Худеем Вместе.Ру :: Просмотр темы - план: минус 10 кг за два месяца

Худеем Вместе.Ру http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/

план: минус 10 кг за два месяца http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=7326	Страница 1 из 2

Автор:	Помпушка [ 24 апр 2011, 11:50 ]
Заголовок сообщения:	план: минус 10 кг за два месяца
Всем привет!!! При росте 167 см, я вешу 78 кг (недавно встала на весы и была "приятно удивлена")... Посчитав ИМТ и видя себя в зеркале - я поняла, что это провал, и с этим нужно что-то делать. Мой план - минус 10 кг за два месяца, Я, конечно, все понимаю: нельзя так быстро худеть, надо часто заниматься спортом (из-за работы это случается крайне редко), - есть очень много правильных советов... Но надо!!! Но хотелось бы реальных советов: что работает, а что нет, может, стоит не только ограничивать в еде, но и пить витамины какие-нибудь... Заранее спасибо Вам за советы

Автор:	*Алёна* [ 24 апр 2011, 11:58 ]
Заголовок сообщения:	Re: план: минус 10 кг за два месяца
Помпушка Привет! Давай знакомиться! Меня зовут Лена. Правильно, что решила присоединиться, здесь много полезной информации и поддержка отличная! Походи по дневничкам, почитай, как девочки худеют и подбери себе систему. Удачи!!!

Автор:	Помпушка [ 24 апр 2011, 12:04 ]
Заголовок сообщения:	Re: план: минус 10 кг за два месяца
Привет, меня Алена, я как раз сижу сейчас и читаю)))

Автор:	*Алёна* [ 24 апр 2011, 12:12 ]
Заголовок сообщения:	Re: план: минус 10 кг за два месяца
Вот здесь много статей о похудании http://www.calorizator.ru/article/myth и еще здесь удобно считать калории, в день нужно упореблять 1200-1400ккал, тогда вес будет падать. Очень помогают кухонные электронные весы. Я недавно приобрела и очень довольна.

Автор:	*Алёна* [ 24 апр 2011, 12:24 ]
Заголовок сообщения:	Re: план: минус 10 кг за два месяца
Ален, если вкратце, то нужно питаться часто, но понемногу: завтрак, ужин, обед, плюс пару перекусов в виде фруктов, кефира... Завтрак лучше делать углеводистым, а белки оставлять на ужин. Самое калорийное лучше съедать утром, нужно потреблять достаточное количество жидкости. Исключить мучное, жирное, соленое, копченое, сахар. Налегать на фрукты, творог нежирный, овощи, морепродукты, из мяса кушать говядину и куриную грудку. Отдавать предпочтение блюдам вареным и приготовленным на пару либо гриле без жира. Завтракать нужно обязательно, чтобы похудеть навсегда и тем самым обезопасить себя от вечерних зажоров. Приветствуется спорт, любые физнагрузки, прогулки на свежем воздухе. Хорошим темпом потери веса (правильным) считается сброс в месяц по 3-4 кг. Монодиеты вредны и ведут в последствии к набору веса, превышающего потерянный. То есть питание должно быть правильным и сбалансированным по белкам, жирам и углеводам. Желаю тебе успеха! Всё обязательно получится!!!

Автор:	Помпушка [ 24 апр 2011, 12:43 ]
Заголовок сообщения:	Re: план: минус 10 кг за два месяца
Большое спасибо!!!

Автор:	*Алёна* [ 24 апр 2011, 12:46 ]
Заголовок сообщения:	Re: план: минус 10 кг за два месяца
У тебя не видна линеечка. Там, где ты ставила ссылку в разделе подпись, убери галочки около "Отключить коды..."

Автор:	Помпушка [ 24 апр 2011, 12:54 ]
Заголовок сообщения:	Re: план: минус 10 кг за два месяца
)))получилось)

Автор:	*Алёна* [ 24 апр 2011, 12:57 ]
Заголовок сообщения:	Re: план: минус 10 кг за два месяца
Помпушка, умничка! Как будешь питаться? Менюшку на завтра составила?

Автор:	Помпушка [ 24 апр 2011, 13:22 ]
Заголовок сообщения:	Re: план: минус 10 кг за два месяца
ой, пока еще нет, мне сложно будет придерживаться определенной диеты и готовить себе "от и до" те продукты, которые пишут в диетах, но хочу сделать вот что: 1. вместо хлеба есть хлебцы, то есть завтрак сразу же станет менее калорийным, 2. обед у меня всегда на работе проходит, и, в принципе, там все не очень калорийное: супы есть на мясном бульоне и овощные, пюре на воде, а не на молоке, салаты есть овощные и без майонеза, мясо я там практически не беру (иногда курицу), главное, отказаться от пирожков))) 3. на счет ужина надо подумать: готовить какой-нибудь салатик легкий.... Чего хочу придерживаться в принципе (мне кажется, это основные проблемы): при встречах с друзьями в кафе не заказывать себе ничего, если не хочу, т.к. часто получается наедаться просто "за компанию", не пить на работе чай с печеньками (нужно найти альтернативу) и не есть мучного и после 7....

Автор:	*Алёна* [ 24 апр 2011, 14:00 ]
Заголовок сообщения:	Re: план: минус 10 кг за два месяца
Помпушка писал(а): придерживаться определенной диеты А диеты и не нужно придерживаться, просто нужно готовить заранее и планировать на завтра, что съешь. Психологически легче - когда есть план, не есть того, что туда не входило. Например: завтрак: каша гречневая, яйцо, чай без сахара, можно одну печенюшку, если любишь их - лучше с утра их есть перекус: нежирный творог, яблоко обед: овощной салат без майонеза, куриная грудка, чай с молоком перекус: грейпфрут ужин: рыба, овощное рагу, сок томатный перекус: кефир Помпушка писал(а): Чего хочу придерживаться в принципе (мне кажется, это основные проблемы): при встречах с друзьями в кафе не заказывать себе ничего, если не хочу, т.к. часто получается наедаться просто "за компанию", не пить на работе чай с печеньками (нужно найти альтернативу) и не есть мучного и после 7.... Правильно! Я когда за компанию приходится что-то употреблять, беру чай без сахара, либо натуральный свежевыжатый сок, либо фрукты - от этого вреда не будет и не сидеть с пустой тарелкой...........

Автор:	Помпушка [ 27 апр 2011, 20:09 ]
Заголовок сообщения:	Re: план: минус 10 кг за два месяца
начала с понедельника питаться правильно, на завтрак мюсли с молоком, на обед легкий суп, салатик и пюре, на ужин салатик из помидоров и огурцов - calorizator.ru на этом сайте очень удобно считать калории.... пока укладываюсь в 1300.... на выходных взвешусь, посмотрим, что будет)))

Автор:	*Алёна* [ 28 апр 2011, 02:08 ]
Заголовок сообщения:	Re: план: минус 10 кг за два месяца
Помпушка писал(а): посмотрим, что будет Думаю, непременно будет отвесик!

Автор:	A Fairy with an Ax [ 28 апр 2011, 06:37 ]
Заголовок сообщения:	Re: план: минус 10 кг за два месяца
Помпушка привет... многовато ты конечно хочешь сбросить всего за 2 месяца.. но как говорится - хозяин-барин. при желании получится но могу тебя огорчить Помпушка писал(а): вместо хлеба есть хлебцы, то есть завтрак сразу же станет менее калорийным, ни в жизни я сравнивала каллорийность хлеба, который обычно покупаю (у нас он назвается богатырский с отрубями). на память приблизительно каллорий на 100 гр 270, в хлебцах примерно 340 ккл...

Автор:	Помпушка [ 28 апр 2011, 18:59 ]
Заголовок сообщения:	Re: план: минус 10 кг за два месяца
ну пока ни хлеб, ни хлебцы не ем... Фея с топором писал(а): но могу тебя огорчить да я понимаю, что сразу так быстро не получится, но буду стараться))) Всем, кто тоже решил похудеть - УДАЧИ))))

Страница 1 из 2	Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/