Стратегия в общих чертах

Питаться здоровой пищей, быть активной, радоваться жизни!

Постараться питаться как можно большим кол-вом овощей и фруктов и уменьшить все остальное Например, хотелось бы почти полностью перестать есть мясо, пока хотя бы не каждый день. И минимум молочных продуктов. Зато добавить различные крупы и бобовые. (Тут все осложняется тем, что надо готовить на семью мужиков, которые овощи не особо любят, да и не наедятся (они хуууууденькие все очень), плюс встречами с друзьями и разные вечеринки куда нужно приносить свою выпечку и потребностью экономить).

Еще попробовать не смешивать углеводы с белками, максимум 1 прием пищи в день можно смешивать.

Завтрак сегодняшний: стакан сока свежевыжатого и фруктовый салат.
Обед: запеченые овощи, булгур и зеленый лук. Было очень вкусно, не удержалась от второй порции.
Полдник в 16 часов: пол стакана сока + 5 виноградин
Ужин: овощной суп со сливками и кусочком зернового хлебца. Мда, вот так.

Завтрак: 2 сливы и банан.
Обед: тушеные овощи и салат из редиски и огурца + тыквенные семечки.
Ужин: цельнозерновые спагетти с красной рыбой и горошком в сливках (да, жир зашкалил, но, во-первых, очень вкусно, во-вторых, немного совсем и, в третьих, субботний семейный ужин надо уважать ) + овощи печеные и салат как и в обед.
Через час после ужина добавился сок (морковь/апельсин) и горстка черники.

Сегодня купили мне и детям ролики Завтра пойдем учиться, немножко боюсь

Привет

это здорово

а почему так

здорово
если хочешь быть активной надо белковую пищу есть или будешь худеть за счет мышечной массы ,а нам это не нужно

экстра
Попытаюсь сформулировать позже почему так хочу, пока просто хочу попробовать изменить питание, в том числе и семье потихоньку.

Завтрак: спагетти (цельнозерновые с семгой, горошкем и сливками) оставшиеся от ужина, а после завтрака чай с шоколадными конфетами 3,5 штуки (долго хотела, решила что в воскресенье с утра можно).
Обед: пол апельсина и банан.
Перекус: три орешка (миндаль и макадамиа).
Полдник: омлет из 1 яйца с кабачком и зерненым творогом + брокколи и цветная капуста на пару (полдник как-то с обедом местами поменялись )
Перекус: зеленый чай.
Поздний ужин: слива и 5 виноградин.

Два раза ходили кататься (точнее учиться) на роликах, получается немножко катиться

Завтрак: фруктовый салат. Вкуснотища! + через час еще одна слива.
Обед: потушила лук с морковкой и смешала с отваренной крупой (булгур+киноа) + салат из огурца/редиски/тыквенных и кунжутных семечек.
Ужин: манная каша, немного.

очень странный у тебя рацион и совершенно неправильный с точки зрения рационального питания.

спагети с семной оставляем, горошек и сливки ни к чему. про конфеты вообще молчу.
пол апельсина и банан на обед - это не обед. то есть пол-апельсина оставляем на перекус, банан выкидываем
ну полдник, да , как раз на обед сходит...
ужина у тебя нет, слива и 5 виноградин - это не понятно что...



а семья вообще в курсе, что ты их собираешься не кормить мясом?... цель этого ты причем не объяснила...

Фея с топором

Кто сказал что я их мясом кормить не буду? Это я о себе, что мясо хотела бы минимизировать, а детей и мужа обделять не собираюсь вообще. "Изменить питание" имела в виду, что добавить овощей и бобовых в разном виде. Не думала что мне надо расписывать все-все с пояснениями, ведь дневник веду для себя. Чтобы просто видеть что ем, потихонечку следить за изменениями и может быть как-то мысли по полочкам раскладывать.



Почему это выкидывать сливки и горошек? Это очень вкусный соус к спагетти, без сливок уже не то, горошек тут тоже очень в тему. Или тут только идеальные с точки зрения здоровья и постройнения обеды/ужины можно писать? Не знала. У нас в этом плане не очень идеальная семья, но мы стараемся.

Про конфеты не молчи, можешь писать Я не собираюсь прям полностью фанатично отказываться от шоколада, раз в неделю, а может и чаще готова делать себе послабления и маленькие радости в еде. Так же как и от мяса и прочего.

Банан выкидываем? Нет уж, позвольте, я его съела и буду есть когда захочу. Этот банан мне помог почти безболезненно ПМС пережить в этот раз. Так что вся семья этому банану благодарна

И честно говоря не поняла что не так со сливами и 5 виноградинами. Если мне на ужин захотелось фруктов, то что в этом плохого?

пардон-пардон..... я не знала что критика неуместна...

Фея с топором
Я не против советов, даже рада бы что-то полезное прочесть и прислушаться, но тут же еще форма изложения важна, да? Интонации-то в интернете не слышно



И ты, кстати, не ответила зачем выкидывать горошек, банан и фруктовый ужин чем плох Мне же интересно!

Привет Скакалка )))))) Мне нравится твой рациончик. Учитывая каких успехов ты уже достигла

Привет!!!

Завтрак: виноград.
Второй завтрак: ваще безумный Спишу его на бушующие КД Четверть бутерброда (ржаной хлеб с лаксом и зеленым луком), 3 орешка (макадамиа, пекана и миндаль), еще 1,5 кусочка ржаного хлеба, 5 виноградин и пара глотков свежего пасхального чая. Красота. Мне хорошо, поехали кататься на великах

Обед: пока готовила обед, то выпила свой остывший оставшийся со второго завтрака чай. Кайф. После него еды влезло мало. Сделала эдакий салат из булгур + киноа + кусочки печеной грудки индейки + тушеная стручковая фасоль + помидор + кунжутные/тыквенные/подсолнечные семечки +кедровые орешки. Но похоже вскоре повторю, посмотрим, что-то на меня КД-шный жор напал на второй день.