Установка на УСПЕХ!
Добрый вечер всем участникам! Меня зовут Надежда. Мне 40 лет, двое детей (взрослых 13-19 лет). Несколько вечеров подряд читаю странички ваших дневников, рассматриваю фото до...и после... Мне понравилось как дружно вы помогаете и поддерживаете друг друга. Мои восхищения вам!!! Сама я пыталась сбросить лишние ненавистные килограммы и довольно успешно, не не хватило сил и духа закрепить полученный результат. В итоге вернулась к своим ненавистным кг. На данный момент вешу 89кг., при росте 157 см. Отражение свое видеть не хочется. Но собралась духом (спасибо вы помогли) и решила СЕЙЧАС или НИКОГДА! Очень прошу поддержать меня.
Года 3 назад ходила на фитнес, придерживалась правила есть часто, дробно. В данный момент абонемент на фитнес в кармане все никак не могу дойти до зала. Ну не могу настроиться и всё. Уже 3 дня пытаюсь питаться правильно, делала разгрузочный день на кефире 2,5%,перенесла хорошо есть не хотелось. Воды пью по 1,5 л. ежедневно. Вот вроде бы и все про себя. Очень надеюсь на вашу поддержку.

Надежда,привет.Я Ирина .
Поздравляю с дневничком. Я то же новенькая(с пятницы),самое главное что ты уже с нами,а мы уже и поддержим и просто обо всем поболтаем.Удачи тебе в твоих начинаниях.Будем вместе бороться с этим ненавистным жиром и его победим!!!!!!

Здравствуй, Иришка! Спасибо за поддержку. Сегодня я начала свой старт! Разгрузочный день на кефире+вода+йогурт. Завтра буду стараться есть дробно, но часто+велотренажер. Вдвоем уже веселее

Привет!

Вот несколько ссылок, может, пригодится

Статьи Михаила Гинзбурга о диетах

Джиллиан Райли Ешь меньше. Прекрати переедать.

Считалка калорий

Удачи тебе.

Привет я в гости! Молодец!Удачного тебе разгруза Пиши свое меню и сделай линеечку

#77

Спасибо, девчата, за поддержку! Буду очень стараться. Вечером зайду по ссылочкам.

Забегай,буду рада тебя видеть

Приветик. Как проходит разгрузочный день? У меня пока ,тьфу,тьфу,тьфу, получается после 18.00 не есть. Разгрузы я себе пока не устраивала,а вообще надо бы.

правильное питание и все будет легко)

Я знаю, ДЖОКЕР, что правильное питание и ещё движение и проблем с лишним весом как ни бывало. Мои главные проблемы: вкусно готовлю и лень....после работы лишнее движение (физическое)делать не хочется. САйт ваш здорово меня стимульнул, толчок дал. Сейчас главное не сорваться и не свернуть с правильного пути. Смотрю на твою линейку и стимул становится ещё больше. Раз ты смог и у меня получится. Ты молодец! Надо же сколько скинул! СУПЕР!

Здравствуй, Ирина! День прошел нормально. Пила кефир, воду, съела йогурт. После работы 30 минут на велотренажере. После 18 ч. я ем...но то от чего жир не отложиться. Сегодня съела яблоко. Я читала книгу диетолога Ковалькова, он про питание очень хорошо написал и про то, что после 18 есть можно, главное знать что ЕСТЬ!)

Пойду в инете книжку поищу ,надо срочно прочесть,для меня вообще это все ново,я первый раз решила за себя взяться,по этому все интересно

Отчет за прошедшие дни.
Итак...завтракала в основном заварной овсянкой+зеленый чай +иногда 1 вареное яйцо
перекусы: яблоки, помидоры, огурцы, кефир
Обед: отварное мясо или рыба+овощные салаты+чай или кофе
Ужин: творог, йогурт нежирный без наполнителей, чай без сахара.
Если после ужина захочу есть-кефирчик выручает!
Итак скинула 1,800. Продолжаю работу над собой!

Итак скинула 1,800. Продолжаю работу над собой!
Молодец!!!! Хороший отвес !!!! Поздравляю!!!!!!!

Доброго всем дня! Ох уж эти праздничные дни привес+500гр. 2 шашлычных дня. Как ни старалась поменьше есть , но привес налицо. Отдохнули замечательно...тишина, птицы поют, аромат шашлыков. Завтра буду исправляться:велотренажер+занятия на колесе и силовые упражнения. Надо немного разгрузиться и по еде. Будем есть рыбку и салатики овощные, но утром строго овсянка! Заразила своим настроем на похудение своего сына. Будем бороться с весом вдвоем. Все веселее!