Добрый вечер всем. В который раз за свою жизнь я решила покончить с проблемой лишнего веса. На этот раз метод будет радикально для меня нов - я хочу начать со своего сознания и подсознания поскольку причины моего состояния скорее имеют психологическую подоплеку. Для этих целей я решила завести дневник на таком вот сайте - одной конечно нудеть с самой собой иногда хорошо, а ведь и людей послушать хочется.
Итак, начнемс.
Если человека что-то в себе не устраивает – не важно говорим ли мы о весе, окружении или жизни в целом, значит надо что-то менять. Постоянно неся в себе внутренний конфликт между потребностью и возможностями, не получится существовать счастливой радостной жизнью, избегать негатива, достигать цели.
Сейчас мне тяжело.
Тяжело морально. Я не довольна собой, своим телом, ощущением себя. Мне бывает почти противно, однако силы воли все равно не хватает, мотивация слабеет, уверенность рассеивается и вот уже все – я вновь топчусь на тех же граблях.
Как решить эту проблему? Как взять правильный курс раз и навсегда? Сейчас я могу выделить несколько своих ошибок:
1) Неправильная мотивация – желание не должно быть временным, не должно вообще позиционироваться как желание, по итогу исполнения которого можно будет расслабиться и скинуть с себя тяжкое бремя в виде новых правил жизни.
2) Неправильное отношение – мне не нужно изменять себе – подгонять под конкретные килограммы, сантиметры и размеры. Я должна поменять жизненную позицию и отношение к себе.
3) Неправильное исполнение – невозможно рассчитывать на легкость перелома собственных устоев. Нет смысла начинать программу заранее подразумевая, что она временна и не прорастет через всю жизнь. Ни что грандиозное в своем значение и связанное с такой сложной структурой как человеческий организм не может происходить быстро!!!
ПОСТЕПЕННОСТЬ=ДОЛГОВЕЧНОСТЬ
Да, я хочу хорошо выглядеть.
Да, мне нужно физически развитое, ухоженное, привлекательное тело.
Да, я хочу быть такой, какой всегда хотела себя видеть.
Да, внешность значит для меня много и ощущение несовершенства не дает мне жить полноценно.
Да, многие проблемы моего веса исходят из моих психологических проблем.
Да, я понимаю, что в том, к чему я привела свой организм, ВИНОВАТА ТОЛЬКО Я.

ЗАЮШЕНЬКА
классная подпись под линейкой)))

ЗАЮШЕНЬКА
Ну ты молодец .настрой боевой ,что делать знаешь,осталась воплотить это в жизнь

#77
Молодец , правильный настрой.... Расскажи о себе , какой у тебя рост ......И давай вместе худеть у нас примерно одна и та же цель , забегай в гости!

Золотые слова!

юля=) подпись специально подбадривающая, как говорят товарищи физиологи - хотите быть счастливыми и здоровыми - занимайтесь сексом, спортом и не пускайте в жизнь негатив))
экстра
спасибо, мысля вот бежит, непосредственно действия пока обдумываю.
natakisya совместным стремлениям буду рада, обязательно зайду в гости )))

Что сказать о себе... Я девушка молодая, учусь заочно, работаю, живу гражданским браком. Город мой - Екатеринбург. Роста много - 175 см. Сладкоежка, к мучному тягу имею тоже ооочень сильную, готовлю хорошо - что тоже опасно )))


Это так, жизнью нужно наслаждаться ) спасибо за поддержку!

Да, благо к их осознанию я уже пришла )

Привет еще раз. А расскажи о себе подробнее: работа муж дети? А какой рост и вес? Как худеть будешь? Нам же интересно))

Катя Юмн дак я же ж вроде уже написала ))

добавлю лишь то что работа сидячая, детей пока нет, вес есть на линеечке. Про то КАК напишу завтра. доброй ночи всем!!!

не одна ты этим страдаешь

это точно,нас много)))))

Доброго всем дня. Сегодня я дома, спала много, двигалась мало, день объявлен разгрузочным - водичка, сок, чай. Потягиваюсь сладко, организм как бы кажется даже ничего и не просит. Завтра утром буду взвешиваться - 68 кг было достаточно давно, может быть уже что то изменилось... Надеюсь в лучшую сторону )) Вчера вечером нашла диск с упражнениями который как-то покупала но так и не освоила. Не знаю имеет ли смысл начинать одновременно менять пищевые привычки и подключать фитнес, или спорт лучше чуть позже. Где-то здесь что-то такое читала о том что сначала лучше привести питание в порядок, а через месяц добавлять физ.нагрузку. Как считаете?

Перед сном думала о том как буду питаться дальше.
Сначала возникло 2 мысли:
- не есть после 19 часов
- кушать больше овощей и фруктов
Это как бы должно быть как осевое правило - обязательное и безотлагательное.
Дальше вспоминала о том как я питалась тогда когда чувствовала себя хорошо и худела:
примерное меню конечно
завтрак - кефир(стакан был обязательным правилом хотя я его терпеть не могу), фруктовый салат/творог с фруктами/каша с ягодами (один из вариантов)

обед - полагалось что более калорийный поскольку приходится у меня на час дня - чай зеленый, салат (возможно даже с майонезом), хлебцы с сыром, рис или овощи в горячем виде (запеканки люблю делать)

ужин - мясо или рыба с гарниром из овощей

и всё, рот на замок до утра. При стабильном эмоциональном состояние это меня абсолютно удовлетворяло. Варианты варьировались, готовить я люблю, делаю это на нашу маленькую семью часто, небольшими порциями.
Но как только меня постигает чувство собственной какой-то неполноценности, тоски, разочарования, скуки, мелкой обиды - организм говорит "порадуй меня!!!" и вот я тайком одна съедаю торт/пиццу/5 бутербродов со всем что только можно на них положить/ плитку шоколада - причем еще по пути из магазина/ да или просто в конце концов подчищаю всё что есть в холодильнике при этом ощущая себя бездонной и ненасытной. Далее приходит разочарование. Отвращение к своему виду и поступку. Думаю завтра всё. Твердо. По другому. Но приходит завтра, а я уже ужасна и цепочка порожденная плохим настроением образует порочный круг.
И ведь поводы то есть не часто. и радоваться жизни хочется, можется, дело наверное просто в уже закоренелой привычке радовать себя едой. А такого быть не должно, так замещать нельзя.

Вот в том наша и беда ,что одно удоволствие в жизни пожрать вкусно ,нужно искать другие ,ведь когда мы чем то увлечены ,рисование ,вязание,чтение... мы забываем обо всем ,а поесть вообще некогда

А по моему, нужно просто влюбиться

это хорошо в юности,рецептик не для всех, с годами перестает так сильно действовать
хотя может заюшенька наша совсем молоденькая