Всем привет.Меня зовут Алена,мне 22 года,я давно пытаюсь бороться с лишним весом и обычно у меня это получается.Но в последнее время,я очень себя запустила.Растолстела так,что уже с трудом влажу в свои вещи,никак не могу взять себя в руки и сесть на диету.Здесь создала свой дневник в надежде,что общий настрой и ваша поддержка помогут мне в,этой не легкой борьбе с лишними КГшками.
Я смогу,я сделаю!!!Ни шагу назад,ни шагу на месте,а только в перед и только все вместе!))))Девчонки пишите,делитесь опытом буду ОЧЕНЬ рада с вами пообщаться.

Ну,вот мой план на завтрашний день:
Завтрак отменяется,т.к. завтра сдаю анализы,сказали утром ничего не есть .
На обед сделаю легкий салатик из овощей или отварю цветную капусту(уж очень мне что-то захотелось)
Перекус:1-2 фрукт
А с ужином не знаю,что делать .С работы прихожу чаще всего часов в 19-20,вроде как есть уже нельзя.

Привет! я в гости

Настроя, поддержки и мотивации тут море

А что обед такой маленький?вечером кушать ох как захочется

Ванильное небо,приветик.Очень рада,что ты зашла в гости .
А на счет обеда может ты и права,но пока с диетой я не определилась и по-этому на завтра запланировала меню которое по моему мнению малокалорийное.В холодильник залезла,а там из полезного для фигуры только овощи и то выбор не большой .Да и вообще,что значит полезное или не полезное?!Если так все делить,то есть совсем нечего.Вот,опять возвращаюсь к вечному вопросу:"чего бы такого съесть,чтобы похудеть?"

кефира с яблоком)))))))))добрый вечер)меня нстя зовут.приятно познакомиться)

Привет)давай знакомиться)будем бороться с лишним вместе)

Девчонки,привет.Очень рада знакомству,не думала,что так быстро меня посетят гости


Это конечно может и полезно,но боюсь после такого обеда я вечером "обчищу" весь холодильник.

Привет!!
Конечно есть!!!
Вот здесь статьи почему нельзя есть мало.
http://www.harbor.ru/faq/faq.htm
Почему нельзя мало есть:
http://www.s-body.com/index.php?option= ... mitstart=7
Очень полезно задуматься.

Кстати, а какой рост, какой вес?

Ну и основные принципы питания, при котором можно похудеть без диет такие:
Есть затрак ВСЕГДА. Завтрак должен быть плотным и насыщен белками и сложными углеводами.
Обед есть всегда, овощи, нежирное мясо, и крупы/хлеб по аппетиту
Ужин есть ВСЕГДА (иначе побежишь в 11 вечера к холодильнику). Если ешь за 3-4 часа до сна, то это овощи+нежирное мясо. На ночь кефир. Если ешь за 1-2 часа до сна, то лучше обойтись творогом с овощами или фруктами.
Не бояться перекусов виде фруктов, овощей и нежирной (но не обезжиренной) молочки.
Молоко, кефир, сок, бульон - это еда, а не питье.
Кока, спрайт и сладкий чай - это не питье.

а,ну ты про обед?))))я думала,чисто так,пожевать чего нибудь,чтобы на попе не отложилось

обед-дааа,хороший должен быть)

Привет, еле нашла тебя)))
ссылку сделай на дневник.
Я все-же ем сладкое. Но строго с утра. Прям на завтрак. и обед делаю полноценный, но стараюсь не вредный. а ужин можно и отменить))) Попробуй пару дней, может отвесы и так пойдут? удачки)

Привет.Рост у меня 165 см,а вес затрудняюсь сказать... дума кг 60 уже есть ,боюсь взвешиваться,расстроюсь очень .В зеркало тошно на себя смотреть...представляю,что весы покажут.

Хорошо попробую,а еще хочу поискать в инете какие сладость мене калорийные и по-пробую перейти на них.


Я сегодня планировала есть салатики и т.д.,а получилось как всегда .Наелась срани всякой!
Сегодня на работу пришла ГОЛОДНАЯ как ВОЛК(запретили есть,анализы сдавала).Анализы сдали все сразу чай пить,а я что "Левая"?! Мне тож охото...ну,в общем попила я кофе с одной конфеткой (хотелось и моглось конечно больше,но выдержала)На обед домой прибежала,схватила яблоко (это чтобы не нахвататься всякой срани),потом съела три кусочка жареной рыбки (Как думаете ничего,что она была жареная?) и попила кофе с одной конфеткой (ну,оооочень хотелось,т.е. хотелось конечно больше,но съела одну )
С работы пришла не так давно, съела половинку грейпфрута и выпила чашку кофе,это все конечно после 18:00,но я думаю грейпфрут не очень отразится на моей фигуре.
Сижу,пишу это сообщения,а сама жуть как сладкого хочу .

Вот,что нашла о сладостях:
Необходимо избегать следующих, возможно любимых кем-то из нас, десертов:
Чизкейк – энергетическая ценность до 700 ккал на 100г.
Слоеные пирожные с масляным кремом – энергетическая ценность до 600 ккал на 100г.
Торты и пирожные из песочного теста – в зависимости от крема до 450 ккал на 100г.
Безе, сахарная карамель – сплошной сахар, который нам и нужно уменьшить в нашем рационе.

А какие же сладкие блюда можно употреблять, не боясь за фигуру?
Зефир и мармелад – одни из самых не вредных для фигуры вкусностей, хотя их энергетическая ценность может доходить до 300 ккал на 100г, обычно в порции этих калорий не так уж и много. Кроме того, в этих продуктах мало жиров.

Мороженое – достаточно высококалорийный десерт (конечно, в сравнении) – около 200-250 ккал на 100г. Но при этом, в мороженом присутствует кальций, который не способствует отложению жиров в организме. Ну, и конечно натуральный белок, витамины и минералы. К тому же можно делать десерты из мороженого с фруктами и орехами, что будет менее калорийно и более полезно.

Желе и пудинги – они не являются высококалорийными десертами – всего 150-200 ккал на 100г. А кроме того, желе очень полезно и необходимо нам для хорошего состояния кожи, связок и суставов. 150-200г желе пойдут только на пользу. Ну, а молочные и йогуртовые пудинги – могут быть отличными источниками кальция.

Шоколад. Если говорить о настоящем шоколаде с высоким содержанием какао-бобов, то в умеренном количестве он будет очень полезным, а ведь много шоколада все равно не съешь. И, несмотря на высокое содержание калорий, мы называем шоколад «полезным» десертом. Он содержит достаточное количество антиоксидантов, которые нашему организму помогают, а так же способствует выработке гормона серотонина, который в свою очередь положительно влияет на наше настроение.

Остается лишь сказать о том, что все продукты с высоким содержанием углеводов лучше употреблять до обеда или хотя бы до 16-00. Тогда меньше шансов, что они отложатся в организме в виде жиров.


Честно говоря я слабо верю в это,но попробую,а вдруг получится.