Всем привет! Меня зовут Наталья. Мне 33 года. Мой вес 108 кг. Очень хочу похудеть!

Привет! Ура, у нас пополнение Очень тебе рада! Меня Светланой родители назвали, на днях тоже 33 исполнится Какие планы по похудению?

Привет Света!
Мои планы :
1. Правильное питание (1200-1500 ккал).
2. Физические упражнения.
3. Уход за лицом и телом.
4. 8 стаканов воды в день.
5. 5 фруктов и овощей в день.
6. Прогулка 2 часа - каждый день.
7. Зелёный чай утром и вечером.
8. Витамины.
9. Не есть после 18 часов .
10. Сон 7-8 часов.

Ну вот как-то так...

Ledi, милая, при весе 108 кг правильное питание - это не "1200-1500 ккал",
а ((108х0,8)х24+(количество кг, которое хотите сброситьх2)=
посчитайте сами. Примерно 2200.

8 стаканов воды в день - если сердце и почки не шалят.

Не есть после 18 часов - только если Вы в 20.00 ложитесь спать.

Зелёный чай утром и вечером - только не вместо завтрака и ужина, а вместе с ними.

Всё остальное замечательно.

Ещё один пункт нужен - дробное питание. 5-6 разовое.
Без него всё рухнет.

Сложные углеводы и белки пусть рулят.

Можно расслабиться слегка

Привет Леди! Раз хочешь, обязательно похудеешь! Теперь действуй!

Привет, Наташ) План у тебя хороший и настроена ты серьезно!

Полностью согласна, при дробном питании чувство голода не появляется вообще и вероятность уйти в зажор сводиться к минимуму, главное кушать сытно и полезно)
И наилучший способ откорректировать свои пищевые привычки)

Еще нужно добавить, что завтрак обязателен (я завтракаю через 1-1,5 после пробуждения) и ужин за 3-4 часа до сна, за 1-1,5 можно выпить стакан кефира, если в животе заурчит)))

Чаем советую не увлекаться, 1-2 чашки в день более чем достаточно)
Лучше пить чистую воду и столько, сколько требует твой организм, и жажду лучше всего утоляет именно вода, а не чай)

Наумничалась я , теперь о главном, то бишь о тебе: какой рост у тебя? и к какому весу хочешь придти?