| Худеем Вместе.Ру http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| сила есть, воля есть, а силы воли нет... http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=5835 |
Страница 1 из 4 |
| Автор: | Натуся1987 [ 02 ноя 2010, 21:28 ] |
| Заголовок сообщения: | сила есть, воля есть, а силы воли нет... |
прошлой зимой за две недели умудрилась поправиться на 10 кг. уже почти полгода пытаюсь с ними бороться. к моему сожалению без особых успехов. летом бегала по утрам, каталась на велосипеде и делала это все, между прочим, с удовольствием. а сейчас похолодало, вообще не возникает ни малейшего желания на улицу выходить. иду с работы, думаю, супчика поем, он не жирный, из грудинки, диетический.... ага, не тут то было .... прихожу, а мама отбивных нажарила или картошечки..... а еще чайку..... с бутербродом...... нет с двумя..... и мороженое вчера покупала и не съела..... и так каждый день, оно все такое вкусненькое, ну как его не съесть? а попа-то растет!!!! и животик уже из джинсов выпирает ;( девченоночки, поддержите, плиз, а то сама не справлюсь.... |
|
| Автор: | katy [ 02 ноя 2010, 21:34 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Приветик,я знакомиться.Добро пожаловать к нам!Расскажи немного о себе.Рост,вес,возраст?как худеть думаешь? 
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=5835 это адрес твоего дневника,зайди в свой профиль и вставь его там где написано дневник,чтобы можно было найти тебя
#77 |
|
| Автор: | Натуся1987 [ 02 ноя 2010, 21:51 ] |
| Заголовок сообщения: | |
приветик. мне 23 года... со способом похудения еще не определилась. в принципе я утром ем мюсли с молоком или соком, в обед на работе съедаю яблоко или еще какой нибудь фрукт и кушать совсем не хочется. но, часто хочется сладкого (не равнодушна, очень не равнодушна), а так как работаю на бисквитной фабрике, то с этим проблем не возникает)))) ну, а вечером, от нечего делать, начинается жор.... и кушать-то совсем не хочется, а я не могу себе отказать.... и этого хочу, и того.... |
|
| Автор: | татия [ 02 ноя 2010, 22:03 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Привет.Знаааакомая ситуация.Дяде ЖОРЕ надо бой давать.Я например пью воду .Пол стакана,стакан.Надо учиться слушать свой организм-кормить его когда он голодный,а не когда нечего делать.Ведь так по логике?  Мне помогла организовать свой рацион подсчитка ККал.Иногда примерно получается,и все же....Сегодня угощали конфетами,зефиром,орехами...В принципе могла струщить все-НО! в мозгу лампочка мигает -АГА,сколько это простых углеводов отложится в живот и попу,и как-то грустно сразу,и рука мимо конфет...
Заходи на гости, веселей вместе 
|
|
| Автор: | Дарьяна_1990 [ 02 ноя 2010, 22:06 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Приветик! Удачных похуделок! Убъём ЖОРУ силой воли!  Ставь линеечу - будет проще)
|
|
| Автор: | katy [ 02 ноя 2010, 22:06 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Натуся1987 писал(а): со способом похудения еще не определилась.
Я бы посоветовала тебе рациональное питание...Я скинула свои кг. так Вот тебе примерное меню на день,если интересно
завтрак:овсянка(мюсли,любая каша)+йогурт полдник:фрукт или кефир, Обед:что-нибудь белковое(нежирное мясо(говядина,курятина...)или рыба)+гарнир(овощи,салат...) Перекус:Кефир или фрукт,сок) Ужин: творог с кефирчиком или мясо или рыбу с гарниром. Примерно так,пройдет вечное чувство голода и ты начнешь худеть. И главное кг при таком питании не возвращаются.Худеешь медленно,но верно.Примерно на 1 кг. в неделю.не забывай про воду.Нужно выпивать в день- 30мл умноженный на твой вес Жареное замени на запеченое на решетке,тушеное,вареное.Сахар на мед. Забегай в гости буду рада
#77 |
|
| Автор: | katy [ 02 ноя 2010, 22:07 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Бывают моменты, когда непреодолимо хочется сладкого. И вроде с утра обещаешь себе не срываться, не смотреть на шоколадки и даже не думать о них. А проходит 3-4 часа, и начинаются уговоры «Я съем маленький кусочек», «Сегодня съем, а завтра брошу», «Это не моя вина – это организм просит»... и так до бесконечности. В чём же дело? Почему люди так неравнодушны к сладкому? Только ли это желание побаловать себя? И почему тягу к сахару так сложно контролировать? Прежде всего, перестаньте считать, что все проблемы из-за отсутствия силы воли. Дело вовсе не в этом, а в недостатке знаний о продуктах и физиологии. А бывает и так, что знания есть, а применить их к жизненным ситуациям не получается. Поэтому давайте восполним пробел и избавимся от вредной привычки. Углеводы: простые и сложные Главный компонент любого сладкого продукта – сахар. Он относится к группе углеводов. Их главная задача – снабжение организма энергией. Все углеводы можно поделить на 2 большие группы – сложные и простые. Сложные состоят из длинных цепей глюкозы. К ним относятся пшеница, рожь, овсянка, рис, фасоль, горох, овощи, фрукты. Простые углеводы встречаются как в натуральном виде (во фруктах, молочных продуктах), так и в виде добавляемых в продукты питания промышленно переработанных вариантах – это сахар, кукурузный сироп. Все углеводы, независимо от их вида, в процессе пищеварения превращаются в самый простой углевод – глюкозу. Принципиальная разница – в скорости этого превращения. Сложные углеводы будут использованы организмом только после того, как распадутся в процессе пищеварения до простых. Это процесс длится от 1 до 4 часов. В случае с простыми углеводами счёт идёт на минуты. Там и распадаться-то нечему. Обычный белый сахар – это комбинация одной единицы глюкозы и одной единицы фруктозы, то есть расщепление до глюкозы занимает всего один шаг. Для сравнения – в сложных углеводах содержится до 3000 единиц глюкозы. Глюкоза – питание для мозга Как всё сказанное соотносится с тягой к сладкому? Мозг и нервная система очень чувствительны к уровню глюкозы в крови. Нормальный уровень глюкозы обеспечивает хорошее, ровное настроение и высокую работоспособность. Когда уровень глюкозы сильно повышается – появляется сонливость, когда падает – слабость и нервозность. Итак, для хорошего самочувствия необходим стабильный уровень сахара в крови. И если в вашем питании недостаточно сложных углеводов, которые его обеспечивают, возникает чувство голода и желание поесть сладкого. Знаменитый рекламный слоган «Не тормози – сникерсни!» абсолютно правильно отразил суть проблемы. Вам не хватает энергии (читай: глюкозы), реакции замедляются, настроение ухудшается, мысли заторможены. Наше тело уже прекрасно знает (мы сами его этому научили), что самый быстрый способ поднять энергетический уровень – это съесть что-нибудь сладкое. И чем больше ваша работа связана с умственным напряжением, тем сильнее тяга к сладкому. Не случайно, кстати, реклама шоколадных батончиков ориентирована на молодежь. В период сессий и школьных экзаменов требуется постоянная «подзарядка» в виде углеводов, и чаще всего выбор падает на такие доступные и сладкие продукты, как шоколадки и сладкие газировки. Сколько часов назад вы ели? В жизни ситуация выглядит так: 1. Завтрак или пропущен, или очень лёгкий (бутерброд/творожок). Часам к 11-12 обедать ещё не хочется, но на сладкое уже тянет. Это знак того, что уровень сахара в крови упал, мозгу нужно питание, и он начинает вас «шантажировать» – то есть требовать глюкозы любой ценой. 2. Обед – суп или овощное рагу. Через 2-3 часа – опять та же история – хочется перекусить. Калорий, так же как и углеводов, в этих блюдах в принципе немного, поэтому лёгкий обед – прямой путь к перееданию на ужин. 3. Вы решили похудеть и отказались от хлеба и макарон. После этого решения тяга к сладкому значительно усилилась. Значит, нервной системе не хватает углеводов. Можно всеми силами терпеть, а потом сорваться, но лучше заменить изделия из белой муки на коричневый рис и цельнозерновой хлеб. Что делать? Существует два выхода из таких ситуаций. Первый – регулярное употребление сложных углеводов на завтраки обед. Особое внимание кашам, цельнозерновому хлебу и бобовым. Овощи – тоже неплохой источник углеводов, но они малокалорийны. Поэтому могут обеспечить энергией на сравнительно небольшой период. Второй выход – это запасной вариант для тех, кто всё-таки не успел поесть в положенное время. Всегда имейте при себе «спасательный набор», который поможет продержаться до обеда или ужина. Я имею в виду полезный, но достаточно калорийный перекус. Просто морковка или огурец не помогут, в них мало калорий, надо что-нибудь посущественней. Например, сэндвич из муки грубого помола с постным мясом, бутерброд с нежирным сыром или салат с фасолью. То есть обязательно должны присутствовать сложные углеводы. Они, конечно, не моментально поднимут уровень сахара в крови, но потерпите минут 15 – и почувствуете себя легче, мысли о булочке уже не будут такими навязчивыми. Давайте посмотрим правде в глаза – вы хотите не сладкого, вы просто хотите есть. |
|
| Автор: | Натуся1987 [ 02 ноя 2010, 22:16 ] |
| Заголовок сообщения: | |
спасибо за советы. чувство голода меня как-то особо не беспокоит. просто нужно научится себе отказывать. с сегодняшнего дня и начну. надеюсь с вашей помощью и поддержкой будет легче)) *ушла за молоком, завтра мюсли не с чем кушать 
|
|
| Автор: | Натуся1987 [ 03 ноя 2010, 07:40 ] |
| Заголовок сообщения: | |
когда проснулась, меня было 61,7 кг. утром поела мюсли с молоком. вообще-то сутра кушать не хотелось, я вечером вчера "слегка" переела. но надо!!! |
|
| Автор: | Леди Винтер [ 03 ноя 2010, 07:48 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Натуся1987 писал(а): в обед на работе съедаю яблоко или еще какой нибудь фрукт и кушать совсем не хочется.
Вот именно поэтому вечером и срываешься покушать!!!!Кушать нужно плотно на завтрак и и обед.Вспомни поговорку-завтрак съешь сам,обед раздели с другом,ужин отдай врагу-это принцип правильного питания. Завтрак-каши,яйца,овощи,фрукты(да все что угодно главное сложное углеводы-они энергии дают на целый день) Обед-белок(кушаем каждый день-это наши мышцы),гарнир какой нибудь,салат Ужин-белок,салат,кефир,творог,фрукты не каллориийные Кушать за 3-4 часа до сна Тушить,варить,запекать!!!!!НЕ ЖАРИТЬ!!!!! Сладкое в первой половине дня,если сильно хочется! Спорт!!"!"! И любовь к себе!!! УДАЧИ!!!Если сильно захотеть,все получится!!!! |
|
| Автор: | Натуся1987 [ 03 ноя 2010, 09:44 ] |
| Заголовок сообщения: | |
вечером кушать особо не хочется, просто, у меня какая-то не здоровая фигня, я ем все подряд потому что это ВКУСНО!!! если-бы я сама жила, то я бы не готовила себе всяких вкусностей, было-бы лень, а так..... |
|
| Автор: | Эшлин [ 03 ноя 2010, 11:37 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Привет! Натуся1987 писал(а): я ем все подряд потому что это ВКУСНО!!! У меня такая же фигня. Борюсь с этим таким способом - смотрю на вкусняшку и торжественно обещаю себе съесть ее завтра утром а утром уже и не хочется. Еще помогает формула: "Мне это не запрещено. Можно, но не нужно. Я спокойно могу это съесть, но незачем".Натуся1987 писал(а): прихожу, а мама отбивных нажарила или картошечки.....
Да, когда тебя угощают - это тоже проблема. Но возможен вариант - ту же мамину отбивную прихватить на работу. И полноценная еда в течение дня (меньше риска объедания вечером), и вкусность будет съедена, и мама будет рада, что ее труженица доча не голодает
|
|
| Автор: | Натуся1987 [ 03 ноя 2010, 14:09 ] |
| Заголовок сообщения: | |
только что съела яблочко. кушать особенно не хотелось, но надо.... на ужин наверное сварю супчик из куриной грудинки. надеюсь ничего вкуснее сегодня в холодильнике не найду 
|
|
| Автор: | Иннаида [ 03 ноя 2010, 16:45 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Натуся1987 Девченки дело говорят. У тебя организм привык питаться по одному образу. А ты его переучивай. Утром углеводы сложные, перекус, потом белки с гарниром, перекус, вечером можно белки с овощами. И есть за 3 часа до сна. Поначалу будет казаться, что ешь постоянно. Но чувчство насыщения будет приходить быстрее. Вечером жор открываться не будет. Организм будет знать, что ты его утром покормишь. |
|
| Автор: | Натуся1987 [ 04 ноя 2010, 07:38 ] |
| Заголовок сообщения: | |
вчера вечером была очень занята. о еде даже не думала. часов в семь попила чай с брынзой. суп не приготовила, не успела. ну ничего будет чем сегодня заняться)) |
|
| Страница 1 из 4 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|