Худеем Вместе.Ру
http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/

Доказать себе!
http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=7693		 Страница 1 из 6
Автор:  рыжая [ 30 июн 2011, 16:55 ]
Заголовок сообщения:  Доказать себе!
ВСЕМ ПРИВЕТ!!!
Автор:  рыжая [ 30 июн 2011, 17:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Доказать себе!
Меня зовут Альбина, мне 26 лет. У меня есть сын ему 2,5 года. Мой рост 171,вес 70 кг, планирую снизить до 61.
Я очень рада что зашла на этот сайт и нашла столько единомышленников!
Хочу признаться, что я бы и дальше ела все подряд, ходила в мак и не испытывала при этом никаких угрызений совести если бы... в один прекрасный день я не встретила возле магазина очень красивую девушку. И красивую отнють не на лицо (я увидела ее со спины). Вот это ФИГУРА!!! Узкая тали, подтянутая попка (платье облегающее было:-) ) и изумительно стройные ноги! я не мужчина, но я не могла отвести от нее глаз! потом я узнала что ей под 40. Девочки, какие 40?!! она моя ровесница! С тех пор я загорелась желанием похудеть кг на 8-10 и подтянуть все что висит)))
Я за здоровый образ жизни! Теперь я с вами! Будем дружить! И поддерживать друг друга на этом нелегком пути!
Автор:  Йулька-Спортсменка [ 30 июн 2011, 17:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Доказать себе!
Привет.
рассказывай какие планы.
спрашивай, какие вопросы :grin:
Автор:  рыжая [ 30 июн 2011, 17:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Доказать себе!
привет) планы грандиозные! что называется 'надо влезть в любимое платье' :-) все бы хорошо и завтрак я не пропускаю и на ужин не объедаюсь но вот сладкое и мучное это как заноза. может подскажешь как это перебороть? я слышала если есть такая тяга к сладкому значит организму чего то не хватает..
Автор:  Йулька-Спортсменка [ 30 июн 2011, 17:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Доказать себе!
рыжая писал(а):
я слышала если есть такая тяга к сладкому значит организму чего то не хватает..
это правильно. и скорее всего не хватает белка в рационе, вообще это частая проблема.

как собираешься худеть? как у тебя со спортом?
Автор:  Йулька-Спортсменка [ 30 июн 2011, 17:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Доказать себе!
у меня в дневнике на первой странице куча полезных ссылок и инфы. можешь пойти полистать. так же на сайте много всего и инфы...

рассказывай больше о себе, выставляй сюда свои меню, девочки придут подскажут если что. спрашивай тут же вопросы - будут гости, будут отвечать.

есть ещё темы, в которых говорят о спорте, о еде, и об оф-топиках :)
Автор:  рыжая [ 30 июн 2011, 17:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Доказать себе!
Юля-Спортсменка писал(а):
как собираешься худеть? как у тебя со спортом?

ходила в тренажерный зал. были и силовые и кардио нагрузки, но результатов не наблюдала. теперь думаю на аквааэробику записаться :-)
Автор:  Йулька-Спортсменка [ 30 июн 2011, 17:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Доказать себе!
рыжая писал(а):
ходила в тренажерный зал. были и силовые и кардио нагрузки, но результатов не наблюдала. теперь думаю на аквааэробику записаться

почему не было результатов?
как ты питалась пока занималась? и как занималась? что именно делала?
Автор:  рыжая [ 30 июн 2011, 18:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: Доказать себе!
делала все без инструктора. какой тренажер свободен был туда и шла. скорее всего я не очень задумывалась зачем мне это. все ходят и я пошла. а теперь я серьезно настроена. да и ребенок в садик начал ходить, уже не буду дома целыми днями.

основная проблема в той попытке это сладкое. ну не могла я от него отказаться. да и по кафе часто вечерами выбиралась и ела все что захочется.
Автор:  рыжая [ 30 июн 2011, 20:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Доказать себе!
Весь день записывала что съела, теперь хочу выложить и надеюсь вы меня подкорректируете :-)
завтрак: овсянка+клубника свежая+йогурт
обед: салат помидоры+огурцы+зелень+олив.масло
ужин: тушеная капуста+струч.фасоль
между делом пила йогурт(итого за весь день 400г) и воду, но как мне кажется мало. с водой проблема ну не лезет она мне. никакого чая, а то сразу вприкуску и бутерброд пойдет и печеньки и варенье
Автор:  рыжая [ 01 июл 2011, 09:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Доказать себе!
первый раз взвешивалась утром натощак 29.06 было 70кг с этого и начала отсчет. 30.06 уже -500г, но я особо не радовалась-не верилось что они меня покинули. но сегодня утром еще 500г ушли! итого уже 1кг! наверно это вода ушла...жир так быстро не растопишь... но все равно на весы уже приятнее становиться! :-)
Автор:  Йулька-Спортсменка [ 01 июл 2011, 12:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Доказать себе!
рыжая писал(а):
завтрак: овсянка+клубника свежая+йогурт
обед: салат помидоры+огурцы+зелень+олив.масло
ужин: тушеная капуста+струч.фасоль
между делом пила йогурт(итого за весь день 400г)

не очень меню - практически нет белка - вес белок твой в йогурте (там наверное грамм 5 белка на 100г, да?). а белка нужно потреблять как минимум столько, сколько ты весишь, только в граммах.

весишь 70кг - за день нужно съесть 70г белка. - в 100г курогруди где-то 25г белка... вот и думай :)
а если хочешь усиленно спортом заниматься, нужно в 2 раза больше, т.е. 140г.
а ещё бы перекусы добавить, чтоб метаболизм не замедлять.
Автор:  рыжая [ 01 июл 2011, 12:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: Доказать себе!
спасибо Юля! сегодня готовлю рыбку))))
а что можно отнести к перекусам?
Автор:  Йулька-Спортсменка [ 01 июл 2011, 12:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: Доказать себе!
в принципе просто тоже самое, что ты ешь и всё остальное время.
я вот часто на полдник ем "вторую" половину обеда или йогурт-простоквашу. а на 2-й завтрак углеводы.
можно так:
з: каша = 300кл
п: печенье и чай = 300кл
о: рыба/курогрудь и гречка = 350кл
п: рыба/курогрудь и гречка = 350кл
у: рыба/курогрудь и зелёный салат = 300кл
п.у.: стакан кефира = 100кл

= 1700кл за день - очень нормальный калораж и голодно быть не должно.
Автор:  рыжая [ 01 июл 2011, 13:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Доказать себе!
на лето тяжеловатое меню... 3 раза гречка с рыбой/мясом это многовато. вот если бы салатики различные да еще и с белком было бы здорово... а на гарнир что еще можно кроме гречки?
Страница 1 из 6 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/