Всем здравствуйте! Мне 33 года, дважды мама. За время второй беременности набрала много лишнего веса. Пошла рожать-89кг, вернулась-83,5.

Сейчас-70 при росте 174см. Жить мешают-13кг. ИМТ=23 (показывает норму, но я не согласна). Буду идти к цели вместе с вами, ведь компания единомышленников-лучший стимул!

Привет ! Ну 13 кг я думаю у тебя получиться Как планируешь начать?

Привет! Думаю внести изменения в образ жизни и питание. Мой план действий:
1. физические нагрузки 2-3 раза в неделю (беговая дорожка, пресс, попа, ноги...)
2. ограничить до минимума потребление "вредных" углеводов (отказаться от выпечки, сладостей)
3. питаться небольшими порциями 3 раза в день (последний прием пищи не менее, чем за 5 часов до сна)
4. принимать поливитамины
5. антицеллюлитный массаж (каждый вечер)
Как считаешь, нормально или что-то забыла?

Привет!!! Я тоже рожать шла 89 кг. После родов была 80 кг при росте 176. Кстати меня Ира зовут

1.Насчет физ нагрузки здорово
2. кушать нужно не меньше 4-5 раз, т.е. 3 полноценных и 1-2 перекуса легких.
3. На счет углеводов зря так. Каши, цельнозерновой хлеб, овощи и фрукты обязательно нужно кушать.
Если решила заняться спортом советую завтракать кашами или зерновым хлебом с сыром или мяском или яйца(1-2 раза в неделю), ужинать белком(мясо, рыба запеченое или тушеное с овощами) творог и кефир. Белок вообще помогает строить мышечную массу, а она в свою очередь борется с жировыми отложениями.
Еще кушать за 2 часа до тренировки и через 2 часа после. И удача тебе гарантированна.

Скопируй и вставь эту ссылку в своем профиле на дневник viewtopic.php?f=2&t=6447 а то не найти тебя

Вроде вставила, спасибо за советы! Я тут туплю еще конкретно, второй день с вами))

А ты такое выдержишь? Сильно строго После строгих диет вес очень быстро возращается да еще и здовеском Одно дело похудеть Самое главное удержать вес Углеводы тоже нужны просто не в виде конфет и других сладостей И белки действительно нужны Потому что при физической нагрузке нужен белок иначе будешь худеть за счет мышечной массы Это мне на фитнесе инструктор сказал
Диета - это изменение режима питания (в идеале навсегда)
А ты напиши свое меню Девочки тебе здесь быстро подкорректируют и дадут советы

Привет, ты менюшку свою выставляй, посмотрим в чем у тебя проблема
По дневничкам походи, познакомся с девочками и тебе помогут и подскажут

Полностью согласна
Нужно выбрать такой режим питания, которого сможеш придерживаться всегда, ну иногда себя немного баловать, чтобы срыва не было.

Девочки, я не собираюсь полностью от углеводов отказываться, просто, видимо, выразилась не правильно. Убрала из рациона "вредные" углеводы (булочки, пирожки, печенюшки...), но если будут "ломки", то чуть-чуть дам слабинку и только до 12 часов. Уже три дня кушаю небольшими порциями 3-4 раза в день, до сна за 4-5 часов (оказвается, это не сложно, ттт). Насчет белков, углеводов и физической нагрузки я в курсе уже давно, т.к. до родов несколько лет занималась в спортзале с тренером индивидуально. Он даже мне менюшку персональную составил на неделю)). На днях буду звонить ему и проситься снова к нему на поруки, т.к. сама боюсь начинать (вдруг меня на подвиги былые в спортзале понесет и весь свой жир в мышцы перекачаю, а ведь моя главная цель-уменьшение объемов).

Мои параметы (для истории):
грудь-90 (устраивает)
талия -73 (11 см явно лишние)
бедра-99 (хочу 90 см)
нога (ляжка)-60 (хочу 52 см)
нога (голень)-37 (убрать 2-3 см)
рука (бицепс)-26 (убрать 1-2 см)
Вроде бы все, кто больше?

А, тогда молодец.

С тренером конечно быстро добьешся результата.
А ты раньше ,я так понимаю ,худенькая была??? Просто объемы для твоего роста нормальные, у меня при росте 176 такие же и я считаю их почти идеальными, только немного подкорректировать хочу, подкачать. У меня фотки есть зайди, посмотри. А ты фотки не хочеш скинуть?

Ну да, было дело, была худышка до первых родов (55 кг), потом поженственней стала (56-58 кг), теперь вот и до 70 кг докатилась. Мечтаю, хотя бы, шаг назад сделать)). Ира, фотки твои обязательно зайду посмотреть, свои тоже выложу, но позже - когда результаты видны станут.

Полет нормальный, пока даже с опережением графика (на целых 700 грамм)! Муж пытается палки в колеса вставлять-домой шоколадки таскает, да выпечку из кулинарии, но я держусь. Пригрозила ему, что кормить перестану, если будет продолжать в том же духе!

Сегодня отвеса нет(((, но зато уменьшились объемы по сантиматру на талии, бедрах и ляжках. И на том спасибо!!!