Привет всем форумчанам))Рада примкнуть к вашим стройным рядам.Надеюсь ,что ваш опыт поможет мне на этот 101 раз)))
| Худеем Вместе.Ру http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| Принцеска и доктор Хазан http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=5178 |
Страница 1 из 62 |
| Автор: | Анна Нанура [ 29 июл 2010, 12:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Принцеска и доктор Хазан |
Привет всем форумчанам))Рада примкнуть к вашим стройным рядам.Надеюсь ,что ваш опыт поможет мне на этот 101 раз)))
|
|
| Автор: | Анна Нанура [ 29 июл 2010, 12:18 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Меня зовут Анна.Сколько себя помню я всегда на диете.А так как сидеть на диете всю жизнь непрерывно невозможно,то естественно переодически случаются серьезные срывы.Вот за последний год вес плавно и как то даже незаметно прибавился в виде 28 кг.Напишу чтоб стал понятен размер катастрофы- мой рост 160,вес сейчас 96 кг.Почему это произошло ?наверное усталость ,однообразие,большое количество запрещенных продуктов.И как следствие - вот такой результат.В течении этого года я несколько раз пробовала брать себя в руки.Но усилий воли хватало максимум на две недели.Совершенно незаметно для себя я стала постоянным посетителем кафе типа макдональдса и ростикса.  Нельзя конечно сказать ,что я там обжиралась.Я и там старалась держаться "здорового образа жизни"  -рулеты куриные в лаваше,макнагетсы,латте,максимум мороженое.Но количество этих посещений воображает=зимой каждое утро я начинала с этого.Сейчас мой вес длстиг своего максимума за целых 15 лет -еще никогда я не была такой тяжелой  Мне стало тяжело ходить,ноги болят ,отдышка.Про одежду можно и не говорить-джинсы и футболка каждый день.А самое важное я перестала нравится себе ..Мне ничего не хочется,кроме как валяться в кровати,есть,смотреть телевизор.Жизнь сводится к кругу дом-работа-дом.Никуда не хочется выходить,ни с кем из друзей встречаться..а сейчас еще  такая жара стало просто невыносимо
Вообщем назрело решение-НАДО ЧТО ТО МЕНЯТЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!! 
|
|
| Автор: | Рыся [ 29 июл 2010, 12:31 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Анна тебе крупно повезло, что ты нашла этот форум и пришла сюда. Я до сих пор не нарадуюсь, что попала сюда. У нас с тобой и данные и история очень похожи. за исключением макдональдса, который я очень люблю, но ходила не часто. В общем добро пожаловать. раз пришла значит скоро ты станешь стройняшкой. Главное не опускать руки и всё записывать. Меню, мысли, события и тогда всё получится 
|
|
| Автор: | Чайничек [ 29 июл 2010, 12:32 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Анна Нанура писал(а): Вообщем назрело решение-НАДО ЧТО ТО МЕНЯТЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Что планируешь? |
|
| Автор: | Evelina [ 29 июл 2010, 12:34 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Привет! Как планируешь в этот раз "брать себя в руки"? Чтобы он стал последним и окончательным, рекуомендую сразу обратиться к ЗОЖ и подсчету БЖУК |
|
| Автор: | МиссМаффин [ 29 июл 2010, 12:41 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Анна Нанура писал(а): рулеты куриные в лаваше,макнагетсы,латте,максимум мороженое.Но количество этих посещений воображает=зимой каждое утро я начинала с этого.
Аннушка, привет! Ну что сказат...мы с тобой! Мы тебя поддержим, самое важное пересмотри свои взгляды на питание, ибо без этого ничего и никуда не двинется. МакДаки и Ростиксы - вообще забудь. Я тоже люблю все это...но ЗАБУДЬ на совсем и навсегда! Ты ведь хочешь быть красивой и стройной! Многие тут зарегины на www.dietaonline.ru - там очень удобро расчитывать каллории и белки-жиры-углеводы, надо только зарегистрироваться для начала. В общем в добрый путь! |
|
| Автор: | лура [ 29 июл 2010, 12:50 ] |
| Заголовок сообщения: | |
#77Привет. Молодец что пришла. Всегда поддержим. Обращайся если надо будет да и так забегай.На строгой диете долго не усидишь, да и обещание начать с понедельника новую жизнь на практике трудно выполнимо. Гораздо большего можно добиться, "сместив акценты" в выборе продуктов, в распорядке дня, в самом подходе к приготовлению пищи. Особый режим Учтите - нехватка калорий в рационе ведет к нарушению обмена веществ. Поэтому в стремлении похудеть не переборщите! Необходимый минимум - 1200 калорий в сутки. Иначе организм автоматически переходит на режим "голодания", замедляя процесс сжигания калорий и переваривания пищи. И даже после возвращения к нормальной диете в знак протеста он откладывает жиры про запас, на случай следующей голодовки. Порция - понятие относительное Вот где зарыта одна из собак! Не теряйте чувства разумного, от души нагружая тарелку горкой. Вот вам критерии, не выходящей за рамки приличий порции: мясо, птица или рыба - кусочек размером с колоду карт или аудиокассету (не путать с видео!); овощи - 1 стакан; макароны, каши - полстакана. Съедобное буйство красок Пусть на тарелке будут продукты разного цвета - зеленые, красные, желтые. Больше цветов - больше питательных веществ и меньше жиров и калорий (разумеется, подкрашенные химическими красителями продукты не в счет). Не соки, а фрукты Разумеется, предпочтительнее получать витамины из свежих фруктов. Само удовольствие от пережевывания, более длительное усваивание клетчатки приносят ощущение сытости. Да и калорий в фруктах меньше, чем в соках. Избегайте искусственных подсластителей Тем, кто пытается сократить потребление калорий, заменяя сахар на искусственные подсластители, хочется напомнить, что они повышают аппетит, и в результате вы все равно наброситесь на еду. Поэтому принцип остается прежним - позвольте себе сладкое, но немного. Две-три рюмки… в неделю Дело в том, что алкоголь снижает способность организма сжигать жир. И к тому же способствует перееданию, так как контроль над собой в это время, увы, ослабевает. Полезная заготовка Уходя на работу, позаботьтесь о том, чтобы в холодильнике на ужин вас ожидала полезная и продуманная в смысле калорий еда. Тогда в голодный желудок не полетит, что попало. А тарелку выбирайте поменьше… Зрительный обман Вначале утолите жажду Еще одно заблуждение: мы часто принимаем за голод обыкновенную жажду. Может быть, организм подсказывает вам, что он обезвожен, а вы вместо этого нагружаете его едой. Испытательный срок Факт остается фактом - большинство из нас приступают к еде совсем не тогда, когда это необходимо организму, а просто потому, что нам кажется, что мы голодны. Попробуйте дать себе испытательный срок - подождите 20 минут. Если и после этой паузы мысли о еде не растаяли, с полным правом отправляйтесь на кухню. Темно, пусто и чисто Поели - помыли посуду, выключили свет. Все. Больше в кухню заходить незачем. Пустые столы - и никаких соблазнов. |
|
| Автор: | Анна Нанура [ 29 июл 2010, 13:27 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Девчонки ,спасибо большое за поддержку.Я и сама счастлива,что попала сюда.Группа единомышленников это как ни крути очень важно)))) Вообще то у меня есть свой план изменений.Совершенно случайно(возможно от отчаяния) роясь в интернете я нашла диету прибалтийского доктора Хазана.Собственно искав про нее поподробней ,я и нашла этот прекрасный форум.Прочитав дневник Кэт герцогини я еще больше воодушевилась.Скидываю еще раз диету на которой я уже третий день.Буду рассказывать про ощущения на ней. Всегда чередуешь 2 дня. День 1. Завтрак: Кусочек хлеба 6 на 9 см, толщина 1 см, помазанный слегка маслом и такого же размера , но толщина о.5 см любое нежирное мясо(можно и копченое и вар. колбасу)+чай или кофе без сахара и его заменителей. Обед:Рыбное блюдо(140гр) +салатик из не менее чем 3-х сырых овощей +стакан свежевыжитого сока230 мл. Норма салатика: 6! стол.ложек без горки. Ужин: Салат "Оливье" (картошка, морковка, огурец, колбаса и горошек+ майонез) Кол-во салата -наша мерочка или 6 стол.ложек без горки! + кусочек хлеба 6 на 9 см. +стакан кефира или молока. День2. Завтрак : такой же бутерброд, но с сыром Обед:Мясное блюдо(140гр)+ салатик+сок Ужин:Винигрет( тоже 5 компонентов: картошка, морковка, свекла, огурец и лук) + 4 шпроты или 2 стол.ложки тунца.+ кефир или молоко 1 стакан. Раз в неделю разгрузочный день. На день: 250 гр творога, 2 стол.ложки меда, 8 грецких орехов,2 яблока, 0,5 литра кефира или молока. Продукты можно смешивать и разделить на 5-6 приемов пищи. Пить чай, воду(не меньше 2 л) После разгрузочного дня на ЗАВТРАК : 2 яйца приготовленных без масла. Потом обед рыба Ужин "оливье" Важно! 1)Не употреблять алкоголь. 2)Каждый день по 15 минут растирать тело массажером 3) 2 раза в неделю принимать ванну с морской солью и хвойным экстрактом(дозу написанную на пачке увиличить вдвое) 4) Большие физические нагрузки не рекомендуются, лучше всего ходить пешком. И самое главное: Интервал между едой нужно соблюдать очень строго! Между завтраком и обедом 5 часов , между обедом и ужином 5-5.5 часов. Например: Завтрак в 9.00,обед в 14.00. ужин в 19.00-19.30
|
|
| Автор: | Evelina [ 29 июл 2010, 13:37 ] |
| Заголовок сообщения: | |
я в шоке)) такие продукты в диете есть, которых вообще в меню быть не должно)) |
|
| Автор: | Анна Нанура [ 29 июл 2010, 13:39 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Начало диеты 27 июля - 95кг 700 г,28 июля -94.800, 29 июля-94 кг. Итого ушел 1кг 700 г
Я очень рада этим первым шажкам.))) Сегодня у меня день разгрузки- пачка творога,2 ложки меда,2 яблока,стакан кефира,8 грецких орехов)) Отчитываюсь -первые 2 дня было сложновато держать по 5 часов перерыв между едой.Ну и вообще я думаю организм просто еще не привык к жесткому по часам режиму.Сегодня уже намного легче.Да и творожок с медом это очень вкусненько Первый раз разгрузочный день не доставляет мне неприятных ощущений.Просто здорово!Короче я пока воодушевлена 
Я прочитала ,что на этой диете очень многие люди похудели и на 20-30 кг)))ну посмотрим 
|
|
| Автор: | Чайничек [ 29 июл 2010, 13:41 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Цитата: 4 шпроты или 2 стол.ложки тунца
т.е 4шпроты=2 ст.л. тунца?  Никогда тунец не мерила столовыми ложками
|
|
| Автор: | Анна Нанура [ 29 июл 2010, 13:44 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Evelina писал(а): я в шоке)) такие продукты в диете есть, которых вообще в меню быть не должно))
Я согласна с тобой я тоже так подумала,когда прочитала первый раз-шпроты,майонез,докторская колбаса...но я очень много прочитала об этом докторе и решилась ему довериться..и буду слушать твой организм |
|
| Автор: | Анна Нанура [ 29 июл 2010, 13:48 ] |
| Заголовок сообщения: | |
А как аватарку сделать?а то я новичок а то вы все с титулами графини ,герцогини
|
|
| Автор: | Чайничек [ 29 июл 2010, 14:02 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Анна Нанура писал(а): а то вы все с титулами графини ,герцогини
Это от количества постов проставляется. Аватарку вставляют в профиле. |
|
| Автор: | Анжелика [ 29 июл 2010, 14:08 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Чайничек писал(а): т.е 4шпроты=2 ст.л. тунца? Surprised Никогда тунец не мерила столовыми ложками
Мне другое непонятно: как их соотнести по жирности... 
|
|
| Страница 1 из 62 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|