Мариша-я
Всё получится!
| Худеем Вместе.Ру http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| Мариша-я http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=7391 |
Страница 1 из 9 |
| Автор: | Мариша-я [ 01 май 2011, 21:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Мариша-я |
#77 Добро пожаловать в мой дневничок! #77Это про меня. Только завтра затянулось. Сегодня решила: хватит ждать завтра - начинаю сегодня. Немного о себе: мне 38 лет, замужем, 2-е детей. Рост 165, вес 105. Опыт диет пройден, ошибки на лицо. Сейчас хочу остановиться на здоровом образе питания. #77 |
|
| Автор: | просто ♥ Любовь [ 01 май 2011, 21:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Мариша-я |
Мариша-я Всё получится!
|
|
| Автор: | Engel-Irinchen [ 01 май 2011, 21:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Мариша-я |
Мариша-я! Приветик! Я тоже начинающая! Мы сильные и не одиноки,поэтому на этот раз будет успех! 
|
|
| Автор: | юля=) [ 01 май 2011, 21:39 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Мариша-я |
Мариша-я привет)))добро пожаловать  у тебя отличная аватарка 
|
|
| Автор: | Мариша-я [ 01 май 2011, 22:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Мариша-я |
Любаш Спасибо за поддержку. По "калькулятору веса": Калорийность для снижения веса (Ккал) :1230 Мой план: 1. Вода до 2 литров 2. Объем пищи стакан. Последняя еда 19-00. 3. Сладости: мед до 3ч.л., сухофрукты, если очень хочется то шоколад 5-10гр горький не ниже 75% какао ---до 16-00 что-то одно на выбор. 4.Зелень ежедневно примерно с пучок 5. Крупы-один раз в день, один раз в неделю можно заменить макаронными изделиями 6. Яйца-4 шт. в неделю (1 куриное=5 перепелиным) 7. Фрукты не более двух приемов в день (не смешивая между собой, т.к. разное время переваривания) 8. Овощи-не менее 400 гр. в день. 9. Мясо, рыба-ежедневно 200гр. до 17-00. Позднее только рыба или морепродукты. Сочетать с зелеными овощами. 10. Кисломолочная продукция- 200гр. в день. Нежирный йогурт, 5% творог, 1% кефир или простокваша. Сыр 30 гр.-17% . Один раз в неделю 2 ст.л. сметаны. 11.Масло-если хочется сливочного масла, то вместо сыра - не более столовой ложки. Растительное масло до двух столовых ложек в день 12. Орехи- как самостоятельная еда: 3грецких=10миндальных=30кедровых=10фундука 13. Хлеб-цельно зерновой,не более 50гр. в день или 3 круглых хлебца(ржаной,рисовый или гречневый) или 5 тонких ржаных хлебцов или 1 лист тонкого лаваша 14. Прочее-один раз в десять дней до 13-00 100гр.селедки или соленой рыбы (но не консерв), один раз в неделю 2 бокала белого вино По средам разгрузочный день на молокочае На сегодняшний день проблемы: Неумеренный аппетит Отеки Варикоз Самоедство Недовольство всем Поиск виноватых Буду учиться любить себя! 1. Не ругать себя 2. Хвалить и поощрять |
|
| Автор: | Мариша-я [ 01 май 2011, 22:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Мариша-я |
Engel-Irinchen юля=) Спасибо!!!Будем стараться. 
|
|
| Автор: | юля=) [ 01 май 2011, 22:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Мариша-я |
Мариша-я писал(а): 3. Сладости: мед до 3ч.л., сухофрукты, если очень хочется то шоколад 5-10гр горький не ниже 75% какао ---до 16-00 что-то одно на выбор. лучше в 1половине дня Мариша-я писал(а): Крупы-один раз в день хорошо кашу утром Мариша-я писал(а): 1. Не ругать себя2. Хвалить и поощрять а вот это правильно молодец как у тебя со спортом?
|
|
| Автор: | Мариша-я [ 01 май 2011, 22:50 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Мариша-я |
Юля, со спортом у меня напряг. Бууууум вводить по чуть-чуть чтобы не спугнуть свой организм, мышечными болями. |
|
| Автор: | юля=) [ 01 май 2011, 22:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Мариша-я |
Мариша-я писал(а): Бууууум вводить по чуть-чуть чтобы не спугнуть свой организм, мышечными болями. правильно чем будешь заниматься?бодифлексом не хочешь заниматься?
|
|
| Автор: | Мариша-я [ 01 май 2011, 23:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Мариша-я |
Знакома с этой системой, но не пробовала. Интересно, реально помогает ? |
|
| Автор: | Мариша-я [ 02 май 2011, 10:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Мариша-я |
Всем доброго дня. Завтрак в 10-30 (заспалась): цикорий с молоком и три штучки крекера. |
|
| Автор: | юля=) [ 02 май 2011, 10:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Мариша-я |
привет))) Мариша-я писал(а): Интересно, реально помогает ? много читала,пишут,что объемы хорошо уходят |
|
| Автор: | AnniRose [ 02 май 2011, 10:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Мариша-я |
Привет я Аня)))) добро пожаловать!!! все получится! главное сильно этого хотеть) |
|
| Автор: | IRIN [ 02 май 2011, 11:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Мариша-я |
приветик!)) я в гости к тебе знакомиться!))  ты молодец что выбрала здоровое питание, и план у тебя очень хороший!) и наша поддержка поможет!)) так что удачи в начинаниях!)) и хороших отвесиков))  
|
|
| Автор: | просто ♥ Любовь [ 02 май 2011, 11:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Мариша-я |
Мариша-я писал(а): Завтрак в 10-30 (заспалась): цикорий с молоком и три штучки крекера А завтрак поплотнее сделать не хочешь? Добавить кашку или ещё чегойта... 
|
|
| Страница 1 из 9 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|