Привет! Ура, у нас пополнение
Очень тебе рада! Меня Светланой родители назвали, на днях тоже 33 исполнится 
Какие планы по похудению?
| Худеем Вместе.Ру http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| Дневник моего похудения http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=7428 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | Ledi [ 07 май 2011, 14:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Дневник моего похудения |
Всем привет! Меня зовут Наталья. Мне 33 года. Мой вес 108 кг. Очень хочу похудеть! |
|
| Автор: | svetozarovna78 [ 07 май 2011, 14:05 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник моего похудения |
Привет! Ура, у нас пополнение Очень тебе рада! Меня Светланой родители назвали, на днях тоже 33 исполнится Какие планы по похудению?
|
|
| Автор: | Ledi [ 07 май 2011, 14:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник моего похудения |
Привет Света! Мои планы : 1. Правильное питание (1200-1500 ккал). 2. Физические упражнения. 3. Уход за лицом и телом. 4. 8 стаканов воды в день. 5. 5 фруктов и овощей в день. 6. Прогулка 2 часа - каждый день. 7. Зелёный чай утром и вечером. 8. Витамины. 9. Не есть после 18 часов . 10. Сон 7-8 часов. Ну вот как-то так... |
|
| Автор: | Ledi [ 07 май 2011, 16:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник моего похудения |
#77 |
|
| Автор: | АБН [ 08 май 2011, 21:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник моего похудения |
Ledi, милая, при весе 108 кг правильное питание - это не "1200-1500 ккал", а  ((108х0,8)х24+(количество кг, которое хотите сброситьх2)= посчитайте сами. Примерно 2200. 8 стаканов воды в день - если сердце и почки не шалят. Не есть после 18 часов - только если Вы в 20.00 ложитесь спать. Зелёный чай утром и вечером  - только не вместо завтрака и ужина, а вместе с ними.Всё остальное замечательно. Ещё один пункт нужен - дробное питание. 5-6 разовое. Без него всё рухнет. Сложные углеводы и белки пусть рулят. |
|
| Автор: | Денис [ 08 май 2011, 23:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник моего похудения |
АБН писал(а): Не есть после 18 часов - только если Вы в 20.00 ложитесь спать. АБН писал(а): Примерно 2200 Можно расслабиться слегка  Ledi писал(а): Очень хочу похудеть! Привет Леди! Раз хочешь, обязательно похудеешь! Теперь действуй! |
|
| Автор: | Мари-Я [ 09 май 2011, 00:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник моего похудения |
Привет, Наташ) План у тебя хороший и настроена ты серьезно! Цитата: Ещё один пункт нужен - дробное питание. 5-6 разовое. Полностью согласна, при дробном питании чувство голода не появляется вообще и вероятность уйти в зажор сводиться к минимуму, главное кушать сытно и полезно) И наилучший способ откорректировать свои пищевые привычки) Еще нужно добавить, что завтрак обязателен (я завтракаю через 1-1,5 после пробуждения) и ужин за 3-4 часа до сна, за 1-1,5 можно выпить стакан кефира, если в животе заурчит))) Чаем советую не увлекаться, 1-2 чашки в день более чем достаточно) Лучше пить чистую воду и столько, сколько требует твой организм, и жажду лучше всего утоляет именно вода, а не чай) Наумничалась я  , теперь о главном, то бишь о тебе: какой рост у тебя? и к какому весу хочешь придти?
|
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|