Худеем Вместе.Ру
http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/

Дневник Lassie - На пути к стройности
http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=2343		 Страница 1 из 8
Автор:  lassie [ 14 янв 2009, 10:09 ]
Заголовок сообщения:  Дневник Lassie - На пути к стройности
Привет! Меня зовут Света. Мне 22 года, рост 160 и вес 60 кг. Поправилась за год на 10 кг, в том числе на 10 см в талии, себя не узнаю совсем, килограммы мешают очень сильно, срочно нужно браться за дело. Опыта в похудении у меня нет совсем, так как раньше с этим не сталкивалась. Надеюсь на вашу помощь и поддержку.

План у меня такой:
1) Отказываюсь от жирного, жаренного, копченого, сладкого.
2) Начинаю считать калории. Где-то на форуме нашла, как правильно считать суточную потребность в калориях, спасибо автору. Итак, у меня получилось 1350 ккал в день и не более 40 г жиров.
3) Кручу велик по 30 мин в день и качаю пресс.

Полна решимости и оптимизма!! :D думаю у меня все получиться, ведь худеть всем вместе намного веселее!
Автор:  Февраляночка [ 14 янв 2009, 11:45 ]
Заголовок сообщения: 
Здорово! :!: План есть, теперь только ВПЕРЕД!!!
Автор:  lassie [ 14 янв 2009, 12:30 ]
Заголовок сообщения: 
ДЕНЬ 1: Итак начнем процесс

7:00 - завтрак 1: зеленый чай с сахаром + черный хлеб с маслом = 169,3 ккал (только сахар 90 ккал, я в шоке :o , пора отказываться)
11:00 - завтрак 2 - овсянная каша на молоке = 274 ккал
13:00 - катаюсь на велики пол часа, сожгла 300 ккал
15:20 - обед - говядина тушенная с рисом + стакан сока = 497,5 ккал
20:00 - ужин - зеленый чай и опять с сахаром, и пару малюсеньких бутербродиков, калории лень считать но я думаю что вписалась в свои 1330 (170+274+498+?= 942) за ужином явно не могла съесть больше 400, так что можно еще позволить себе стаканчик сока :-)
22:00 часок позанималась йогой
Автор:  lassie [ 14 янв 2009, 18:12 ]
Заголовок сообщения: 
До сегоднешнего дня я никогда не ела по расписанию (обычно утром обильно и вечером обильно), а чтобы так часто маленькими порциями - никогда, но интересно то, что сегодня я ела больше чем обычно и кушать уже хотела примерно через 3-4 часа, сегодня я не перекусывала и нехватала ни лету, когда сильно хотелось кушать пила зеленый чай теперь уж без сахара (оказываетс могу)....

Но у меня возникает такая нехорошая мысль, будет ли результат от моих таких действий??? Может все таки лучше следовать какой-то диете????
Автор:  Иришечка [ 14 янв 2009, 18:15 ]
Заголовок сообщения: 
Приветик!зашла познакомится, молодец,что взялас себя в руки))))Умничка мы с тобой)))Держим кулачки! :grin: вот только от сахара отказываться надо! и от бутербродиков))))Утром только! :D
Автор:  lassie [ 14 янв 2009, 18:22 ]
Заголовок сообщения: 
иришечка спасибо за коментарий по поводу сахара и бутербродов, когда сама думаю об отказе какая то надежда теплится, что это не так плохо для фигуры, но когда говорят другие, это вдохновляет на подвиги )))
Автор:  lassie [ 15 янв 2009, 11:22 ]
Заголовок сообщения: 
ДЕНЬ 2

каша - 274 ккал
пара мандаринок - 55 ккал
обед -- 848 ккал (ого, ужин будет легким :oops: )
еще пару мандаринок - 55 ккал
трудилась над попой и ножками с помощью фитнесс программы
и еще пара мандаринок = 55 ккал
ужин 102 ккал

итак итого = 1390, упс небольшой переборчик :oops:
Автор:  lassie [ 15 янв 2009, 11:41 ]
Заголовок сообщения: 
Мои замеры: 15/01 19/01

Объем груди_______82___82
Объем под грудью__76___72
Объем талии_______73___66
Объем по пупку____77___76
Объем бедер______91___90
Объем ноги________57___55
Объем над коленом_38___38
Объем икры_______35___35
Объем руки________29___28
Объем запястья_____16___16
Объем лодыжки_____22___22
Автор:  Н@талия [ 15 янв 2009, 12:27 ]
Заголовок сообщения: 
lassie, привет!!!! Добро пожаловать на форум!!!!! Смотрю, очень хорошо и основательно за себя взялась!!!! Поздравляю!!!!! С началом похудения, тебя!!!!!
lassie писал(а):
Но у меня возникает такая нехорошая мысль, будет ли результат от моих таких действий??? Может все таки лучше следовать какой-то диете????

результат обязательно будет, если будешь прислушиваться к здравому смыслу, а не к желудку!!!!! И ещё, резко свой организм не надо садить в жесткие рамки, а то испугается и последуют срывы :wink: Лучше потихонечку, изо дня в день приучать его к правильному и здоровому питанию!!!!
Удачки тебе, Светик!!!!
Автор:  Акаська [ 15 янв 2009, 12:34 ]
Заголовок сообщения: 
Привет зашла познакомиться. План у тебя хороший и начало его осуществления тоже уже есть. Действуй если что поможем чем сможем
Автор:  lassie [ 15 янв 2009, 12:38 ]
Заголовок сообщения: 
Спасибо Н@талия за поддержку, буду следовать намеченному плану и ждать результатов.

Могу сказать точно упорные триенировки без правильного питания, бесполезная трата времени. До того как прити на этот форум, истезала себя тренировками целый месяц, а результата 0, ни 1 см с талии, ни 1 кг веса, уже отчаилась.
Автор:  Н@талия [ 15 янв 2009, 13:33 ]
Заголовок сообщения: 
#77
lassie писал(а):
Могу сказать точно упорные триенировки без правильного питания, бесполезная трата времени.

это точно!!!!
Автор:  Lentochka [ 15 янв 2009, 14:44 ]
Заголовок сообщения: 
lassie, мне нужна твоя помощь, нашла твой дневничок и решила спросить. Я тут пока ничего не понимаю, можно ли как-то со своего дневничка перейти в дневничок другого человека, если он мне оставил сообщение? А то я хотела почитать дневнички девочек, которые со мной общались, но не знаю, как их найти или перейти к ним. Нас так много и не у всех в назвинии есть имена....
Автор:  lassie [ 15 янв 2009, 15:18 ]
Заголовок сообщения: 
вообщем я так делаю: захожу в профиль учасника, затем нажимаю "Найти все сообщения пользователя ...." а там потом смотрю, что то похожие на днивник того пользователя, по названию или по стилю сообщения

проще пока ни чего не придумала, если кто знает как проще подскажите, плииизззз
Автор:  Lentochka [ 15 янв 2009, 15:30 ]
Заголовок сообщения: 
lassie, спасибо, дорогая за оперативность!!! Давай дружить и худеть вместе?
Страница 1 из 8 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/