Всем привет! Перейду сразу к делу Хочу похудеть!!! Мне 24 года, рост 159, а вес, увы, 55 кг
Вечно имела свои проблемы с весом. Многократно сидела на диетах, пыхтела над упражнениями, худела..., но потом опять набирала кгшки снова!
Может кому-то покажется, что 55 кг - это не много, но для меня это проблема, у меня маленький рост, а весь вес сосредоточился, в основном, в нижней части тела и поэтому выглядит это не очень!
Дак вот, очень хочу найти на этом форуме поддержку, советы и просто небезразличных к такому виду проблем собеседников!
Ах, да, конечной целью себе поставила 47 кг. Была 47 кг в школе и моя фигура меня тогда радовала

Так с первым сообщением вроде разобралась )))) появилось в дневнике! Теперь бы картинку на аваторку вставить и линеечку так-с будем разбираться как же это всё сделать

Ураа!!! Аватарка загрузилась! Линейку сейчас буду искать...

добро пожаловать с наши стройнеющие ряды все у тебя получится!

Ну наконец-то получилось вставить эту замечательную линейку! Пять потов сошло пока её устанавливала!

Дана

Привет!!!!! Я так рада тебе! Спасибо что зашла в мой дневник!!!!!!!

Так, с настройками вроде разобралась, напишу теперь как планирую похудеть!

1. стараюсь кушать 3 раза в день и не пропускать приёмы пиши (кушаю больше овощей, фруктов, рыбы или курицы, каш и меньше мучного и сладкого!)
2. занимаюсь каждый день дома упражнениями по видео-программам (чередую аэробику и упражнения с гантелями)
3. много хожу пешком в течение дня

Планировать - это хорошо, но, главное, выполнять всё запланированное регулярно надеюсь на вашу поддержку, девчонки и тогда мой вес сдвинется и пойдёт на снижение!!!!!

Так-с, а как же тут картинка вставляется? буду разбираться...

молодец, так держать

из своего опыта:
- лучше питаться раз 5 в день маленькими порциями - тогда нет ощущения, что ты себя в чем-то ограничиваешь, и организм не испытывает стресс
- 1 раз в неделю разгрузочный день - мне больше подходить на молокочае
- и считать БЖУКи

#77

через радикал.ру

#77

Спасибочки, Дана, за советы!!!! Ой разгрузочный день - это когда сидишь на кефире или яблоках весь день? А на молокочае - это как?

Ураааа получилось картинку отправить!

и ещё вопрос...а БЖУК - это что за зверь такой?

это когда нужно выпить за день 1-1,5л молока с зеленым чаем и столько же воды и все))


белки-жиры-углеводы-калории
зарегись на диетаонлайн.ру, оч удобный ресурс для этого

Молокочай
Литр молока вскипятить, выключить газ, всыпать 3 ст. ложки зеленого чая, настоять. В остывший чай добавить мед по вкусу (я добавляю 2 ст. ложки максимум). Самое главное - не закрывать плотно, и не заливать в термос, иначе молоко скиснет. Хранить можно в холодильнике.

Для чего нужно?
1) прекрасное средство для разгрузочного дня. Получившийся литр растягиваем на целый день, разбавляя один к одному, или больше (по ощущениям) кипятком. Чистый пить не рекомендуется, потому что очень сладко и концентрировано, от молока хочется пить. Тем, кому нужно пожестче, можно без меда. Очень хорошо утоляет голод, выводит жидкость из организма (готовьтесь к набегам на туалет! ). Чтобы еще лучше отбивало аппетит, по вкусу можно добавить мяту.
2) хорошая альтернатива ужину.
3) замена любого приема пищи или перекуса (чтобы умерить аппетит).
4) вкусно и полезно!