Худеем Вместе.Ру :: Просмотр темы - Начало новой жизни))))

Худеем Вместе.Ру http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/

Начало новой жизни)))) http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=6522	Страница 1 из 1

Автор:	Gladiola [ 02 фев 2011, 11:45 ]
Заголовок сообщения:	Начало новой жизни))))
`#77` Как и у многих здесь, лишний вес появился в период беремености и кормления Моему карапузику 2 годика и 5 месецев С лишним весом борюсь почти 2 года, в гордом одиночестве так как у близких мне людей таких проблем нет, а как говориться сытый голодного не понимает За это время мне даже удалось добиться результатов я с 88 кг похудела до 65 кг Но из за того что худела я в принцыпе на кефирной и гречневой диетах вес начинал колебаться +3-+5 как только начинала нормально кушать недельки три покушаю и на диету И так я себя истязала пока у меня весы не сломались и я раслабилась мысли в голове были что наверно надо чуть чуть поправить свой вес, но я не спешила и так до тех пор пока моя сестричка в шутку не назвала меня кобылкой, и в этот же день муж презентовал мне новые весы!!! я отшутилась мол это тонкий намек на толстые обстоятельства но когда я встала на весы и они засветили 80,0 я поняла что дальше откладывать нельзя В этот раз хочу худеть правильно без вреда для здоровья: 1. отказаться от мучного и сладкого (зефир и черный хлеб по чуть чуть) 2. не есть после 18:00 3. не превышать 1200-1500 ккал в день 4.придерживаться БЖУ 30%-20%-50% (60-16526-60135-251) 5. заниматься шейпингом как минимум 3 раза в неделю 6. больше овощей,и фруктов 7. сказать нет жареному и копченому Первый результат в 65 кг хочу наблюдать 1 июня!!!!! Поддержите пожалуйста мои начинания))))))))

Автор:	gera36 [ 02 фев 2011, 13:34 ]
Заголовок сообщения:	Re: Из кобылки в лань))))))
привет ну ты как-то стремительно хочешь похудеть)))) -7,500 в месяц..))) хорошая работка тебя ждет) В этот раз хочу худеть правильно без вреда для здоровья: 1. отказаться от мучного и сладкого (зефир и черный хлеб по чуть чуть) а так же побольше овощей....гарниры такие ,как картошка, вермишель-можешь забыть))).....скажи привет: кабачкам, рису, гречке, пшенке, овсянке, тыкве.....ну ты меня поняла)))) а так же мясу, такому как филе куриное, рыба на пару, отварная, обжаренная...тоже hello)))

Автор:	Gladiola [ 02 фев 2011, 13:55 ]
Заголовок сообщения:	Re: Из кобылки в лань))))))
Герочка спасибо за участие )))) так и планировала отказаться от гарниров, жареного и копченого и сказать здрасте овощным салатикам и легким супчикам Надеюсь у меня все получиться

Автор:	kat [ 02 фев 2011, 14:03 ]
Заголовок сообщения:	Re: Из кобылки в лань))))))
Привет, я тоже как и ты новенькая, приятно познакомиться! Слушай, я вот тоже считаю, что 7,5 кг в месяц многовато для правильного питания (хорошо, если 2-3 кг скинешь). Конечно, если опять на кефир с гречкой сядешь, то может и получится такой результат, но ты же уже поняла что он не вечен. Так что лучше мало, но верно и навсегда! Заходи в гости)) У меня сын почти ровесник твоему и худеть после родов я тоже начала с веса почти как у тебя))

Автор:	Перчинка [ 02 фев 2011, 14:19 ]
Заголовок сообщения:	Re: Из кобылки в лань))))))
Привет, я маленькую ложечку дегтя принесла Gladiola писал(а): В этот раз хочу худеть правильно без вреда для здоровья: Gladiola писал(а): 3. не превышать лимит в 1200 ккал в день Енто фразы не сочитаемые!!! От 1200 до 1500, вот так тебе подойдет для похудения. Быстрое похудение и слишком низкая калорийность питания грозят не только уменьшением жировой прослойки, но и сокращением мышечной ткани. В случае потребления менее 1200 ккал в день половина всей дополнительно расходуемой энергии будет взята не из имеющегося жира, а путем сжигания мышц. А это приведет к замедлению обмена веществ. Слишком низкая калорийность питания также отрицательно влияет на выработку гормона устойчивого веса - лептина. В дальнейшем вам грозит неконтролируемое чувство голода и активация липопротеина липазы - жироскладирующего фермента. Источник http://www.ideal-figura.ru/ Вот что может повториться Gladiola писал(а): вес начинал колебаться +3-+5 как только начинала нормально кушать недельки три покушаю и на диету Еще БЖУ расчет непонимаю, как будто для дюймовочки Остальные пунтты плана

Автор:	kat [ 02 фев 2011, 14:28 ]
Заголовок сообщения:	Re: Из кобылки в лань))))))
Постою, послушаю - Перчинка, дельные советы даешь!

Автор:	gera36 [ 02 фев 2011, 14:37 ]
Заголовок сообщения:	Re: Из кобылки в лань))))))
о нас уже много))) отлично))) я вот писала, что 7,500 в месяц многовато...а вот самой надо такое сделать))))виною месяц январь...чтоб эти праздники)))) а так я худею , когда как, но больше 5 кг не получалось в месяц).....а перчинка права по поводу ккал.....если ты будешь мало кушать-вес будет медленно уходить-проверенно(((

Автор:	Gladiola [ 02 фев 2011, 14:57 ]
Заголовок сообщения:	Re: Из кобылки в лань))))))
Большое спасибо вам девочки, за дельные советы))) Я уже поняла что загнула с поставлеными сроками, а поповоду еды я если начинаю кушать мне очень трудно остановиться, мне проще кушать не много и не вкусно так лучше диету переношу((((((( Но надо себя перебарывать!!!!!

Автор:	gera36 [ 02 фев 2011, 15:02 ]
Заголовок сообщения:	Re: Из кобылки в лань))))))
ты должна не на диете сидеть, а перестроить себя)))) а то так и будешь всю жизнь прыгать..а это для здоровья-нехорошо)))

Автор:	Gladiola [ 02 фев 2011, 15:14 ]
Заголовок сообщения:	Re: Из кобылки в лань))))))
gera36 писал(а): ты должна не на диете сидеть, а перестроить себя)))) а то так и будешь всю жизнь прыгать..а это для здоровья-нехорошо))) ты права буду стараться спасибо вам девочки огромное вашими стараниями изменила сроки и изменила некоторые пункты в методах достижения цели)))

Автор:	Gladiola [ 03 фев 2011, 10:03 ]
Заголовок сообщения:	Начало новой жизни))))))
Значиться так, начало положено))))) Не смотря на то, что я вчера питалась нормально, просто не ела на ночь, сегодня утром отвес в 0,500 г Вчера составила на этом сайте http://www.dietaonline.ru/myhome/nutrition.php меню на сегодня)))) Очень класный сайт, там все так просто и удобно На этом же сайте выщитала свой коридор калорийности, а то в % соотношении сложновато по табличке расчитывать вобщем всем начинающим советую зайти и осмотрется облегчает не простую задачу с подбором продуктов в меню)))))

Автор:	kat [ 03 фев 2011, 19:34 ]
Заголовок сообщения:	Re: Начало новой жизни))))
Ну вот, с первой победой!

Автор:	gera36 [ 04 фев 2011, 12:00 ]
Заголовок сообщения:	Re: Начало новой жизни))))
МОЛОДЕЦ!!!

Автор:	vse prosto [ 06 фев 2011, 14:48 ]
Заголовок сообщения:	Re: Начало новой жизни))))
Gladiola, привет! `#77` давай знакомится! тебе нужно поправить твою ссылку на дневник - а то она не открывается и тебя трудно найти. У тебя уже 2.700 отвесище???? молодчинка какая!!!! пиши отчеты - что и как делаешь!

Автор:	Gladiola [ 09 фев 2011, 11:10 ]
Заголовок сообщения:	Re: Начало новой жизни))))
Привет девочки))) спасибо мне так нравиться этот метод похудения, во первых голодная я не хожу, а постояно что то грызу и приэтом вес уходит по чуть чуть, правда определено не надо есть после 18:00 и не пить, потому что в воскресенье были у нас посиделки выпила 200 гр коньяка закусывала апельсинкой и все с утра привес, не знаю почему но факт на сегодня вес 77,1 кг мое питание 03.02.11 Завтрак Чай с сахаром 200г- 56ккал сардельки бородино 80г- 254ккал хлеб Бородинский 40г- 80ккал сыр твердый росийский 20г- 64ккал ланч бананы 200 гр-134 ккал обед салат капуста огурцы свежие без масла 250 г- 35ккал Хлеб бородинский 20г-40 ккал судак 100г-83 ккал Суп рыбный, домашнего приготовления500г-85ккал полдник апельсин 400г- 172 ккал ужин салат капуста огурцы 250 г-35ккал хлеб бородин 20г-40ккал яйцо отварное 100г-157ккал банан 200г-178 ккал итого: 1333 ккал, углеводы-165, жиры-49,белки-74; 04.02.11 завтрак чай с лимоном с сахаром 200г-56ккал салат св.шампиньоны с авокадо с соевым соусом150г-107ккал рыба отварная пангасиус 300г-267 ккал ланч банан 200г-178ккал обед овсянка отварная с маслом-100г-379ккал подливка мясная 50г-27ккал хлеб бородин 20г-40ккал ужин салат фруктовый(апельсин50г,банан50г,киви 50г, зефир 60г, 50г йогурт нежирный)250г-314ккал итого: 1368ккал,углеводы-215,жиры-27, белки-73; 05.02.11 завтрак зефир 100г-326ккал пюре картофельное 50г-38ккал рыба отварная пангасиус150г-134ккал салат св шампиньоны и авокадо 100г-80ккал ланч апельсин250г-108ккал обед хлеб бородин20г-40ккал пангасиус отварной 200г-178ккал салат шапиньоны, авокадо,редька 200г-134ккал полдник банан-150г-134ккал ужин салат фруктовый с неж йогуртом250г-314ккал итого: 1406ккал,углеводы-173,белки-101,жиры-35;

Страница 1 из 1	Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/