Здравствуйте. Вот уже решила окончательно и безповоротно начать путь к тому что я действительно хочу - основная цель, которая зависит только от меня - это изменение моей внешности. Как то так получилось что именно с внешностью я всегда испытывала какие то проблемы...в юнности прыщи, потом маленькая грудь, теперь большая попа и живот...и такое ощущение что этому нет конца!!!!а уже 22 года - так и ни разу не смогла почувствовать себя полноценной красивой девушкой..я много вижу таких , но я не такая...кто то скажет что это комплексы с ними нужно бороться...что мы мол красивы внутри..это правда и я так так тоже думаю...но лучше теперь я буду бороться с причиной комплексов а не с комплексами!вот пишу это и все больше верю в себя!ну в общем пока я изложила причину моего появления здесь - надеюсь что пример других и ощущение ответственности за дневник будут меня вдохновлять и стимулировать...кто то будет смеяться но почему то у девочек так принято и в туалет вместе ходить и на диету)))))
а сейчас немного о себе: мне 22 года.рост 182 вес 86 кг. Как я до жизни до такой дошла...у меня есть муж и маленькая прекрасная дочка которой совсем скоро будет два годика. До беременности я весила 64 кг, после родов я весила 74 кг..а вот сейчас 86...даже не знаю как себя оправдать - недосыпы, стресс, малоподвижный образ жизни, предрасположенность - возможно это какая-то часть причины...а основная непомерный аппетит! когда то я уже весила 83 кг и самостоятельно похудела до 64...сейчас же мне это кажеца невозможным...я невообразима ленива!!заставить себя просто невозможно а вместе с тем килограммы то растут в моем теле! я вегетарианка уже 5 лет - но отчаяяный любитель мучного и сладкого. Придерживаться определеной диеты не буду по скольку не видела ещё диету для вегитарианцев. Пока мой план таков увеличить количество раз питания в день и уменьшить объем порции. Отказаться от мучного и сладкого. Пить больше жидкости - около 1,5 литров в день. Каждое утро по 40 минут минимум заниматься йогой. И выпросить у мужа кардио элептический тренажер - кстати может кто на нем занимался - как результаты. Хочу каждый день по возможности описывать мой рацион питания и время приема пищи. Надеюсь что-нибудь получится. Это пока все на что я способна и что я знаю - буду черпать информацию на форуме.

lisa-ali$a
приветик!я знакомиться!
отличный план!я бы посоветовала тебе ещё следить за тем ЧТО ты ешь))больше здоровой пищи меньше вредностей и ты достигнешь результатов!удачи тебе!
#77

ой спасибо большое!очень приятно!да о качестве - этодействительно так....
мне так стыдно но с утра я съела кусок пицы (домашней - сама готовила ещё вчера) и газировки!!!но тогда я ещё не знала что буду вести дневник!так что с этим тоже нужно покончить!!!
сейчас планирую приготовить гречку на сегодня, овощи на пару, и чечевицу!к вечеру расскажу о рационе - ещё сегодня в гости на пир едем...буду стараться сдерживаться!

lisa-ali$a, привет! Молодец что создала дневничок, это удивительно помогает. Почаще забегай и отчитывайся о съеденном и все-такое. И добавь ссылку на твой дневник в профиль, а то найти тебя непросто будет! Забегай в гости!

lisa-ali$a

у нас у каждой бывают срывы.это естественно
вот это правильный боевой настрой!
умница!про белок не забывай!
держись!я вчера тоже на дне рождения была.там столько вкусного было!!!!но я весь вечер мандарины лупенила))результат-сегодня отвес)))

Киприда

а какую ссылку нужно добавить...или как добавить...?

далеко не ангел

да я буду стараться!!!а то там пир ещё всегда в районе семи о очень вкусный!

держись!вот тебе мотивашка на вечер:
#77

сегодня ела : пол бутылочки питьевого йогурта; 3 больших стакана воды (пока конешн); два стакана сока; гречку и овощи на пару посыпанные тертым сыром;..в районе трех часов дня ела детские палочки манифесто за компом но не много)))
надеюсь на этом закончица...кроме воды ну и может быть яблочка)))

У меня рост 180-181, после родов тоже должна буду весить примерно как ты, чуть побольше может!

О, это моя мечта и цель последних лет - 65 кг! А так до беременности весила 74, на мне этот вес тоже очень не плохо смотрелся. Муж вообще балдел! Но мне хотелось 65!!! Получалось до 70 скидывать, но меньше не шло. После родов снова буду стремиться к этому рубежу! =)

Это обязательно!

Да, со временем узнаешь много нового и что-то захочешь применить. =)
Какого? Магазинного? Если да, лучше им не увлекайся. Там и сахара много и вообще полезного мало, я считаю.

вот подошел к концу день - первый день моей борьбы...ну в общем не без приключений. попробую коротко - сам день немного скомканный и спонтанный ещё с утра я не знала что буду вести этот дневник..искала в интернете подарок дочуре на др ну и как то наткнулась...поэтому особо ничего не планировала...дел было много есть не удалось часто и маленькими порциями...часов в десять съела пиццу...потом только в шесть съела гречку с овощами..но это не специально просто так вышло...в перерыве правда выпила чуток йогурта и палочки...потом поехали в гости и тут на меня накатило..в силу того что у меня врожденная ерунда с желчевыводящими путями...то видимо от того что долго не ела желчь вышла а потом поела ..ну в общем все это преобразовалось в такую проблему что до дома за раз я не доехала...так в дороге прихватило что пришлось заезжать к друзьям!!!!!!!!

больше я ничего не ела и чувствую себя похудевшей и очистевшейся!!

Natalya_Dusha

я теперь вспоминаю свои 64 кг и сравниваю джинсы которые ещё на мне тогда висели с тем что ношу сейчас...и не понимаю почему даже тогда я считала себя толстой!...а сок да магазинный...ну вроде знаю что вредно..но както забываю когда пью!!

Стошнило желчью что ли?

Как?

Это хорошо, но не такими методами конечно! =(

Ты была совсем не толстой! Если где-то что то было не подтянуто, а скорее всего так и было, раз ты была не довольна, это ещё не толстая!
Это всегда так)).

Natalya_Dusha
не не тошнило...я имею ввиду что в желудок вышла а сверху еда)))))))ну и потом живот разболелся сильно..даже не знаю как деликатней описать - пришлось к друзьям заезжать в туалет))) ..хорошо что были дома)))...ну в общем как то это все так вышло - но метод мне определенно не понравился самой)))нужно не забывать кушать часто и стараться маленькими порциями))


ну вот уж утро!!!Всем доброго начала дня!! План на утро:
1. стакан теплой воды с лимоном - + (буду ставить плюсики напротив того с чем справилась)
2. йога 40 мин + (даже 50 минут)
3. душ контрасный +
4. завтрак йогурт, мятный чай с медом и хлебцы с сыром +
5.уборка территории +
6.пробуждение ребенка и сопутствующие мероприятия +
7.обед - пока ещё не придумала - гречка , овощи на пару, и несколько картофелин запеченных в сметане, стакан воды - ну и порцию с удовольствием разделила с дочкой)))) +
8.прогулка - час на свежем воздухе +

самое главное с чем хочу поделиться - муж меня стал так поддерживать сильно! все мне помогает - едой не соблазняет.готов купить треннажер и отпустить в бассейн.коврик для йоги уже расстелил!!и не то что он меня толстой считает а просто помогает потому что мне это важно! это так здорово!вчера уговорил от пира отказаться..нам потом друзья торт подарили - сегодня его на работу для друзей забрал - чтобы меня не манило!)))) ...вообщем я чувтсвую что к лету смогу достигнуть желаемого!

Привет! Я знакомиться к тебе! Да, я тоже после родов становлюсь больше, чем прежде. При чем после родов обычно пару лишних кг, а вот потом за период грудного вскармливания +10-15!!!
Ты знаешь, мне показалось, что тебе нужно пересмотреть свой холодильник. Мне помогает не ходить в магазин - это первое. Я пишу список полезного и необходимого мужу, а он лишнего ничего не набирает! Мы не покупаем магазинных соков, майонеза и прочих не полезностей. Второе - я не готовлю пиццу, тортиков, кексиков! Всё это не потому что я бы этого не выпила или не съела, а как раз потому что я бы додумалась добавить куда-нибудь майонез, выпила бы соку стаканчик и пиццу бы как и ты поела! В общем постарайся оградить себя от соблазнов. В списке мужу я пишу замороженные овощные смеси - они вкусные, готовятся они быстро. Ещё пишу обезжиренные творог и кефир, чистую воду, свежие овощи и фрукты. Когда холодильник будет наполнен этим, у тебя будет меньше шансов перекусить палочками манифесто! В общем успехов!!! Забегай в гости! И поправь ссылочку от своего дневничка!

Муж твой молодчина! Мой тоже меня во всем поддерживает, но мне стыдно как-то ему признаться, что я занялась активным стройнением!
Мне кажется, что он сам догадывается и покупает мне всякие полезности!

Ссылку для дневника добавь вот такую viewtopic.php?f=2&t=6461 то есть кусочком, тогда будет работать.