Вот уже 10 лет пытаюсь справиться с лишними кг... Но пока победа не в мою пользу. Нет конечно был и на моей улице праздник - 10кг, но потом они опять вернулись, да ещё и пленных с собой привели. Хочется верить в победу, но как-то одной вести "боевые действия" совсем не удается. Прошу поддержки и моральной помощи в этом деле. О себе: мне 34 года, вес 89,5 кг , а когда то был 65 кг Начались проблемы со здоровьем, даже любимые туфли на каблуке, платья и юбки сменились просто каким-то удобным убожеством в виде шлёпок, брюк, штанов и скрывающих свои "достоинства" балахонов. вот так утром откроешь шкаф посмотришь на юбочки, платьица и пялишь на себя привычные брючки - кофты Вообщем, надеюсь на вашу поддержку.

а я очень люблю "удобные убожества")))))))))))все лето с ног их не снимаю)))))добрый вечер)меня настя зовут)
поддержки то хоть отбавляй здесь)главное твое желание меняться)
как ты до этого худела?да и как сейчас дела с питанием и распорядком дня?

до этого питалась в коридоре коллорийности от 935 ккал да 1350 ккал в день. При этом соблюдала пропорцию 40 % от суточного рациона это белки и по 30 клетчатка и углеводы. Худелось легко без напрягов с мая по июнь -10кг было. но потом стресс ( умер мой папа) и я сорвалась. А потом у меня еще проблеммы с гормонами (превышение тестостерона), щас готовлюсь к апперации. А вообще мой рацион такой:
Завтрак (обычно в 6.30) каша (геркулесовая или рисовая в основном) или творог.
чашка цикория с 2-я ч. ложками сахара, бутерброд с сыром или ветчиной.
2-й завтрак (примерно в 10 часов в рабочие дни) чай без сахара или цикорий без сахара но с вареньем.
Обед ( в 12 часов в рабочие дни или в 14-часов в входные) салат из свеж овощей, что-то мясное, чай с конфетой, яблоко ( в выходные + суп с мясом)
перекус в 15-часов в рабочие дни йогурт, + какой то фрукт, в основном яблоко, чай
Ужин (приходится на период с 18.30 до 20часов) мясо или рыба , салат, молоко может быть плюшка.
Свои ошибки в питании точно знаю это сладкое и мучное, приходящееся в рабочее время, так как за компанию и жид удавился. н у и чего греха таить переедание особенно в ужин.

antonochka
привет!

Молодец, что завела дневник

Рацион у тебя неплохой, если плюшки убрать

Очень помогает выкладывать в дневник рационы ежедневно, хотя бы просто для себя.

Желаю тебе успехов!

и так сегодня съела:
завтрак в 6:30: творог 1,8% со сметаной и десертной ложкой сахара - 100гр.
цикорий + 2 ч.л. сахара
бутерброд с плавленым легким сыром с хрустящим хлебцем (такие для диетпитания продают, в нем всего-то получается 11ккал)
перекус - 1 банан, цикорий без сахара но с 1 шок. конфетой
Обед в 12час.: вегетарианский борщ 150гр (сваренный без соли, добавила чуть-чуть уже в тарелку), Лодочку из кабачка, куриного филе, лука, моркови, томата, сверху чуть сыра), салат из редиса с морковью свежие с оливковым маслом. цикорий без сахара + 1 печенка
перекус в 14:00 яблоко
Ужин в 17.30. лодочка подобная обеду, салат с крабпалочками, куриное крылышко без кожицы, 2 киви, 1 мандарин.
ещё планирую стакан кефира. на этом на сегодня всё.
да ещё - 500гр с утра!!!! вчера ела все вообще без соли, противненько было, но сегодня хватила чють посолить и уже вроде как и лишне.

Teguiladreams. Pola. Привет! Рада познакомится!
Сегодня:
Завтрак: творог со сметаной и сахаром, цикорий без сахара, молочный ирис 1 шт!
Обед: Борщ вегетарианский без соли, кабачок фаршированный куриной грудкой, чай молочный ирис 1 шт.
и все испортил ДР сотрудницы, вино 2 бокала, 2 бутерброда с вареной колбасой и сыром (хлеб правда бородинский), виноград, чай без сахара с 1 шок конфетой
На ужин планирую стакан кефира, а вот кушать уже ничего не хоца.
Девочки подскажите как составить линеечку, вернее сказать куда её ставить, я что-то здесь никак не могу понять где мой профиль, чтоб загрузить всякие приятности