Традиционно всех приветствую)
Начинаю новую похудетельную жизнь со среды, так как сформировался положительный опыт худения по сред. Но так как уже позавтракала, то все измерения начальных точек будут завтра.
Планирую выкладывать здесь ежедневные отчеты о съеденом-сделаном.
Что имеем: Лишних кг много. имт где-то за 30. дефицит свободного времени и избыток лени. недостаточная мотивация и излишние комплексы. куча ограничений на физич. упражнения. по опыту прошлой жизни - ориентир запотолочный, чтобы манил и всегда было к чему стремиться.

Итак, что мы имеем:
Тумбочка 24 лет отроду. Сфотографируюсь - выложу фото. Фотографироваться не люблю, а последние кадры были без 8 кг и +2 размера одежды. надо вывесить что-то устрашающее для самостимулирования.
87,7кг
Перемерила почти все что можно, чтобы когда вес встанет было не скучно худеть. Долго думала - выкладывать параметры или нет, но решила раз не хочется - значит надо. ОТ 107, ОЖ 119, ОБ 108, ОБ1 64,5; ОГ 115, ОП 38.
Планирую на ближайшую перспективу:
1. Рациональное питание основанное на прошлом опыте подсчета каллорийности, но без онного.
2. ежедневное взвешивание.
3. еженедельное измерение.
4. фиксация в дневнике того, что попало в рот вчера.
5. попробую делать зарядку.
P.s. по дороге домой впереди меня шла женщина с тортом. хоть на вид он был и не сказочно грустный, но все равно стало грустно.

Привет! Планы у тебя грандиозные, если их придерживаться - и сама не заметишь как постройнеешь!
В своём профиле убери галочку там, где линейку вставлять. А то она не отображается))

Дарьяна_1990
Спасибо) Как раз лазила - искала где это исправить)

Привет:) Добро пожаловать. Я в августе была такого же веса как и ты.
Ничего, сейчас уже меньше:) и ты похудеешь, если возьмешься за себя:)
Решение весь свой рацион выкладывать в дневнике очень правильная, когда видишь что кушаешь так сказать "на бумаге" поневоле начинаешь себя сдерживать.
И грусть при виде нескушанного тортика совершенна несравнима с грустью когда видишь себя в зеркале и ужасаешься своим размерам бог с ними, с тортиками

Что ела:
7.00 половник грибного супа с кусочком отрубного хлеба
14.00 2 ст. ложки с верхом гречневой каши, цыплячья голень приготовленная в духовке, кусок хлеба с двумя ложками аджики
21.40 яйцо в смятку, кусок селедки из банки, кусочек сыра для баловства

Привет
Я знакомится
У тебя все получится, меня зовут Наташа, мне 29, у меня есть сын и муж, которым надо готовить, благо они едят все, и мою еду - отварную и запеченную, с этим мне повезло, у меня уже начинают вещи висеть, так приятно
давай держить и все у нас получится

привет! я в гости поддержать тебя!!!
молодец - любой большой путь начинается с 1-го шага - вот ты его уже и сделала - во-первых осознала с чем и как бороться - во вторых завела дневничек!!!



знаешь иногда забываются мелочи - которые были вчера съедены ))) у меня вот маленький очень красивенький блокнотик - везде со мной - я как только что-то съедаю - записываю туда - так легче!

а еще лучше с вечера планировать рацион - тогда точно ничего лишнего не слопаешь)))) хотя я сама иногда ленюсь это делать!

Итак, начнем с отчета.
с утра на весах 86,3.
за день в рот попало:
7.10 половник грибного супа и кусочек какого попало хлеба.
13.15 2 ст. ложки гречнивой ваши, цыплячье бедро вышеуказанного способа готовки, кусок отрубного хлеба, пара ложек аджики.
19,15 небольшой банан
21,45 яйцо во смятку, кусок селедки
кусочек лакричной конфетки грамм 5 для связок в промежутке между 18 и 20.

Натали8
Привет, Наташа)
Меня зовут Света, мне 23 и у меня есть мама и кошка. Первая ест конфеты и булки, вторая котлеты. Замечательно, что у тебя так отлично сложилось в плане кулинарной гармонии в доме) Удачи тебе в твоих начинаниях!

milka
Раз в гости - заходи)
Первый шаг у меня уже был. и я даже уже не помню когда он был) Борьба с лишним весом идет последние несколько лет с переменными успехами. Поэтому я воздерживаюсь от придания какой-либо значимости именно этому начинанию. Просто соберу весь опыт что было и попробую новое - никогда раньше не худела "публично".
У меня в принципе есть блокнотик, но во-первых, я по жизни противник записывать то, что можно запомнить, во-вторых, нельзя есть в объемах, которые не можешь запомнить. Так что я пишу кусками. вчера вот записала завтрак и обед, сегодня думала что записала минимум завтрак, прихожу - а там лишь цифра веса.
Планирование это просто здорово, но никогда точно не знаю что и где буду есть. Стараюсь, чтобы в принципе было что есть, планируя наличие боле-менее приемлемой еды в холодильнике.

))) просто я иногда могу забыть что орешек съела или 1 кукурузную палочку у племяшки стащила, ну или кофе лишнее выпила - просто из таких мелочей ккал и набегают - там пирог понюхала - там морожку лизнула


у меня тоже самое! на сегодня вот наварила риса - думала запеканку зделаю - в итоге в универе задержалась-только пришла - в итоге ела -что нашла в сумке)))

Эх, а я стараюсь себе ничего такого не позволять. если хочется есть - они слишком каллорийны и не насыщают, если съешь орешек - будет меньше каши, значит буду голодная. а если есть не хочется - дело хуже. тут пытаюсь себя заставить как-нибудь перетрпеть. Вот сейчас пришла, ем суп, а у мамы на столе рыбка в кляре стоит.. Ммм.... но тесто! масло! Пытаюсь себя уговаривать, что тут либо вкусности, либо фигура. Не всегда, конечно получается, чего жаль...
Ксати, а ты кофе с чем-то пьешь? Меня учили, что кофе-чай, если без сахара/молока можно не считать.

Привет! Я знакомиться, почитала твой дневничок, молодец! Хорошо идёшь!
Я думаю, что рыбку у мамы в кляре ты могла покушать, сняв кляр. Мне кажется, что рыба в любом случае настолько полезный продукт, что было бы больше пользы, чем вреда.
Я кофе пью последнее время с мандаринками, иногда с диетическим хлебцом.
Что касается молока и сахара, то я думаю, что они их отсутствие снимает необходимость пить кофе вовсе, по крайней мере, у большинства из нас. Попей кофе без сахара и молока несколько дней и у тебя вовсе пропадёт в нему желание. Я пью с 1 ч.л. сахара и 1 ст.л. 1,5% молока - 1-2 раза в день. Насколько я вижу, это не сильно отражается на моих дневных БЖУКах.

Есть на сегодня закончила, потому отчет:
Утром на весах 85,6
в рот попало:
8,30 - 2 ст. ложки гречнивой каши, кусок курицы приготовленной в духовке (назову это обычным приготовление - оп), кусок отрубного хлеба и 2 ложки аджики.
13,45 - бутерброд из ржаного хлеба с сыром, небольшой банан
17,30 половник горохового супа
18,40 вареное яйца, салат из морской капусты.

P.s. до чего же высоко каллорийная гадость! На банке витаминного салата из морской капусты с клюквой и юблоком стоит маркировка около 170Кк. Нет , это конечно не гадость, а вкусная штука, но она того явно не стоит. кусок мяса или хлеба будет хотя бы давать сытость.
Да! сегодня, опаздывая на работу все же сфотографировалась. будет время - привешу для будущего сравнения.

Tanita
Тут вопрос пожалуй о виде кофе. растворимый я тоже любила пить с ложкой сахара и 50% содержанием молока (а со сгущенкой вобще класс!). Еще один офигенный вид кофе, который я себе больше не позволю - это сваренный из зерен с коньяком (если я не ошибаюсь, калорийность коньяка раз в 5 больше калорийности того же пива). Но за исключением редких периодов блаженства, кофе я пью если нужно - как лекарство, так что без всяких добавок.
Хотя в некоторых кафе и черный кофе удивительно вкусен.

serebrianka
а ты общее кол-во ккал не считаешь?

насчет кофе я обожаю капуччино и латте - но сейчас если их пью то б/з сахара. а так амерекано б/з сах - просто растворимый я не пью вообще - какой-то он без вкусный)))) иногда кофе с молоком варю - если дома - просто молоко немного нейтрализирует негативное действие кофе на сердце!


ну знаешь есть такое понятие как отрицательная калорийность - это в основном все овощи и морск.капуста тоже - организм на их переваривание тратит больше энергии чем получает - там же клетчатка!!! а вот хлебушек весь на боках откладывается)))

milka
Нет. сейчас на мне висят 2 работы, учеба и ни на какие масштабные действия, типа взвешивания каждого куска не остается сил.
Но я месяцев 7 поголовно считала калорийность и приблизительно представляю что на сколько может потянуть.
А ты считаешь? ты случайно не знаешь, мясо приготовленное в духовке (без доп. жиров и воды) считать по собственной калорийности или по коэффициенту для копченостей/гриля?

но хлеб дает сытость, а овощи - отнюдь... можно съесть гору овощей, но если не будет мяса, каши или хлеба - через час буду такой же голодной.