#77
Снова хочу быть стройной и избавиться от ненавистного живота, который появился после вторых родов. Всегда весила , до появления второго ребенка, 49-50кг, надеюсь к пляжному сезону прийти в норму.
Вес 56 кг.
Рост 164см
-грудь 90 см
-талия 77см
-бедра 97см
Год назад , я за три месяца похудела с 55 до 49 кг и не смогла их удержать. Несколько раз пытась повторить этот успех, но больше 1-2 дней меня не хватало, срывалась.
Надеюсь , с помошью форума взять себя в руки и начать вести правильный образ жизни-не объедаться и заниматься спортом.
Прошло 9 дней с начала диеты
---вес 54кг
грудь 88см
талия 75см
бедра 95см
Взяла у одной девочки на форуме _/\Ен@_
_________________________________________________________________
Заповедь 1: Поставь реально достижимую (долгосрочную) цель (почему именно долгосрочную - см. Заповедь 3).
Заповедь 2: Найди достойный мотив для похудения, и черпай в нем силы дабы противостоять искусу.
Заповедь 3: Если худеешь быстрее чем на 0.5 кг в неделю - задумайся, что теряешь, ибо сие есть максимальная физиологическая скорость потери жира.
Заповедь 4: Никогда не ходи голодной, ибо страшен голодный в своем зажоре.
Заповедь 5: Никогда не пропускай завтрака.
Заповедь 6: Всегда съедай суточную норму белка: 0.7-1.0 г белка на кг веса.
Заповедь 7: Следи за жирами, ибо субстанция сия зело энергией богата: вдвое с лишним супротив белков-углеводов.
Заповедь 8: Ешь вдоволь овощей и прочей зелени, что клетчаткой богаты очищающей и витаминами живительными.
Заповедь 9: Не весами едиными следи за худением, но такоже и сантиметром тряпошным.
Заповедь 10: Подружись с физкультурой, ибо диетой одной уподобишься тощей корове, но совершая нагрузки - трепетной лани станешь подобна.
______________________________________________________________
Несколько жизненных правил, приняв которые вам больше не понадобятся диеты. 1. Еда – ваш друг. Мы едим часто просто для удовольствия, за компанию, на торжествах, для комфорта, для получения новых вкусовых ощущений… А между тем, еда – это не развлечение, пища должна стать нашим другом и партнером.
2. Ешьте здоровую пищу.
3. Завтракайте.
4. Жир тоже необходим. Ищите ненасыщенные жиры, их можно получать из оливкового масла, соевого масла, рапсового масла, льняного масла, жирной рыбы (лосось, макрель, тунец), масел различных орехов.
5. Вода – жизнь.
6. Движение, и ещё раз движение.
7. Скажите «нет» экстремальным диетам! Как ни странно, вреда от них больше, чем пользы.
8. Никаких крайних мер! Тише едешь – дальше будешь. Ничего не случится страшного, если вы не будете в форме к следующему отпуску, у вас впереди ещё куча поездок и событий. Быстрый результат – плохой результат.
9. Отдыхайте. По данным многих исследований, женщины, которые каждую ночь спят 7-8 часов, имеют лучший метаболизм, чем те, которые спят менее 7 часов в сутки.
10. Приготовьтесь удерживать изменения всю жизнь. Похудение – не разовое мероприятие. Изменения в своем образе жизни, которые вы сейчас принимаете, будут длиться не шесть месяцев, не год и не пять.
Сегодня не ела после 18.00 и с этого дня ротик -"на замок" после этого часа Х.
Мне бы твои 56 кг...
