| Худеем Вместе.Ру http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| Slim_Kate Вернулась, чтоб победить лишний вес! http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=3889 |
Страница 1 из 31 |
| Автор: | Slim_Kate [ 16 дек 2009, 02:22 ] |
| Заголовок сообщения: | Slim_Kate Вернулась, чтоб победить лишний вес! |
Привет,всем. Меня зовут Катя. Мне 23 года, живу в городе Выборге Ленинградской области,а учусь на втором высшем в Петербурге,замужем,детей нет. Раньше вести дневники в интернете мне не приходилось,так что это мой первый опыт в этом деле ))) Как таковых серьёзных проблем с весом у меня нет, но лишние 10 кг были во мне начиная с 13 лет,а они,как известно, всегда самые сложные и "противные" ))) Я и раньше пыталась сидеть на диетах и заниматься спортом,кстати это было весьма успешно для меня,я постройнела до 52 кг, но у меня начались некоторые проблемы со здоровьем из-за жёсткой диеты и фанатичного увлечения спортом,поэтому пришлось поумерить свой пыл и сбавить обороты ))) Со спортом я дружу уже давно,но вот погрешности в диете перечёркивают все мои спортивные достижения ((( Очень хочу найти на этом форуме поддержку и внимание со стороны людей,которые сумели справиться со своим аппетитом и успешно избавляются от лишних килограммов! Ах,да,совсем забыла, мой вес на сегодняшний день 60 кг,рост 160 см. Цель: постройнеть до 48 кг! |
|
| Автор: | Slim_Kate [ 16 дек 2009, 02:36 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Уфф,с этими линейками разбираюсь уже минут 20!!! |
|
| Автор: | Natasha_Dusha [ 16 дек 2009, 02:38 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Slim_Kate писал(а): Уфф,с этими линейками разбираюсь уже минут 20!!!  справишься! Slim_Kate писал(а): Привет,всем. Привет! =) Slim_Kate писал(а): Ах,да,совсем забыла, мой вес на сегодняшний день 60 кг,рост 160 см. 10 кг?! Фигня! Цель: постройнеть до 50 кг!  Всё получится! Не сомневайся!
|
|
| Автор: | Slim_Kate [ 16 дек 2009, 02:39 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Ура,наконец-то появилась линейка!!!! С гордостью за себя иду спать 
|
|
| Автор: | Slim_Kate [ 16 дек 2009, 02:43 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Привет,Наташа!!!! Очень рада с тобой познакомиться )))) Я тоже надеюсь, что мои лишние 10 кг исчезнут очень быстро )))) А у тебя уже минус 6 кг,это так здорово,ты просто молодец!!!! |
|
| Автор: | Х МАЛИНКАХ [ 16 дек 2009, 02:43 ] |
| Заголовок сообщения: | |
#77 Привет!Добро пожаловать к нам!!!!С нами у тебя все получится.Девчонки все расскажут и подскажут.Заходи в гости!!!#77 |
|
| Автор: | Slim_Kate [ 16 дек 2009, 02:46 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Привет,Татьяна!!!! Я так рада что ко мне уже столько друзей пришли в гости )))) Спасибо за гостеприимство!!! 
|
|
| Автор: | Х МАЛИНКАХ [ 16 дек 2009, 02:51 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Slim_Kate писал(а): Я так рада что ко мне уже столько друзей пришли в гости )))) Спасибо за гостеприимство!!!
_________________ Это только начало.А как собираешься худеть?#77 |
|
| Автор: | Х МАЛИНКАХ [ 16 дек 2009, 03:23 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Привет от Малинки #77 1. Увеличить потребление жидкости до 2-2,5 литра в день. Жидкость – это не кофе и не черный чай (в них повышено содержание кофеина, что приводит к мочегонному эффекту). 2. Увеличить потребление клетчатки. Это необходимо для нормальной работы кишечника кроме того клетчатка помогает выведению жиров. 3. Ввести в свой рацион сложные углеводы. Т.Е. грубые каши - рис неочищенный, овсянка цельная, а не хлопья; хлеб грубого помола, пшеница пророщенная. Если в течении дня Вас тянет на сладенькое и сдобное – так и знайте, что это не передалось Вам по наследству и не индивидуальная особенность Вашего организма, все намного проще: Вы не ели утром сложных углеводов. 4. Предпочтение в пище необходимо отдавать овощным и белковым продуктам. Мясо постепенно заменяйте другой белковой пищей. Не злоупотребляйте морковкой и свеклой. Очень рекомендуется капуста в разных вариациях. 5. Последний прием пищи не позже 18.30. На ужин старайтесь кушать меньше углеводов и жиров. 6. Фрукты обязательны в рационе. Не стоит злоупотреблять бананами, изюмом. 7. Исследования показывают, что при диете, дающей организму менее 1,200 калорий, невозможно предоставить организму все необходимые витамины и минеральные вещества. Поэтому рекомендуется постоянно принимать мультивитамины при условии, что они богаты полезными веществами и сбалансированны, то есть дают организму все необходимые витамины и минералы в рекомендованном объеме. 8. Умеренная физическая активность. И самое главное – относитесь к сбросу веса как к долговременной перспективе. Не концентрируйтесь на запретах, считайте, что Вы занимаетесь творчеством когда составляете свой рацион на завтра. Это тебе ссылка на анализатор продуктовhttp://edimka.ru/ Забегай в гости!!!!! |
|
| Автор: | Митинка [ 16 дек 2009, 07:08 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Slim_Kate Привет! Молодец, что пришла 
Правильно говорят девчонки, не стремись как можно быстрее сбросить вес, у тебя ведь не критично все
А каким ты спортом занимаешься?
|
|
| Автор: | Organza [ 16 дек 2009, 07:17 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Slim_Kate приветик и добро пожаловать! советую начать с записи своего рациона а день. очень дисциплинирует и лишнее уже точно не захочешь съесть
удачи в постройнении! |
|
| Автор: | Х МАЛИНКАХ [ 16 дек 2009, 15:07 ] |
| Заголовок сообщения: | |
#77 #77 Привет!!!! КАК НАСТРОЙ? |
|
| Автор: | Мaришкa [ 16 дек 2009, 15:16 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Катюшка, привет!!! Я тоже к тебе заглянула. У нас с тобой линейки одинаковые, вернее показатели на ней)))) Тоже стремлюсь к 50, правда я постарше тебя маленько)) |
|
| Автор: | Эстелла [ 16 дек 2009, 16:26 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Slim_Kate привет Будем знакомы, я Эстелла  Беда с быстрым похудением мне тоже знакома, ну ничего, здесь у тебя всё будет  Главное, побольше прислушивайся к советам опытных дам на этом форуме, вот видишь, я прислушиваюсь, уже 7 кг отвесик  И тебе желаю удачи! Этот форум поистине волшебный! 
|
|
| Автор: | Slim_Kate [ 16 дек 2009, 17:29 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Всем привет. только сейчас удалось вырваться в интернет и сразу сюда!!! Затягивает
Ответила уже всем девчонкам,пришедшим на мою страничку, очень рада, что на этом форуме так быстро можно найти друзей и поддержку в их лице
У меня вопрос ко всем,откуда вы берёте такие красивые картинки, переливающиеся? Мне они очень нравятся и хочется тоже кому-нибудь послать такую картиночку в дневник ))))) А теперь о главном ))))) как же я собралась похудеть ) Диета: ну тут искать что-то нового я не буду, просто буду придерживаться сбалансированного питания, есть 3 раз в день небольшими порциями и заканчивать последний приём пищи до 18.00-19.00. На ужин буду кушать что-нибудь белковое или фруктовое )))) Разгрузочные дни: я считаю, что это очень эффективный способ избавления от лишних кг, а также удержания веса (проверенно на себе), поэтому буду разгружаться 1 раза в неделю на кефире и обезжиренном твороге. Спорт: ну тут я придерживаюсь мнения что чем больше спорта, тем лучше и для фигуры и для здоровья, поэтому если организм молодой и сильный, то и тренировать его надо активно! Поэтому буду тренироваться регулярно )))) Я занимаюсь сейчас по системе Slim in 6, мне она очень нравится, а так же буду заниматься регулярно йогой, чтоб не отстать от мужа )))) Йога очень важна для женского здоровья, она нормализуем гормональный фон, а для меня лично (с моими проблемами с циклом) это необходимо! Сон: тоже очень важный фактор в деле похудения! Я сама сова, поэтому мне довольно трудно ложиться рано и вставать рано, а так хочется , ведь чем раньше встаёшь, тем больше всего успеваешь сделать в течение дня, поэтому ставлю перед собой цель ложиться до 12 ночи и вставать до 8 утра! Вот и всё )))) думаю вы мне поможете скорректировать мою программу похудения, чтоб у меня всё получилось )))) Кстати, я сегодня взвесилась и весы показали минус 400 гр, но я подумала что они наврали,взвесилась второй раз, весы показали 59,8 (то есть минус 200 грамм), взвесилась 3-ий раз....59,7!!!! Сделала вывод,что пора менять батарейку в весах ))))) 
|
|
| Страница 1 из 31 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|