| Худеем Вместе.Ру http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| ***Назад, в себя!*** http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=7309 |
Страница 1 из 4 |
| Автор: | НатулЁк [ 21 апр 2011, 13:13 ] |
| Заголовок сообщения: | ***Назад, в себя!*** |
Приветик! Даже не знаю с чего начать..... Всю жизнь, за исключением последних лет 6-7 я была очень худой, настолько, что даже пивные дрожжи пила, чтобы хоть немного поправиться...бесполезно, ела все что угодно и в каких угодно количествах, вес все равно оставался тем же.....более того, какой-либо стресс - и я худела. Муж смеялся - тебе, говорит, отовариваться в Детском мире надо. ...В 1996 родила первую дочку, через месяц опять 46-47 кг, всю жизнь активная, бегала, прыгала...по лестницам пешком с 12 на 1 и в метро, на работу, там опять лестницы, вечером домой, в метро, с 1 на 12 по лестнице...Развелась, вышла опять замуж, переехала в частный дом....нет у меня больше лестницы, нет и метро....есть школа в 4 км от дома, "приходится" ездить сидя в машинке.....бросила курить... ...В 2004 родила вторую дочку, но вот вес вниз не пошел.....64кг, начали болеть ножки-коленки....ну не привык организм к новому весу......а меня почему-то все это не беспокоило примерно год....все ждала, что пойдет вниз.....пробовала какую-то диету безуглеводную....стала совсем себя плохо чувствовать... ....Пошла опять работать, и как-то сам по себе вес упал до 58 кг.....а вот с этого Нового года буквально за 3 месяца я набрала 10 кг....и меня охватила паника!!! Аж до слез! А тут еще старшая дочка стала "подкалывать", и вроде знаю, что обидеть не хочет, а обидно - ужасно..... ....Как и многие на этом форуме повелась на многочисленную рекламу похудей как Бородина, конструкторы диет от Малышевой и т.п.....И вот ведь не дура же, а повелась.....и не жалею пока нисколечки....попала сюда, уж больно форум мне приглянулся... ...Но вот только не знаю даже с чего начать...ПОМОГИТЕ, девочки....а возможно, и мальчики. Уж очень хочется, чтобы дети маму стройную опять увидели... |
|
| Автор: | nodaria [ 21 апр 2011, 13:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ***Назад, в себя!*** |
НатулЁк Привет! Цитата: ...Как и многие на этом форуме повелась на многочисленную рекламу похудей как Бородина, конструкторы диет от Малышевой и т.п.... Да, ужас это  А Бородиновская и вовсе самое огромное разводилово Скажи еще, сколько у тебя рост? Судя по ИМТ 26,8, довольно высокий  И кстати Цитата: В день мне надо сбрасывать по 0,4 кг Не сможешь - поставь планку 0,15 или 0,2 от силы. 0,4 слишком сильно даже если самой строгой диеты придерживаться. |
|
| Автор: | *Алёна* [ 21 апр 2011, 13:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ***Назад, в себя!*** |
НатулЁк Привет! Присоединяйся! Поброди по дневничкам, почитай, как питаются успешно худеющие, выстрой свою систему. Всё обязательно получится!!! Удачи!!!  Только я не пойму. А что у тебя линеечка обратный ход берет? 
|
|
| Автор: | черничка [ 21 апр 2011, 13:28 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ***Назад, в себя!*** |
nodaria писал(а): 0,4 слишком сильно Однозначно много в день! и правда рост какой? |
|
| Автор: | nodaria [ 21 апр 2011, 13:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ***Назад, в себя!*** |
Цитата: Только я не пойму. А что у тебя линеечка обратный ход берет? Похоже набрала сегодня 72... |
|
| Автор: | НатулЁк [ 21 апр 2011, 13:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ***Назад, в себя!*** |
Спасибо за отзывчивость:) Рост 164-165, сегдня прибавила опять... |
|
| Автор: | НатулЁк [ 21 апр 2011, 13:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ***Назад, в себя!*** |
Я вот совсем ничего не понимаю, ни в 0,4 в день....просто как-бы поставила желаемую дату....умом то конечно понимаю, что прибавить 10 и сбросить 10 не "две пары в сапоге", как говориться... |
|
| Автор: | НатулЁк [ 21 апр 2011, 13:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ***Назад, в себя!*** |
Я совсем "профан" в диетах-калориях....никогда не было необходимости себя ограничивать....Хотя, мне не сложно денек не поесть, или посидеть на фруктах, но наверное это должно быть как-то системно, а вот как выстроить эту самую систему, с чего начать - не знаю |
|
| Автор: | *Алёна* [ 21 апр 2011, 14:05 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ***Назад, в себя!*** |
НатулЁк Обычно начинают с того, что исключают бесполезные и высококалорийные продукты - майонез, жиры, сметану, свинину, мучное, сладкое, жирные сорта рыбы, консервы, колбасы-сосиски, копченое - с высоким содержанием соли, возбуждающие аппетит ну и т.п. Про чипсы, фисташки, гамбургеры, газировки тоже думаю ясно - им не место в здоровом питании. Свое питание нужно строить сбалансированно по жирам, белкам, углеводам. Сложные углеводы - каши предпочтительнеее легкоусваиваемых углеводов - сахара и сладких продуктов. Питаться нужно три-четыре раза в день, плюс два-три перекуса в виде фруктов, свежевыжатых соков, кефира, чая - у кого к чему больше душа лежит - понемногу, в общей сумме на 1200-1400 ккал в сутки. Фзнагрузки приветствуются! Спешка ни к чему - считается нормальной потеря веса в месяц 3-4 кг. Позитив и поддержка единомышленнников обязательны!
|
|
| Автор: | НатулЁк [ 21 апр 2011, 14:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ***Назад, в себя!*** |
Поменяла работу после Нового года, так до этого была постоянно в разъездах, за год по Москве накатывала 40-45 тысяч км, при этом вся моя машинка периодически (слишком периодически) была заполнена макдональдсовскими пакетами...вкусные, заразы....понимаю ведь, что не стоит, но найти в дороге другую горячую еду сложно....Сейчас работаю в офисе, возможности есть... |
|
| Автор: | *Алёна* [ 21 апр 2011, 14:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ***Назад, в себя!*** |
НатулЁк Совершенно согласна - как только начинается беспорядок в питании, приходит лишний вес...
|
|
| Автор: | НатулЁк [ 21 апр 2011, 14:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ***Назад, в себя!*** |
Пытаюсь прикинуть, сколько за сегодня съела, помогите, пожалуйста с каллориями: 6-50 утра - 250 мл растворимого кофе с 1 ч.л. сахара (тоже растворимого)  с 9-00 до наст.времени съела где-то 150 гр кураги и штук 8 хлебцов (Фотнес линия, каждый как пишут по 15 калорий) и в процессе 250 мл газировки Байкал .... (понимаю, что зря, и надо с газировкой завязывать....пью ее не часто, а девченок своих вообще приучила не пить...) Сколько же у меня получилось-то? Энергетическая ценность Байкала 40 ккал/100см3.... ....тю....а ведь была отличницей, красный диплом, все дела... |
|
| Автор: | НатулЁк [ 21 апр 2011, 14:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ***Назад, в себя!*** |
И вот еще вопрос меня мучает, две недели до того как прийти сюда (то есть до сегодня), ела по утрам овсяные кашки (быстрого приготовления), в течение дня салатик, супчик с черным хлебом, периодически зеленый чай без сахара, при этом вечером старалась ничего не есть....стала бегать 1-2 раза в неделю пока ( у меня старшая дочка спортсменка, ее вместе с собой брала для компании, а младшая - начинающая спортсменка, плавать учится, так вот пока она учится - я ходить-бегать.....минут 40 - 3,5 км) ....но вот вес-то прибавился....и я ничего не понимаю... |
|
| Автор: | nodaria [ 21 апр 2011, 14:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ***Назад, в себя!*** |
НатулЁк Насчет системы - постарайся кушать как можно меньше углеводов. Кстати на колораже сидеть вовсе не обязательно, худеть будешь уже когда исключишь кое-что из своего питания. Из каждодневного запаса убери: Сладкое. Шоколадки, печеньки, тортики - особенно. Можно раз в день скушать зефирку, а еще, мой совет как человека, который ел сладкое за этот месяц 1 раз - замени все на Агушу. Детское питание фруктовое. 40 ккал в баночке, вкуснятина редкая, и сытно. Мучное, в том числе Макдональдс. Да, вкусно, знаю  Но нельзя.  Жареное, копченое. Из мяса рекомендую выбор делать в пользу отварных курицы и говядины. И конечно же... Хлеб, майонез, кетчуп, соусы, консервы и прочую гадость. Постарайся много есть утром, днем кушать умеренно и почти ничего - вечером. Можно устраивать разгрузочные дни (я бы посоветовала раз в неделю максимум, а то есть тут такие, кто через день собрался их делать), кефирный или молокочай... Взвешиваться нужно по утрам, после туалета  А сахар из кофе советую убрать  Цитата: ....но вот вес-то прибавился....и я ничего не понимаю... Хлеб, майонез или сметана (в зависимости от того, чем был заправлен салат и какой салат) могли дать прибавку. Но очень это сомнительно все... Если столько спортом занималась...  Даже не знаю |
|
| Автор: | *Алёна* [ 21 апр 2011, 14:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ***Назад, в себя!*** |
НатулЁк Наташ, по совему опыту советую купить эл.кухонные весы, есть сайт диета-онлайн, там можно легко считать калории. Потому как небольшой кусочек курицы или маленькая котлетка, немного каши - всё это очень абстрактно. Потом диву даешься - откуда вес набирается, я ж ем паровые котлетки, вареное мясо и т.п.  НатулЁк писал(а): но вот вес-то прибавился....и я ничего не понимаю... Аналогично... у меня уже две недели такая история 
|
|
| Страница 1 из 4 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|