Всем доброй ночи!!!!
Я очень рада что вступила в ваши стройнеющие ряды.
Давайте знакомиться друзья зовут меня Нюся, мне 28 лет. У меня как и у многих были свои взлеты и падения: в школе я была полненькой, потом экзамены, поступление в институт и т.д. вес резко упал до 50 кг. В институте я немного поправилась, но не критично, далее замужесво и мой вес шрахнул до 76 кг , мне кнечно доставлял некоторое неудобство перевес , но о пухудении я не задумывалась, далее скандальный развод и вес упал за 3 месяца до 56 кг. . И вот прошло время и я заметила, что не влезаю в некоторые вещи, встав на весы я обнаружила 65 кг., решила не запускать себя, и вот ура я с вами!!!! Принимайте в свои ряды!!!
В похудении я чайник, надеюсь на вашу помощь и поддерку, все время вес у меня падал в стрессовой ситуации, ну не доводить же себя до нее ради похудения .
Очень хочется сбросить лишние кг,хочу нравиться самой себе, мужчинам, покупать себе те вещи, которые мне нрвятся, а не те которые мне подходят, чувствовать себя легко комфортно, поверьте в 56 кг и 65 кг совершенно разные ощущения, уж я то это знаю, вот и буду стремиться к своим заветным 55. Подскажите какой нибудь эффективный метод похудения

Пока я сражалась с линейкой , не заметила как поздно уже, всем спокойной ночи, завтра на работу.
До завтра

Гм рост-то у Вас какой?
Посмотрите свой БУМ туточки по Маффину-Джеору. И никогда меньше его не ешьте.
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html
Если есть по БУМу и и хорошо двигаться, можно худеть на 1% в неделю.
Только белка и крахмала должно быть достаточно много, и питание дробное.
Заходите в гости.

ВАська ты молодец, такая боевая Я Люба Бум знакомы.
Пральный подход-худеть нуна не от стрессов, а по любви к себе
Можно ккал считать, можно спорт подключить.
Пиши утром рост, замеры сделай(с замерами удобно отслеживать динамику).



Успешного похудения тебе.
Приобретай правильные пищевые привычки, здесь много помошников!

Привет, ВАська!
я как и ты тута новенькая!, будем вместе начинать этот великий путь
для того чтобы похудеть, думается мне, надо выявить причину набора, ну и следовательно ее исключить Мне самой очень по душе система Екатерины Миримановой

приветик
для того что бы похудеть надо начать правильно питаться и соблюдатьводный баланс
и конечно избавиться от вредных привычек в еде
удачи

Всем доброго утра и удачного дня! Рада видеть вас в своем дневнике

Ко мне можно на ты , мой рост 162 см.
Вообще не понимаю о чем речь, сейчас пойду по ссылке изучать

Спасибо, да настроенна я решительно, только не потерять бы эту решительность , ведь похудение это не сиюминутное дело, а очень крапотливая работа над самой сабой, знаю что многие срываются, но я буду стремиться к своей цели

Вот этим я как раз и собираюсь заняться, постараюсь пересмотреть отношение к себе самой, мне многие говорят что у меня низкая самооценка, вобщем надо над собой работать

Мне кажется что это очень сложно

Неужели рост так важен



Я слышала об этой системе, но пока плохо представляю себе что это такое, а ты придерживаешься ее? И как результаты?

Согласна , только надо определить какие вредные, а какие полезные, я пока их не различаю

Всем удачных выходных и прекрасного настроения

Пррривет, я знакомиться! Удачи тебе!!!!

Svetlashka
Привет, рада знакомству, я уверенна, вместе у нас все получиться

ВАська
ага!

ВАська
привет, я Татьяна))
Удачи в достижении цели!

Таня-ромашка
Спасибо

Итак мое меню на сегодня:
завтрак- кофе с молоком и 1 бутерброд с маслом
обед- жаренное мясо, 100 гр., 3 столовые ложки макарон
перекус- яблоко
ужин- кофе

Очень люблю кофе, знаю и понимаю что с ним надо завязывать, только не знаю как, пробовала заменить его цикорием, но это совсем не то. На ужин попробую кофе без молока

Скажите, если что не так

АБН
спасибо огромное, посмотрела я ссылку, у меня получились такие цифры:

по формуле Маффина-Джеора Кетч-МакАрдл
Базальный уровень метаболизма (ккал/день) 676 1291
Ежедневная потребность в калориях (ккал/день) 811 1549

Теперь вопрос, уважаемые знатоки: Каким цифрам лучше придерживаться, я запуталась

Красным я отметила то, от чего лучше воздержаться во время похудения!!!
На завтрак ешь каши, на обед супы, а на ужин белковое (творог обезжиренный, кефир) или салатики...