ашта писал(а): Навела себе кофе взяла 3 мармеладки устроилась за компом(пока доня спит) и собралась было позавтракать и решила еще раз взглянуть на твои успехи так сказать для пущей мотивации и .... кофе выпила а мармелад не полез!!!
Вот и отлично! Кстати.. есть перед телевизором/компьютером плохо. Когда кушаешь, нужно сконцентрироваться только на еде. Тогда ты насытишься тем, что ты ешь. А перед монитором в себя столько можно напихать 
ашта писал(а): Фиалка а кроме занятий спортом что-то делала с попой и ногами ну там скрабики массаж?
Знаешь, что самое веселое, фото ДО (то, что на первой странице) - это фото после 3 лет активных занятий спортом (с корректировкой на беременность). Только спорта в нашем деле недостаточно. Да, мои бедра стали чуть лучше (раньше вообще таакие "уши" были), но жирок был и нехилый. Вес стал уходить, когда питание наладила!
ашта писал(а): что-то делала с попой и ногами ну там скрабики массаж?
На этапе активного сбоса веса и чуть позже, сама делала: любой антицеллюлитный крем + пищевая пленка на полчаса.
ашта писал(а): ну во-первых считаю калории(второй день) коридор 1200-1500 ,во-вторых не ем после 18.00 .
У тебя же молоко пропадет! Тебе явно нужно калорий 1800-2000. Во время кормления будь аккуратней!
На счет не есть после 18, смотри сама. Если для тебя это несложно, следуй. Но я в этот раз худела без этого правила.
ашта писал(а): Кстати дайте совет по БЖУкам какое лучше соотношение?
Я с кормящими, честно говоря, не сталкивалась. Но тебе 1800-2000 ккал. нужно потреблять. Белка должно быть не меньше чем 1 г на 1 к веса, а тебе думаю, стоит 1,5 г брать. Плюс жира (правильного!) в твоем случае не меньше 30, а то и 40 г должно получаться. Ну а остальное углеводы правильные.
Хотя бы на твоем месте сейчас калории не считала, на это нужно время, особенно на первом этапе. А у тебя такая маленькая лялька.. лучше питайся дробно и понемногу.
ашта писал(а): Спортом пока не занимаюсь - рано!
Смотря что считать спортом. Я в таком возрасте с коляской выходила в школу, и пока Тимка спал, делала всякие легкие упражнения.
ашта писал(а): Сегодня планирую массаж ног с солью (где-то в нете нашла эконом рецепт:300гр соли+1ст ложка масла и снизу вверх круговыми движениями ).
С массажами во время кормления я бы пока повременила.
ашта писал(а): Также начала пить витамины для кормящих матерей ,хотя кормящей матерью меня назвать трудно ,потому что молока мало хватает только на утренее кормление и на вечернее но пусть хоть так!.
Так нужно работать на ГВ! Это так важно для малыша, особенно в первые 3-6 месяцев. Я, при том, что работать начала полноценно в 2,5 месяца (а иногда появляться на работе стала как раз когда 3 недельки было) кормила до 7 месяцев (до 5 месяцев было только ГВ!).
|