Худеем Вместе.Ру
http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/

Найта, 97 кг, ленивая обжора. Заставьте меня двигаться!
http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=7929		 Страница 1 из 5
Автор:  Найта [ 21 авг 2011, 01:44 ]
Заголовок сообщения:  Найта, 97 кг, ленивая обжора. Заставьте меня двигаться!
Вторая попытка.
Год назад уже заводила здесь дневник, и ничего не вышло(( Надежда умирает последней, поэтому пробую ещё раз.
Талия - 107см
Бедра - 113см
Грудь - 117см
Руки - 34см
Вес - 97
Рост - 165
Возраст - 37
Мотивации к похудению нет никакой, к сожалению. Буду делать упор на здоровье. Давление-то начинает подпрыгивать однако. Планы о том, КАК худеть очень размывчатые. НЕ ЗНАЮ (горестно пожимаю плечами)... К диетам отношусь плохо. Да и немногие смогу использовать, так как уже несколько лет соблюдаю православные посты. Не оч.строго, конечно, но стараюсь. Вот сейчас идет Успенский пост, и я жру и жру хлеб, макороны, картошку, а на помидоры с огурцами смотреть не могу. Хотя мечтала, что буду использовать все дары лета. Ага, щаз. Все дары химической промышленности использую.
Печально.
Но были и у меня успехи. Лет шесть назад прекратила есть вприкуску с хлебом. А раньше не могла: картошку с котлеткой да без хлебушка?! Да вы шо?! Тож деньги на ветер. А теперь могу)
Полгода как заменила майонез на сметанку. Не велика замена вроде, но для меня важна. Я без майонеза только торты ела. Так что это да, этим горжусь безмерно). К спорту отношение имею уважительное - ооочень уважаю и поэтому его не беспокою лишний раз.
Для меня пройти одну остановку пешком - геройский подвиг. Если вдруг прохожу больше - звоню младшей сестре и хвастаюсь, вот, мол, я - звезда олимпиады, второй километр по городу пешком иду. Она в ответ искренне удивляется, восхищается и хвалит. И ей это не надоедает, так как звонки такого содержания поступают от меня не чаще раза в месяц.
Вообщем, шансов на похудение у меня мало.
Но вдруг получится :cry:
Автор:  Найта [ 21 авг 2011, 03:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Найта, 97 кг, ленивая обжора. Заставьте меня двигаться!
Почитала дневники девченок. Как они вдохновляют :romashka:
В голове начинает складываться план действий.
1. Уменьшить порции.
2. Физическая нагрузка.

Пойду обдумывать минимум физ.упражнений, которые смогу делать каждый день.
Автор:  Найта [ 21 авг 2011, 03:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Найта, 97 кг, ленивая обжора. Заставьте меня двигаться!
Обязуюсь каждый день по 10 раз делать следующие упражнения:

Шея:
голова вверх-вниз
голова влево-вправо

Стоя:
наклоны вперед, назад, влево, вправо

Плечи:
махи руками в стороны, вверх-вниз

Лежа:
поднимание бедер
"велосипед"
"ножницы"
дотягивание до носков

+ упражнение из йоги "кобра"

Дэц ол, как говорила Мэрил Стрип. На большее без одышки я не способна :?
По пару движений сейчас сделала - так мускулы уже болят, голова шумит.

Эх, раскоряка я калечная :nogti:
Автор:  Преленочка [ 21 авг 2011, 07:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Найта, 97 кг, ленивая обжора. Заставьте меня двигаться!
Найта, привет ! Добро пожаловать !

Ну, сразу видно с самокритикой у нас полный порядок. :D

Найта писал(а):
Вообщем, шансов на похудение у меня мало.

Ничего подобного ! Сама посуди, разве можно выходить в дорогу думая :"Я все равно не дойду..."? Дойдешь, еще как. В пути много будет всяких неувязочек: и дождик может пойти, и собака какаянить выскочит, и ножки устанут, и все такое, и даже чуть-чуть назад придется вернутся, может быть, но это у всех так. ты думаешь, девочки которые сбросили не один десяток кг прям вот так все гладко прошли? У всех трудности бывают.

Найта писал(а):
Мотивации к похудению нет никакой

Да есть у тебя мотивация- самая главная, самая лучшая- это ТЫ САМА!

Найта писал(а):
Но были и у меня успехи.

Найта писал(а):
пройти одну остановку пешком - геройский подвиг.

Вот видишь, есть и хорошее ! даже эта одна остановка пешком- это уже твои шаги на пути похудения, шаги вперед.

Найта писал(а):
упражнения

Вообще замечательно, пусть не каждый день, но войдет в привычку и станет гораздо легче, потом потихоньку увеличивай нагрузку. И все получится!

Вот тебе менюшка примерная:

Цитата:
Общая схема питания должна быть примерно такой:
- завтрак: каша (оптимально - овсянка) без масла, можно в нее добавить фрукты, по чуть-чуть сухофруктов и орехов, ложечку меда. Некоторые едят соленую (с соевым соусом). В общем, сложные углеводы - это поможет запустить обмен веществ
- перекус: творог, натуральный (несладкий) йогурт, зерновой хлеб/хлебец с ломтиком нежирного сыра/творога/куриного филе, фрукт, ягоды, овощной салатик - на твой выбор, что любишь
- обед: нежирный белок (запеченые/вареные/тушеные рыба/куриное филе/нежирная говядина) с гарниром - сложными углеводами (крупы, макароны, картофель отварной/запеченый - имей в виду, что все это без подливки) плюс салат овощной с ложечкой оливкового масла/нежирной сметаны/натуральным йогуртом/лимонным соком. Можно тарелку супа (без обжарки!) с черным/зерновым хлебом/хлебцами
- перекус 2 - см. перекус 1, выбирай, чем себя еще не баловала
- ужин за 3-4 часа до сна: тот же обед, только уже без гарнира из сложных углеводов - можно с тушеными/запечеными некрахмалистыми овощами (стручковая фасоль, любая капуста, кабачки, баклажаны, помидоры....). Либо творог с фруктами-ягодами
- за 1-2 часа до сна стаканчик кефира/ряженки
- вода питьевая негазированая - 1,5-2 л в день

В таком режиме есть не хочется. И вес уходит именно за счет сбалансированности...


Удачи, терпения, хорошего настроения ! заходи в гости, буду рада. Я тоже с твоего веса начинала когда-то. Года 3 назад...Да, долго, да,трудно, но оно того стоит !
Автор:  Лайла [ 21 авг 2011, 08:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Найта, 97 кг, ленивая обжора. Заставьте меня двигаться!
Привет! я с ответным визитом! Все получится - главное разработать план действий и идти к цели! Кстати, меня хорошо мотивируют всякие книги. Например, вот книгу Миримановой недавно прочитала "Система Минус 60". Поняла, что все возможно, и что есть люди, которые по 60 кг сбрасывают, а мне нужно всего 6, а я тут ною. Но все равно тяжело, конечно. Проблема у нас в голове, прежде всего. :( И с этим нужно бороться! Так что за дело! :wink: :wink: :)
Автор:  Филафея (Катя) [ 21 авг 2011, 08:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Найта, 97 кг, ленивая обжора. Заставьте меня двигаться!
Привет, Найта! Я тоже лень еще та, но по весне похудела почти на 10 кг (с помощью такого вот дневника, на другом сайте), потом дневник бросила, так и не дойдя до поставленной цели, да еще и набрала 5 кг, сейчас берусь заново, вспоминаю свой весенний азарт и понимаю, что все получится, стоит один день потерпеть и меню налаживается само собой. Я на системе Миримановой сижу и бодифлексом занимаюсь. Удачи тебе!
Автор:  ЮлиА [ 21 авг 2011, 08:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Найта, 97 кг, ленивая обжора. Заставьте меня двигаться!
Привет!Ну что ж ты так самокритична!Пойми-пока ты сама себя не полюбишь и не разрешишь себе быть красивой-никто тебе не поможет,ни сайт,ни поддержка таких как мы,худеющих!
Не меняй на еду удовольствия,которые можно получить от красивого тела и здорового организма!Действовать нужно сейчас...не завтра или с понедельника!А именно сейчас!!!И не просто отказаться от еды-её нужно сбалансировать и обязательно заняться спортом!Это могут быть и групповые занятия,и спортзал,бассейн,бег-выбирай что тебе по душе!
Пока к тебе не прийдет осознание того,что при росте 165 см вес 97 кг это не норма-никто не сможет помочь,только ты сама!
Удачи тебе!!! :Rose:
Автор:  Найта [ 21 авг 2011, 15:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Найта, 97 кг, ленивая обжора. Заставьте меня двигаться!
Ой, спасибо, девченки, что зашли :Rose: Я думала, одна здесь в своей норе буду копашиться))
Преленочка, спасибо за менюшку огромное. Как-то все просто и понятно ты написала, а я приготовилась трактаты в гугле искать :-D
Повторю для себя.
Утро - сложные углеводы
Перекус -
Обед - белок+сложные углеводы+овощи
Перекус -
Ужин - белок+простые углеводы
Вопрос с утренним кофе. Без него не могу проснуться. В пост - с сахаром и лимоном, в обычные дни - с молоком. Отказаться от этой традиции не могу, так как иначе нет стимулов просыпаться :roll: Наверное, утром можно?

Засада с меню будет только во время поста. Буду искать, чем заменять молочное и мясо. Кроме как белки в бобовых в голову ничего и не приходит.

Лайла, твои 6кг по сравнению с моими десятками - фигня, согласна? :grin: Скинешь в легкую!
Автор:  Ленивица [ 21 авг 2011, 18:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Найта, 97 кг, ленивая обжора. Заставьте меня двигаться!
ПРИВЕТ! Пришла тебя поддерживать! не вздумай сдаваться. Придется тебе серьезно питание пересматривать. Тут рецепты шикарнейшие у девочек... и не вредные. и раз для тебя физнагрузка это тяжко, то начинай с долгих прогулок. Вот вдохновишься, когда первые 5 кило уйдут, а они уйдут точно!!!
Автор:  Найта [ 21 авг 2011, 20:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Найта, 97 кг, ленивая обжора. Заставьте меня двигаться!
Спасибо за поддержку :Rose:
Ленивица - это должен быть мой ник :grin:
Сделала все запланированные упражнения. Заняли 10 мин. Ужас. Как скрипел позвоночник :shock: ощущение, что там песок и камни перемещаются, суставы щелкают, всё скрипит, я кряхчу, кот смотрит на меня испуганными глазами)) Шоу ещё то.
И кто мне поверит, что в 20 лет я на шпагат садилась и на мостик вставала... :cry:
Автор:  Ленивица [ 22 авг 2011, 05:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Найта, 97 кг, ленивая обжора. Заставьте меня двигаться!
Ты чего так плохо думаешь? ну и что, что скрипит. Главное, что оно заскрипела, потому что ты зарядку делать начала. Пусть лучше от упражнений скрипит, чем от безделья молчит.
Кот пусть привыкает))) Потихоньку растянешься и опять сможешь сесть! :!:
Автор:  Найта [ 22 авг 2011, 18:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Найта, 97 кг, ленивая обжора. Заставьте меня двигаться!
Ленивица писал(а):
Пусть лучше от упражнений скрипит, чем от безделья молчит.
:!:

Точно! У меня сейчас главная цель - ввести упражнения в привычку, а там раскачаюсь.
Автор:  просто ♥ Любовь [ 22 авг 2011, 18:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Найта, 97 кг, ленивая обжора. Заставьте меня двигаться!
Найта привет :Rose:
Возраст и рост огласи плиз! :roll:


По поводу кофе-не парься, это ошибочно, что без него ты не проснёшься. Замени на цикорий, ась? Неплохорй напиток весьма. :beer:
Кроме того, умные дяденьки учёные уже давно выяснили, что по утрам лучше всего, лучше любого кофе, пробуждает самое обычное яблоко! :!:



Удачного тебе начала! Позитивнее! :Yahoo!:
Автор:  Гербера [ 22 авг 2011, 19:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Найта, 97 кг, ленивая обжора. Заставьте меня двигаться!
Привет!!! :-D А мне кажется, что в кофе нет ничего ужасного...сейчас много говорят, что там даже полезное есть.....разве цикорий или даже яблоко смогут заменить чашечку ароматного горячего кофе, а?!! и Слава Богу!!! в нем мало каллорий :grin:
Автор:  Найта [ 22 авг 2011, 19:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Найта, 97 кг, ленивая обжора. Заставьте меня двигаться!
Рост - 165
Возраст - 37

Без кофе утром ну никак пока себя не вижу. Я ж ищо курю. Утром кофе с молочком и с сигареткой... кайф :!:
Страница 1 из 5 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/