Худеем Вместе.Ру
http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/

Меняю свою жизнь к лучшему
http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=5791		 Страница 1 из 81
Автор:  okssana-new [ 28 окт 2010, 16:12 ]
Заголовок сообщения:  Меняю свою жизнь к лучшему
Привет!
Я на этом сайте относительно недавно, создала уже один дневник и по другим сайтам походила, да и просто сама пыталась похудеть, но в итоге поняла, что мне нужен ежедневный отчет и общение с такими же пышками, которые мечтают стать стройняшками!
О себе: 28 лет, рост 162, вес 69 (пока искала сайты и единомышленников, набрала еще пару кг.)
Я молодая мама, моей доче 1 год, за время беременности я набрала 14 кг (итого 74 кг), сразу после родов похудела на 6 кг, но вернувшись из роддома домой, набрала опять свои 74 кг, не могла устоять от печенья, баранок, сушек и сгущенки, до трясучки…..так хотелось все это съесть. Потом взялась за себя, похудела до 67, а сейчас как видно, набрала еще 2 кг.
Но я решила, что так дальше жить не могу, противно на себя смотреть в зеркало, молодые мамы с которыми я общаюсь на детских площадках очень худенькие, конституция у них такая, я на их фоне конечно выделяюсь, не влажу в свою старую одежду, а за зиму боюсь, если не возьму себя в руки, вообще стану как бегемот и тогда худеть будет еще сложнее…..Все излила душу…..
Так вот, этот дневник я буду использовать как личный дневник, т.е. буду писать здесь все, о чем думаю (конечно, что касается похудения) и отчитываться, что я ем, что пью и когда я это ем и пью….. Даже если вдруг никто не будет заходить в мой дневник и общаться со мной, буду писать сама себе, хотя очень надеюсь на ежедневное общение, мне оно сейчас очень необходимо.
Правила на пути к похудению:
1)Не есть сладкое, мучное, жирное, соленое и т.д., в общем, все вкусняшки.
2)Пить больше воды (8 стаканов в день).
3)Заниматься спортом дома по 20-30 минут каждый день.
4)Устраивать разгрузочные дни два раза в неделю (спасибо ('Severyanochka') и ('Тетяна') научили хорошей разгрузке – МЧ).
Итак, поехали!!!!! Пожелайте мне удачи, хочу стать новым человеком!
Автор:  Lena S_Ne)I(naya [ 28 окт 2010, 17:09 ]
Заголовок сообщения: 
Привет! Я Лена :) Я тоже молодая мама, правда сынок постарше - 1,10г.
Хочу посоветовать тебе подсчёт калорий и правильное питание :wink: На этом можно "просидеть" гораздо дольше любой диеты + для организма намнооого полезнее + можно вкусно кушать + не мучать организм голодом = иметь позитивный настрой, хорошее настроение и улучшить здоровье :!:
Здесь очень многие на этом худеют :wink: Я сюда пришла с намерением только калории считать, но потом прониклась идеей приблизить своё питание к понятию "правильное".
Если интересно - пиши, подскажу, чем смогу, да и другие девочки обязательно помогут сориентироваться :)

Скопируй в профиль ссылку на свой дневничок ,чтоб тебя легко можно было найти. Только название не забудь в соответствующую графу скопировать (там же в профиле), а то будет как у меня - ссылку вставляю, а название нет, в итоге меня дооолго с большим трудом найти можно было :-D

Удачи!

Заходи ко мне в дневничок, буду рада :D
Автор:  okssana-new [ 28 окт 2010, 17:17 ]
Заголовок сообщения: 
Лена, спасибо, я уже думала, про подсчет калорий, но даже не знаю с чего начать.
и взвешивать продукты не хочется.
Автор:  katy [ 28 окт 2010, 17:41 ]
Заголовок сообщения: 
Привет,Оксан.)Я Катя.Приятно познакомиться! :)
okssana-new писал(а):
и взвешивать продукты не хочется.
_________________

Я бы посоветовала тебе рациональное питание...Я скинула свои кг. именно на нем :)
Вот мое тебе примерное меню на день,если интересно :oops:
завтрак:овсянка(мюсли,любая каша)+йогурт
полдник:фрукт или кефир,
Обед:что-нибудь белковое(нежирное мясо(говядина,курятина...)или рыба)+гарнир(овощи,салат...)
Перекус:Кефир или фрукт,сок)
Ужин: творог с кефирчиком или мясо или рыбу с гарниром.
Примерно так,пройдет вечное чувство голода и ты начнешь худеть.
И главное кг при таком питании не возвращаются.Худеешь медленно,но верно.Примерно
на 1 кг. в неделю.не забывай про воду.Нужно выпивать в день- 30мл умноженный на твой вес
Жареное замени на запеченое на решетке,тушеное,вареное.Сахар на мед. Забегай в гости буду рада :)
#77
Автор:  Аnka [ 28 окт 2010, 17:42 ]
Заголовок сообщения: 
3дравствуй, Оксана. Похвальное рвение и упорство. У твоей детки обязательно будет стройная и красивая мама:) :)
НО! Как и в любом деле, в похудении главное не перестараться. Что не понравилось: полный отказ от жирно-солено-копчено-сладкого. Ты уверена, что сможешь прожить без этого всю жизнь? Я не призываю лопать копченую колбасу батонами. Но лучше уж докидывать в рацион мед (обязательно) пару крекерных печенек зефирку, мармелад, горький шоколад. Чем потом схомячить целый торт, озверев от однообразной пресной вареной пищи.
Второй момент! 2 разгрузочных дня это перебор! Вообще вопрос разгрузки спорный. (я рд практикую) Но если это будут 2 дня-организм точно решит, что ему недодают питательных веществ и начнет запасать впрок.
Весов у меня тоже нет считаю примерно и слушаю свой организм:)
Автор:  okssana-new [ 28 окт 2010, 22:13 ]
Заголовок сообщения: 
katy писал(а):
Я бы посоветовала тебе рациональное питание...Я скинула свои кг. именно на нем :)
#77


Спасибо, я тоже пришла к мнению, что имеено такого меню и буду придерживаться.
Вот сегодня например я ела:
овсянку с яблоком, рис с овощами и рыба в духовке, а ище чай пила с яблочным вареньем :oops:
Автор:  okssana-new [ 28 окт 2010, 22:23 ]
Заголовок сообщения: 
Аnka писал(а):
Что не понравилось: полный отказ от жирно-солено-копчено-сладкого. Ты уверена, что сможешь прожить без этого всю жизнь?


Я не хочу отказываться на всю жизнь от всего вкусного и вредного, жизнь все-таки одна, да и в модели меня не возмут, так что до крайности я доходить не буду,просто хочу сейчас сбросить вес и поддерживать его. Но, я придумала, буду раз в неделю устраивать себя праздничные ужины (с мужем) приготовлю что-нибудь вкусное или позволю себе пироженное, главное сразу договорится с самой собой, что это за твои труды и можно съесть всего пол шоколадки или одно мороженное, а не так как у меня обычно бывает, с утра на диете, потом приходит муж с работы, я вижу как он вкусно есть и начанаю трескать вместе с ним, а потом думаю, ну раз уже сорвалась, то и дальше буду трескать, муж уже давным давно сытый, а я ем как-будто с месячной голодухи.....
Поэтому сейчас отказом от всяких вкусностей-вредностей, хочу уменьшить объемы своего желудка, а потом туда и всяких вредняшек будет влезать меньше :grin:
Автор:  katy [ 28 окт 2010, 22:31 ]
Заголовок сообщения: 
okssana-new писал(а):
буду раз в неделю устраивать себя праздничные ужины (с мужем) приготовлю что-нибудь вкусное или позволю себе пироженное,

Отличная мысль! :!:
okssana-new писал(а):
Вот сегодня например я ела:
овсянку с яблоком, рис с овощами и рыба в духовке, а ище чай пила с яблочным вареньем

Молодчинка!Почти идеальное меню! :)
#77
Автор:  okssana-new [ 28 окт 2010, 22:48 ]
Заголовок сообщения: 
Спасибо, я стараюсь, но у меня возникает проблема....
что приготовить???? всю голову себе уже сломала, что есть...
Автор:  katy [ 28 окт 2010, 22:53 ]
Заголовок сообщения: 
okssana-new писал(а):
но у меня возникает проблема....
что приготовить????

На ужин,обед или завтрак? :)
#77
Автор:  okssana-new [ 28 окт 2010, 23:12 ]
Заголовок сообщения: 
В основнос проблема с завтраком.....
Сегодня варила овсяную кашу на воде, добавила пол чайной ложки фруктозы, а потом еще и меда, на молоке конечно вкуснее (ну или 50/на 50 воды и молока)....а что еще, остальное в голову лезет только омлет (я его люблю с жареным луком и морковью), хлопья если я начну есть, то пока пол пакета не съем, не успокоюсь, мюсли (как тут многие пишут, что они их едят на завтрак) я не люблю, вот и сижу голову ломаю, что есть....
Автор:  katy [ 28 окт 2010, 23:28 ]
Заголовок сообщения: 
okssana-new писал(а):
Сегодня варила овсяную кашу на воде

А я геркулес всегда на молоке делаю.Просто беру не жирное,добавляю ложечку меда) :)
Можно хлеб немного грубого помола,с сыром,вареные яички,мясная нарезка,йогурт,
творог,фрукты.Кстати в кашу можно свежих фруктиков добавить. :!:
Автор:  okssana-new [ 28 окт 2010, 23:38 ]
Заголовок сообщения: 
katy писал(а):
я геркулес всегда на молоке делаю.Просто беру не жирное,

мне на ребенка на молочке молоко выдают, 3.2% жирности, а другого молока мы не покупаем, да и используем его не часто....
Вообще, я молочку не очень люблю, творог ем через силу или с вареньем, а если я буду каждый день есть кашу на молоке, да еще и с вареньем, я не похудею, вес может и держу, но очень хочется похудеть!! :(
Автор:  katy [ 28 окт 2010, 23:45 ]
Заголовок сообщения: 
А гречка,например,тебе не нравится? :)
Автор:  okssana-new [ 28 окт 2010, 23:59 ]
Заголовок сообщения: 
katy писал(а):
А гречка,например,тебе не нравится?

ОООО, очень нравится, но только с жареным луком и морковкой, это только в обед или на ужин получится сделать. т.к. утром ребенок сидит в стульчике для кормления и после того как ее покормили, не желает в нем долго сидет, да и на улицу надо собиратся. поэтому максимум, что могу сварить, это овсянка, хотя навреное можно еще и пшенку, она тоже вкусная :wink:
Страница 1 из 81 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/