофе в любом виде. Особенно дома. Если раз в три месяца в офис на совещание попаду, то не страшно. Но дома и на ежедневной основе полностью убрать. Я как кофейный наркоман. Мне от него плохо уже, не вкусно, но не могу перестать пить. И ограничить себя чашечкой тоже не могу...
!!!! НЕ ПИТЬ !!!!
3. Любые другие напитки тоже НЕ ПИТЬ!!!
Исключение Айран, особенно если жара.
4. Пить воду - литра 2!
5. Сладости не есть, совсем, ни в каком виде!!!!
Углеводы пока оставляю, калории не считаю. Главное сейчас шагать, не пить кофе и не таскать в рот всякую ерунду. Через месяц буду думать дальше.
На неделе допишу еще упражнения.