Доброго времеги суток!

Как и все вы пришла на этот форум с целью избавиться от лишних жиров. Мне 21 год. Рост 168 см. Вес 69,6 (30,5% жира весы говорят). Хотелось бы быть 52(это в идеале), а так первая цель это 60кг примерно. Дробное питание, низкокалорийная пища, не морить голодом, упор на белки- все это я знаю, но все равно на качелях худею полнею, процесс длитеоьный и не постоянный. Хотелось бы в 46 размер. Сейчас работаю сутки через двое и столкнулась с проблемой сколько можно в сутки? Совсем не кушать ночью? Наверно не смогу. Вообще единомышленники это помогает, проверено. Главное изменить пристрастия. Сроки не ставлю, любой отвес это хорошо, главное чтоб без привесов. Вот кстати начала работать и 1кг набрала, поэтому и решила нужно не затягивать.

Рада буду всем комментариям и гостям в смоем дневнике!

Агрессия_в_коме
здрассти.
мне ник понравилсо

Приветствую в стане худеющих.)
Как собираешься худеть? Спорт, сбалансированное питание?

Привет. #77
Наверно не сможешь не есть ночами. Просто не ешь за 3-4 часа до сна.

Здрасте-здрасте!


Я жутчайшая ленивица, поэтому спорта пока нет. Пока не знаю как худеть.. Нужно мягко поменять привычки и не вернуться к прежним. Сладкое урежу до 30-35гр в день, больше овощей, фруктов, налегать буду на белки и главное урежу порции это прям обязательный пунк. Сама в шоке.


спасибо, учту. еще есть мысль на ночь литр кефира и пить по немногу. в первую же смену постараюсь выполнить и потом отпишусь что и как)
каюсь... Каждый день приходя со смены хомячила, иногда еще и оооочень плотно)) вчера правда только 2 кусочка небольших арбуза (как1 большой по объему) и как встала 1 раз поела, но достаточно прилично. По ккал вчера вышло около 1200 (примерно так считаю, весом нет), вечером было желание еще похомячить, но я его обуздала. На весах отвес, но у меня часто то + то -, поэтому подожду пару деньков.
Спасибо, что навестили!

Кефирчик это хорошо. Давай удачи! Не всегда удается обуздать - держи наготове пакет яблок. И ешь пока не лопнешь организм не успокоиться, а то он начнет запасаться жирком от твоих обуздалок.

рацион за сегодня:
8.00 - 3 яйца, 2 помидора
12.00 - яблоко
16.00 - хлопья (50гр ложками меряла) и молока (много 700мл)
18.00 - яблоко и банан
20.00 - йогурт 300гр
Итого 1650ккал
Пойдет вроди.

Сегодня второй раз спросила не беременна ли я?!?!
Я в шоке... Первый раз в регистратуре, когда спросила у кого направление на анализы брать и сегодня стоматолог спросил не беременна ли я? Офигительная мотивация скажу я вам....

не думаю,что все так плачевно ,тем более по параметрам,вы поменьше слушайте и идите к цели,желаю вам удачи!!! и побольше пейте воды,будет меньше голод просится,ведь гораздо чаще нас мучает жажда под прикрытием голода

Пью сколько хочется, а голода нет совсем второй день, вчера вечером только капельку. Думаю лучше резко не срываться с 3000 тыс ккал и больше на 1000, лучше по маленьку. Как говорил один хороший человек: спешка нужна только при пожаре и расстройстве желудка)

отлично говорил,все правильно!

Привет. Как дела сегодня?

Дорогие дамы и господа, спешу представить вашему вниманию события моей жизни за 31.01 и 1.08!
А если без пафоса, вмем добрейшего утречка!
Начну с того что 31 я вышла в смену и 1 с нее вернулась, вот что кушала
31.08:
6.40 (утра) - 225гр ряженки 153ккал + банан 100ккал
10.00 - 2 банана (200ккал) + яблоко 100ккал
12.00 - пюре картофельное, подливка 320гр + котлета 74гр (на работе весы вот и взвесила, ккал приблизительно высчитала, порция слонячья) 600ккал
14,40 - яблоко 100ккал
15,30 - горький шоколад 33,4гр 180ккал
19,00 - яблоко 100ккал
1.00 (час ночи и уже пошло 1.08) -пюре, гуляш, не взвесила, но порция была не меньше той что ранее + кофе с сахаром(1000ккал)
4.00 - персик 50ккал (они мелкие у меня быои каждый около 100гр, вот и ккал мало)
8.00 - персик + яблоко 150ккал
14.30 - 100гр 18% 100гр 18% творога, 2 банана, хлопья с молоко
Спала
19.00 хлопья с молоком (совсем не диетично, сколько сахара в хлопьях...)
2 последние приема пищи на 1200ккал
Итого: 3933ккал
За два дня думаю нормально.
И главное. Барабанная дробь!
67,5кг 28,8% жира или чего там и 49% мяска (в тот зар забыла написать было 48,5%)
Отвес за три дня: 2,1кг! (пишу % чтоб знать че уходит с меня)
Вот так обстоят мои дела)

Надо отметить успехи.
Тож хочу весы которые показывали бы %%%

Агрессия_в_коме
Салют!
Твой ответ потрясающий!
Заметила, что у нас с тобой параметры схожие (почти одинаковые). Предлагаю худеть вместе!))))
Голубая мечта - это иметь кухонные весы, чтоб каждую порцию взвешивать, а то даже не представляю, сколько в моей лошадиной порции))

Я только рада единомышленникам! Я тож хочу, на работе взвешиваю а дома на глаз или смотрю вес на пакетах. Еще найди в инете табицу соотношения мер весса и объема я когда готовлю так считаю общую ккал и делю потом на ккал порций допустим. Хоть как то помогает приблизительно следить.



Я и отметила... Обжора эдакая. Молюсь чтоб приса не было.

Рацион за сегодня:
8.30 - банан, яблоко, творог 350ккал
12.00 - 2яйца и сардина из банки 450ккал
13.30 - нектарин + 4 сливы 200ккал
14.10 - горький шок 90ккал
17,40 - сырники 530
19.00 - сырник + груша 270ккал
Итого: 1890ккал + сырники еа масле жарились полюбому сколько то впиталось...
Вот. Охренела я кароче.
Подруга отсоветовла чтоб кажа чистой была утром на тощак кефир и на ночь и через месяц результата ждать. Девочки, если кто будет пробовать смотрите на состав чтоб на грибках он был а не как любят делать "кефирный продукт". Наша кожа отражение здоровья организма и кишечника. А меня совсем не устраивает вид.

Еще пофлужу немножко. Влюбилась во врача... Ой дура я. У него жена и двое деток, а у меня сердце колотится как он рядом и так приятны его прикосновения(по работе), а мне к нему ходить и ходить.. Месяц-полтора. Перемелится мука будет, все понимаю, но сейчас тоскливо. Я всегда влюблена в неступных и часто занятых.