| Худеем Вместе.Ру http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| Помогите правильно начать http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=6382 |
Страница 1 из 2 |
| Автор: | Светочка0107 [ 16 янв 2011, 14:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Помогите правильно начать |
АААААААЁДевочки..всем Привет..Меня зовут Света..мне 22 года. Пришла к вам за помощью, хочу похудеть но незнаю как. В свои 22 года я вешу, ааааааааааа, 105 кг.Щас начну реветь........Очень хочу похудеть,но незнаю как это правильно сделать |
|
| Автор: | юля=) [ 16 янв 2011, 14:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Помогите правильно начать |
#77 привет)))))меня Юля зовут))мне тоже 22года)сейчас вес 105,8,а был почти 130  для начала сделай линейку и ссылку на дневник,чтобы тебя было удобно найти)походи по дневникам,много всего интересного))кто-то на Миримановой сидит,кто-то каллории или БЖУКи считает,разгрузочные дни и т.д.)
|
|
| Автор: | Светочка0107 [ 16 янв 2011, 14:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Помогите правильно начать |
Ой спасибо....Сейчас сделаю...А ты как худеешь?????? |
|
| Автор: | юля=) [ 16 янв 2011, 14:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Помогите правильно начать |
я стараюсь самое каллорийное утром(особенно сладенькое)),после 6 не ем,хожу в спорт-зал 4раза в неделю)я очень хочу начать считать каллории-это очень эффективно(есть несколько наглядных примеров),но лень не позволяет)) |
|
| Автор: | Strong Lady [ 16 янв 2011, 14:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Помогите правильно начать |
Привет, Света! Ни в коем случае реветь нельзя! Главное положительные эмоции и уверенность в том, что все получится)) Я начинала с малого - после 6-7 часов вечера ела только фрукты, потом стала сокращать порции. Ну и конечно, увеличила физические нагрузки. У девочек в дневниках есть разные диеты и системы, посмотри что тебе подойдет больше и приступай. Потихоньку втянешься. Все у тебя получится, если решила - не отступай! |
|
| Автор: | апельсин [ 16 янв 2011, 14:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Помогите правильно начать |
Привет!чего реветь ..берись за себя серьезно и через не которое время себя в зеркале не узнаешь..почитай дневнички ..сама пиши что кушала ..тебе все съдесь помогут и посоветуют ..в трудную минуту поддержат ..с таким форумом просто нельзя бросить худеть !удачи ! |
|
| Автор: | kulesh [ 16 янв 2011, 14:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Помогите правильно начать |
Привет, я знакомиться, было бы желание, а с форумом легче 
|
|
| Автор: | Светочка0107 [ 16 янв 2011, 14:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Помогите правильно начать |
Девочки огромное спасибо за поддержку...Просто у меня через пол года свадьба и хочется выглядеть шикарно...Да и вообще хватит уже...пора худеть..Сейчас вот читаю дневнечки...Настроена серьезно и надеюсь все получиться 
|
|
| Автор: | Светочка0107 [ 16 янв 2011, 14:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Помогите правильно начать |
1 день: подготавливаем организм к разгрузке. Резко садиться на диету нельзя, ни в коем случае. До 3 часов можно кушать все, что хочется. Даже сладкое, но максимум 50 г шоколада. Мучное следует исключить, оставив лишь черный хлеб. Ужин должен быть легкий. Несколько вариантов: а) овощной салат. б) бульон (мясной или куриный). в) фрукты, но в малых количествах, исключить бананы и виноград. 2 день: с утра, как проснулись, стаканчик воды (можно с лимонным соком); На завтрак может быть съеден: а) Творог (100г+молоко); б) хлопья с молоком; в) каша на воде. В обеденном рационе должны присутствовать овощи. Допустимо мясо, рыба, или птица, без видимого слоя жира. Ужин такой же, что и в 1 день. Если к ночи наступит голод, выпить стакан молока или кефира, чтоб не застать себя ночью у холодильника. Сладкого в этот день нельзя, из мучного - черный хлеб. 3 день: в основном будет состоять из белков (что особо важно для девушек, сохраняет месячный цикл) На завтрак желательно творог, или вареное яйцо. Обед - рыбка, гарнир любой, кроме риса и картошки. Соли по-минимуму. Вечер - пакет кефира (или столько, сколько влезет) 4 день: день углеводный. На завтрак - хлопья или кашка. Обед - овощи, можно суп. Вечер - тарелки вареной гречки без специй и соли будет достаточно. 5 день: утро - фрукты. но не более 400 г. кроме*нанов и винограда. Обед - бульон или гречка. Ужин - пакет кефира (любой жидкости, столько, сколько влезет) 6 день: очистительный. с утра - стаканчик водички (можно с лимонным соком), в обед - кефир (на этот раз только обезжиренный!), от ужина следует отказаться. Если уж очень приспичит, налить бутылку воды и поставить рядом. Лишь захочешь к холодильнику - бутылку в руки и пьешь. 7 день: если дожила до 7 дня без срывов - нужно поблагодарить себя. Для этого разрешен кусочек торта (он примерно 60-80г - средний размер, каллорийность будет небольшой, около 200 ккал.), 50 г шоколада, или 100 г мармелада. Нно это лишь до 12 дня! т.к. все сладкое - это быстрые углеводы, хорошо перевариваются после 12 часов дня. В обед любой гарнир (кроме риса) + мясо, рыба. Ужин - легкий, как в 1 день. Понравился вот этот вариант.....Как вы думаете7 |
|
| Автор: | Светочка0107 [ 16 янв 2011, 22:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Помогите правильно начать |
Откликнитесь мне пожааалуйста 
|
|
| Автор: | юля=) [ 16 янв 2011, 22:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Помогите правильно начать |
там,где ссылку на дневник вводила,внизу 3пункта,надо,Чтобы все галочки были отключены и будет видно) |
|
| Автор: | Светочка0107 [ 17 янв 2011, 00:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Помогите правильно начать |
Исправила ура!!!!
|
|
| Автор: | Валерия Г [ 17 янв 2011, 15:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Помогите правильно начать |
Светочка0107 привет зашла к тебе познакомится и пожелать удачи в нашем общем нелегком деле!!! Меня зовут Лера и мне тоже 22 года - как вспомню 78 кг со своим то ростом 153 очень плохо становится! Понимаю как тебе сейчас но я уверена если ты захочешь похудеть до заветной цели это обязательно получится а мы тебе поможем 
|
|
| Автор: | Русалочка) [ 17 янв 2011, 16:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Помогите правильно начать |
Светочка, привет  я знакомитьсяМеня зовут Юля Молодец что решилась и пришла к нам на форум. Всё обязательно получиться. Желаю тебе удачки 
|
|
| Автор: | кукла [ 17 янв 2011, 16:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Помогите правильно начать |
 Всем-всем-всем!!!!!ГОЛОСОВАНИЕ!!!!Поддержим форумчанку Алку Фиалку(Алла Филатова). Жми на ссылку в моей подписи
|
|
| Страница 1 из 2 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|