Привет. Срочно меняй название дневника и к нам.
Подумай над своим питанием. Есть идеи как худеть будешь? Можно считать калории. Если выберешь, подскажем как и где это делается. Можно почитать Мироманову и худеть по ее методике.
Основные правила простые:
1. Мучное и сладкое минимизировать. Лучше исключить, если получится.
2. Активно двигаться (зарядка, ходьба, фитнес и т.д. )
3. Пить не менее 1,5-2 литров чистой воды в сутки. Лучше в первой половине дня.
4. Не есть вечером углеводы (можно отварной белок с салатиком)
5. Жиры сократить (колбасы, майонез, жареное, садо, жирная сметана).
6. Соль минимизировать. Что можешь не солить, не соли.
7. Последний прием пищи 18-19 часов (если поздно ложишься, то 19, если рано соответственно 18).
Удачи тебе и жду ответного визита.
