Худеем Вместе.Ру http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
Уже верю, что это произойдет!!!! http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=5972 |
Страница 1 из 33 |
Автор: | Трофитролька [ 19 ноя 2010, 20:22 ] |
Заголовок сообщения: | Уже верю, что это произойдет!!!! |
Всем привет!!!Я неоднократно заходила на форум, но зарегистрировалась только сейчас. В прочем как и у всех у меня одна проблема - я хочу похудеть. Если честно то я никогда не была"худышкой". 7 лет назад мой вес был около 65 кг и меня конечно это не устраивало, теперь мой вес около 100 кг. Я просто в шоке не знаю что делать , с чего начать. Не было бы это все так печально, если бы вес не сказывался на состоянии здоровья. Врачи ставят бесплодие и аргументируют излишней массой тела. Я не знаю даже с чего начать???Думаю вместе с вами мне удастся что нибудь поменять в своей жизни. Для начала я наметила план действий: 1. Буду себя контролировать в течении недели, точнее вести дневник, сколько съела, а главное что. 2. Провести точные антропометрические измерения, высчитать ИМТ. 3. Выбрать тактику дальнейших действий (сроки, результат). Ну думаю на сегодня хватит, если у кого нить есть советы, буду всем рада. Я на вас очень сильно надеюсь и верю у МЕНЯ ВСЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОЛУЧИТСЯ!!!! ![]() ![]() ![]() |
Автор: | Anygirl [ 19 ноя 2010, 20:31 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Уже и не верю, что это произойдет.... |
Привет! Я уверена, что у тебя обязательно всё получится!!! На карте не только внешний вид, но и здоровье в первую очередь. Только вот цели у тебя немного странные)) Тактику то как раз нужно определять первоначально ![]() А самое главное - разобраться с причинами нынешнего положения вещей. Либо проблема с гормонами, либо переедание, либо малоподвижный образ жизни и тд. Как установишь причину - будет тебе тактика действий ![]() А вот контроль уже будет направлен на соблюдение этой самой тактики. Поэтому расскажи поподробнее обо всем, что сочтешь нужным. А мы тебе подскажем, посоветуем, да и поругаем если нужно))) Трофитролька писал(а): МЕНЯ ВСЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОЛУЧИТСЯ! ![]() |
Автор: | Трофитролька [ 19 ноя 2010, 20:39 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Уже и не верю, что это произойдет.... |
Ой, большое спасибо за поддержку. Я и неожидала, что так быстро помощь придет. Я считаю, что причина моего ожирения это комплексная проблема.На первое место я поставила бы №обжорство№, просто по другому я не могу это сказать. На второе малоподвижный образ жизни. Я по этому поводу обрашалсь к врачам, советовалась, что мне делать. я не чувствую чувства насыщения. Но дельного совета я не получила. Пила таблетки (меридиа), ну что то толку никакого. Как я поняла вы советуете не есть и ждать еще неделю, а начинать с сегоднешнего дня.??? Наверное я так и начну ![]() ![]() |
Автор: | Anygirl [ 19 ноя 2010, 20:43 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Уже и не верю, что это произойдет.... |
Эй-эй!!! Что это ещё за не есть?)) Есть надо))) Тем более, что организм привык получать пищу в избытке. И кардинальное сокращение еды приведет только к негативным последствиям!!! Поэтому надо регулировать режим питания постепенно. Трофитролька писал(а): начинать с сегоднешнего дня.??? начинать с сегодняшнего дня - то есть сесть и все обдумать. можно взять листок бумаги. напиши там цель. например "хочу восстановить здоровье и сбросить XX килограмм" после этого напиши обязательно ЗАЧЕМ тебе это нужно - это та самая мотивация))) а после подумай КАК ты это планируешь делать. последний пункт про КАК продублируй тут обязательно. поможем не допустить ошибок и не усугубить ситуацию. |
Автор: | Трофитролька [ 19 ноя 2010, 20:57 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Уже и не верю, что это произойдет.... |
Ну я как раз этим и занимаюсь.Взяла лист бумаги и пишу , что да как. Получается следующее: Цель - хочу сбросить 35 кг до лета 2011года. Мотивация - прежде всего хочу иметь ребеночка, нравиться себе и окружающим меня людям. Пути достижения - снижение калорийности основного меню, в сочетании с физическими нагрузками. Посоветуйте какой физической нагрузкой начать заниматься???(плаванье, ходьба, шейпинг, йога и тп.) Просто мне сразу как то трудно соорентироваться. И еще как считаете, физическую нагрузку необходимо сразу сочетать с уменьшением калорийности или можно сначала питанием коррегировать а потом и физ.нагрузку добавлять? ![]() |
Автор: | Anygirl [ 19 ноя 2010, 21:37 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Уже и не верю, что это произойдет.... |
Снижение калорийности это конечно хорошо) Но смотри, чтобы все полезные вещества организм получал в достатке (белки, углеводы и жиры). Нашла что себе изначально писала про еду: = завтракать ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! завтрак должен быть сытным, желательно наличие белка = пить побольше воды (в идеале 1,5л в день) - /при твоем весе не уверена, лучше почитать в инете, вдруг какие отеки могут быть... вообще вода полезна именно тем, что она весьма быстро пробегает по клеткам, улучшая липидный (жировой) обмен.../ = кушать побольше овощей - тут, вроде как без особых комментариев (вкусно, полезно, низкокалорийно) = кушать фрукты, но с умом (некоторые содержат много сахара и весьма калорийны) = кушать, когда испытываешь чувство голода (а не потому что обеденное время и надо бы поесть) = не есть за 4 часа до сна = заменять вредные продукты полезными - сахар на мед - конфеты на сухофрукты и орехи - жирное мясо на постное - жареную пищу на отварную или тушеную - салаты заправлять не майонезом, а маслом или кефиром/несладким йогуртом - и тд = совсем вредные НА ФИГ ИСКЛЮЧИТЬ (фастфуд, кола, чипсы и тд) = молочные продукты кушать не высокой калорийности, но и не совсем обезжиренные (в последних кальций не усваивается) Почитай, думаю что-нить полезное для себя почерпнешь. А про физическую активность - нужно также начинать постепенно. Начни с ходьбы. Куда-нибудь едешь - выходи за 2 остановки - их пройди пешком. Домой без лифта и тд))) Потом можно плаванье подключать. Потом, когда суставы будут "готовы" и уйдет какой-либо вес - можно вводить всякие фитнессы и аэробики) |
Автор: | Тыковка [ 19 ноя 2010, 22:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Уже и не верю, что это произойдет.... |
Трофитролька #77 #77 Приветик,меня Вероника зовут. я тут к вам в гости забежала ![]() ![]() |
Автор: | Трофитролька [ 19 ноя 2010, 22:22 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Уже и не верю, что это произойдет.... |
Спасибо за поддержку.Меня очень обнадежило твое сообщение. Может врачи и ошибаются, но что то мне и самой надоело уже так жить, чувствую себя толстухой. Да и свадьбу летом планируем, так с такими параметрами я не в одно платье не войду ![]() Я за худеть вместе!!!! ![]() |
Автор: | Лёльк@ [ 19 ноя 2010, 22:31 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Уже и не верю, что это произойдет.... |
Привет, я знакомиться к тебе ![]() Трофитролька писал(а): Посоветуйте какой физической нагрузкой начать заниматься??? из меня конечно советчик никакой, я и сама пока дуб-дерево, но вот слышала Бодифлекс еще помагает... |
Автор: | Трофитролька [ 19 ноя 2010, 22:41 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Уже и не верю, что это произойдет.... |
из меня конечно советчик никакой, я и сама пока дуб-дерево, но вот слышала Бодифлекс еще помагает...[/quote] а сама ты пробовала этим заниматься? |
Автор: | Лёльк@ [ 19 ноя 2010, 22:53 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Уже и не верю, что это произойдет.... |
Трофитролька да...и даже был небольшой результат, но у меня с ним проблема...очень тяжко мне дышать правильно..я человек к сожалению курящий, постоянно кашляю от него..естессно после нескольких неприятных попыток-забросила ![]() |
Автор: | Трофитролька [ 19 ноя 2010, 23:04 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Уже и не верю, что это произойдет.... |
Лёльк@ писал(а): да...и даже был небольшой результат, но у меня с ним проблема...очень тяжко мне дышать правильно..я человек к сожалению курящий, постоянно кашляю от него..естессно после нескольких неприятных попыток-забросила К счастью я не курю, значит мне должно быть с этим легче ![]() |
Автор: | Лёльк@ [ 19 ноя 2010, 23:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Уже и не верю, что это произойдет.... |
И ты заглядывай ![]() |
Автор: | Трофитролька [ 19 ноя 2010, 23:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Уже и не верю, что это произойдет.... |
Так , подвожу первые итоги: - Программа минимума-она же максимума выполнена----у меня наконец то есть дневник! ![]() - Для себя я решила буду худеть, -!Имею уже аватарку и 2 линейки. Так завтра начинаются выходные и это самое трудное время будет, т.к. будет хотеться всего и в большом количестве. ![]() ![]() Ну ничего с вами мои дорогие я все вытерплю ![]() ![]() ![]() |
Автор: | Лёльк@ [ 19 ноя 2010, 23:16 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Уже и не верю, что это произойдет.... |
ммммм...Воскрсные завтраки ![]() ![]() |
Страница 1 из 33 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |