Вот тебе примерное меню на день,если интересно Embarassed
завтрак:овсянка(мюсли,любая каша)+йогурт
полдник:фрукт или кефир,
Обед:что-нибудь белковое(нежирное мясо(говядина,курятина...)или рыба)+гарнир(овощи,салат...)
Перекус:Кефир или фрукт,сок)
Ужин: творог с кефирчиком или мясо или рыбу с гарниром.
Примерно так,пройдет вечное чувство голода и ты начнешь худеть. Very Happy
И главное кг при таком питании не возвращаются.Худеешь медленно,но верно.Примерно
на 1 кг. в неделю.не забывай про воду.Нужно выпивать в день- 30мл умноженный на твой вес
Жареное замени на запеченое на решетке,тушеное,вареное.Сахар на мед. Smile Забегай в гости буду рада

приветик)) выложи свои обычные менюшки за день)) Мы подкорректируем))
Заходи в гости))

ну значит сегодня(эт я еще не на диете, она с завтрашнего дня)
утро чай без сахара и бутерброд с паштетом два штуки
второй завтрак чай без сахара с коржиком, тремя пряниками и еще было печенье,
я не обедаю
полудник примерно такой же как и второй завтрак
ужин мясо жареное с жареной картошкой, сыр, половинка шоколадки
второй ужин пельмени штук пять
еще планирую съесть глазированный творожок
_________________

еще планирую съесть глазированный творожок

второй ужин

хе-хе,сладкоежка)

А завтра,что кушать планируешь? Smile

Привет! Как это планируешь? Ты же худеть сюда пришла. Так что ужина вполне достаточно! А "с завтрашнего дня" это равносильно слову "никогда". По этому как пришла сюда - всё, сразу уже начала худеть.

Солнце, это за сколько часов до сна? Shocked

на ужин супчик, ну и вторая половинка шоколадки и котлетки с гречкой на второй ужин и сырок творожный
не знаю как себя отучить лакомиться вкусненьким по ночам
_________________

Сладенькая булочка нууу, тогда не получится ничего. Ты же хочешь худеть? тогда придётся и завтрак и перекус и обед и ужин менять. А иначе никак.

Зай на ночь сладенького ну никак нельзя.От него придется отказаться,с разу конечно не
получится...но хотя бы кушай до обеда.Потом заменишь на черный шоколад и мед Exclamation