Olechka32
Привет.Молодец,что присоединилась.Все у тебя получится!!!!
Ты по гостям ходи,знакомься,тогда и тебя гостей будет оооочень много
| Худеем Вместе.Ру http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| "Мой путь к 55" http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=6843 |
Страница 1 из 97 |
| Автор: | ~Олечка~ [ 03 мар 2011, 17:29 ] |
| Заголовок сообщения: | "Мой путь к 55" |
#77 Привет! Мне 25 лет, рост 165, после двух беременностей стала весить 75 кг, к НГ удалось похудеть до 63, но вот после праздников... весы показали 68. Не кушаю жареного,выпечки,макарон,картофеля,майонеза... Меню примерно такое: на завтрак обезжиренный творог с чаем и 1ч.л. меда (или кашка), на обед кусочек грудки куриной с овощами (или суп), на полдник стакан ряженки или кефира, на ужин какой-нибудь фрукт или йогурт без фруктовых добавок (или грудку с овощами,если этим не обедала) Не знаю правильно это всё или не очень. Конечно без вашей поддержки и советов мне не обойтись! #77 |
|
| Автор: | ~Олечка~ [ 03 мар 2011, 17:35 ] |
| Заголовок сообщения: | |
После рождения второго ребенка прошло уже больше года, а вес практически на месте.Поняла, осознала, что сами собой кг никуда не денутся, если ничего не менять в своем питании и не добавить спорта в свой график.Так что буду стараться! |
|
| Автор: | ~Олечка~ [ 09 мар 2011, 16:37 ] |
| Заголовок сообщения: | |
так, держусь намеченной цели! считаю калории,в ближайших планах обруч и тренажер. |
|
| Автор: | _/\Ен@_ [ 09 мар 2011, 17:20 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: "Мой путь к 55" |
Olechka32 Привет.Молодец,что присоединилась.Все у тебя получится!!!! Ты по гостям ходи,знакомься,тогда и тебя гостей будет оооочень много
|
|
| Автор: | ~Олечка~ [ 10 мар 2011, 17:14 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Спасибо за ответ и совет! |
|
| Автор: | ~Олечка~ [ 10 мар 2011, 17:27 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Вчера вечером делала бутерброд с колбасой и сыром мужу,понюхала свежий ароматный батон и положила в хлебницу))удержалась... сегодня утром было кофе с кусочком сыра,не хотелось ничего больше есть, на обед полтарелочки борща, на ужин планирую грудку с овощами. |
|
| Автор: | ~Олечка~ [ 17 мар 2011, 17:52 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Так, что-то не худеется больше...Удивительно,ем гораздо меньше,чем раньше, вечером почти не ем...По калориям получается 1000-1200 в день,а то и меньше. Обруч кручу пока 15 мин., пресс качаю. Нужно найти время на тренажер. |
|
| Автор: | Ксюня [ 19 мар 2011, 17:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: "Мой путь к 55" |
Olechka32 Оль, на завтрак стоит есть либо кашу (овсянку на воде) с фруктом можно, либо сложные углеводы (мюсли, хлопья с молоком). На завтра кушать надо плотно - разгоняешь метаболизм тем самым. В обед по сути можешь есть что хочешь, но конечно с умом)) Ужин лучше белок + фрукт. Думаю либо йогурт либо творог. Советую исключить соль,сахар,мучное, майонез. Я не ем после 6 вечера.Думаю стоит тебе попробовать. Читала, что самый лучший метаболизм с 6 утра до 12 дня, а самый медленный после 7 вечера. Насчет физкультуры. Ей надо заниматься как минимум 30 минут - меньше не имеет смысла. Заниматься стоит 2-3 раза в неделю с разрывом в 1,2,3 дня. К примеру во вторник и субботу (если два дня). Мой совет поищи в инете упражнения на проблемные зоны, составь сама себе комплекс |
|
| Автор: | _/\Ен@_ [ 19 мар 2011, 19:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: "Мой путь к 55" |
Olechka32 писал(а): получается 1000-1200 в день,а то и меньше. А вот меньше не надо. Ксюня писал(а): Я не ем после 6 вечера. Я тоже не ем после 6,НО здесь надо учитывать во сколько ложишься спать,я ложусь в 10,поэтому для меня это нормально.Если отбой в 12 или позже,то можно часов в 8 сделать перекус-кефирчика попить или яблочко скушать. |
|
| Автор: | Ксюня [ 19 мар 2011, 19:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: "Мой путь к 55" |
_/\Ен@_ можно) Но я не ем)) Хотя ложусь в 12, а то и в час ночи. Тут уж сам каждый для себя решает. Я за месяц уже привыкла не есть после 6, мне даже дико что-то съесть. |
|
| Автор: | ~Олечка~ [ 20 мар 2011, 02:09 ] |
| Заголовок сообщения: | |
ой,девочки,я так рада,что вы ко мне зашли! Ксюня , отвечала тебе в дневничок, но интернет вырубился... творог с чаем у меня на завтрак часто, потому как мне побыстрее чего-нибудь съесть, пока детям приготовлю, накормлю их, пока себе приготовлю, уже время к обеду подойдет)) читала где-то - утром нежелательно манку и рис есть, поэтому на завтра купила гречневые хлопья быстрого приготовления, 3 минуты варить. в обед думаю рыбку потушить (курицу не хочу!), только на гарнир всегда картошка была, а сейчас не знаю с чем можно. на ужин (примерно в 18ч.) йогурта мне мало бывает. ложусь спать около 2-х часов, поэтому в 21 могу чего-нибудь съесть, но ничего жирного, калорийного. |
|
| Автор: | ~Олечка~ [ 20 мар 2011, 02:17 ] |
| Заголовок сообщения: | |
У меня всё тело - проблемная зона))Самая проблемная конечно живот, вот и кручу обруч и качаю пресс. Распечатала себе упражнения для рук,бедер, для ног есть тренажер,осталось найти время чтобы всем этим заниматься... |
|
| Автор: | Касатка [ 20 мар 2011, 04:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: "Мой путь к 55" |
Olechka32 Привет я к тебе знакомиться)) Я тоже пришла на форум с 68 кг, и тоже стремлюсь к 55, сейчас 56 кг. Так что все у нас получится, главное идти к цели. Я сначала даже и не верила,что смогу, но вот смогла  Olechka32 писал(а): только на гарнир всегда картошка была, а сейчас не знаю с чем можно. можно с рисом. Еще лучше с бурым рисом)) Ты главное ниже 1200 ккал не опускайся, а то метаболизм замедлишь  Забегай в гости 
|
|
| Автор: | Ксюня [ 20 мар 2011, 10:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: "Мой путь к 55" |
капустку можно разную) цветную, брокколи) |
|
| Автор: | ~Олечка~ [ 20 мар 2011, 17:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: "Мой путь к 55" |
Касатка Приветик!Спасибо,что заглянула!рада знакомству! Ты молодец, теперь я ещё больше поверила в себя и в то, что смогу распрощаться с лишними кг. Надо посидеть почитать весь твой дневник)) Девочки, спасибо за подсказку.точно, про рис я и забыла. пойду накуплю по чуть-чуть всех капуст. |
|
| Страница 1 из 97 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|