Доброго времени суток господа и барышни!
Возьмите на попечительство ?
О себе рост 183 вес 107
Неоднократно пытался сбросить вес, но как то неудачно. Пробовал разные диеты (штуки 3) понял что не мое, не хватает у меня силы воли для диет и я постоянно голодный, а когда я голодный я злой
Последняя попытка сбросить вес была самая удачная. Питаясь по системе Монтиньяка мне удалось сбросить вес с 115 до 108 кг, а что самое главное удалось закрепить результат. Но и с ней я распрощался почему не помню уже было 6 месяца назад и возвращаться к ней не хочу т.к. не нравиться постоянно смотреть в таблицу и искать эти индексы. Пособирав инфу по глобальной сети, наткнулся на статейку. Нашел там много информации которую использую сейчас. Использую низкокалорийное питание, полный отказ от растительного, сливочного и оливкого масла, сахара, КРУП, мучныхизделий, орехов, алкоголя. Очень люблю жареное не знал как быть, без масла. Нашел некоторые рецепты попробовал, не очень, но есть можно. В основном все тушеное ( Но тут произошло чудо случайно по телевизору шла реклама и рекламировали аэрогриль, зачетная вещь в этот же день была приобретена в ближайшем магазине быт.техники
дороговата конечно эта игрушка, но того стоит, теперь я забыл про сковородки)
Теперь меню приблизительно такое жареные куриные грудки без кожи, рыба, говядину еще не пробовал готовить. Гарнир - картофельное пюре без масла и молока, замороженые овощные смеси(1 момент если смесь с рисом то его калорийность увеличивается где то на 100-120ккал), фрукты.
И так ! Питаюсь так около 5 дней ушло около 1.5кг. Если завтра утром покажет 106 значит все работает.
06.05.2010
Продолжается борьба с лишним весом.
Осознал очень много, первый пост изменять не стал тут допишу что делал не правильно и до чего дошел с помощью этого форума и других источников.
1 Когда я питался по МОнтиньяку и скинул около 7 кг это было не случайно. До этого я ходил в тренажерный зал и хоть жирок присутствовал в большом объеме мне удалось неплохо развить мускулатуру и я считаю что на этом периоде именно она сыграла решающую роль так как мышцы сами по себе жгут энергию и метаболизм значительно выше. Так что девушки не бойтесь раскачивать мускулатуру на Шварцнегера вы похоже не будете никогда, а если вдруг будете считать что перекачались то просто уберите чуток белка из рациона и организм будет сжигать мышечную ткань вместо жировой.
2 И не стоит отказываться от круп. Их надо до 12-00 именно это сложные углеводы нужны организму и когда их не хватает то вам хочется сладкого т.к. ваш организм знает чем ему пополнить запас углеводов быстро без особых затрат энергии. Не дайте ему перехетрить вас
koma?
