Худеем Вместе.Ру :: Просмотр темы - Переезжаю в страну СТРОЙНЫХ!!!

Не знаю стоит ли сказать мужу, что я "на диете" или ему ни к чему этого знать? :eek:

Общая схема питания должна быть примерно такой:
- завтрак: каша (оптимально - овсянка) без масла, можно в нее добавить фрукты, по чуть-чуть сухофруктов и орехов, ложечку меда. Некоторые едят соленую (с соевым соусом). В общем, сложные углеводы - это поможет запустить обмен веществ
- перекус: творог, натуральный (несладкий) йогурт, зерновой хлеб/хлебец с ломтиком нежирного сыра/творога/куриного филе, фрукт, ягоды, овощной салатик - на твой выбор, что любишь
- обед: нежирный белок (запеченые/вареные/тушеные рыба/куриное филе/нежирная говядина) с гарниром - сложными углеводами (крупы, макароны, картофель отварной/запеченый - имей в виду, что все это без подливки) плюс салат овощной с ложечкой оливкового масла/нежирной сметаны/натуральным йогуртом/лимонным соком. Можно тарелку супа (без обжарки!) с черным/зерновым хлебом/хлебцами
- перекус 2 - см. перекус 1, выбирай, чем себя еще не баловала
- ужин за 3-4 часа до сна: тот же обед, только уже без гарнира из сложных углеводов - можно с тушеными/запечеными некрахмалистыми овощами (стручковая фасоль, любая капуста, кабачки, баклажаны, помидоры....). Либо творог с фруктами-ягодами
- за 1-2 часа до сна стаканчик кефира/ряженки
- вода питьевая негазированая - 1,5-2 л в день
В таком режиме есть не хочется. И вес уходит именно за счет сбалансированности.

Не знаю стоит ли сказать мужу, что я "на диете" или ему ни к чему этого знать? :eek:

Подскажите, кто - нибудь... стоит ли всем рассказывать про свои планы стать стройной? :eek:

Не знаю стоит ли сказать мужу, что я "на диете" или ему ни к чему этого знать? Подскажите, кто - нибудь... стоит ли всем рассказывать про свои планы стать стройной?

Привет! Спасибо, что зашел Я не кушаю после 18.00! Стараюсь не есть хлеб, печенье, пирожное и т.п Правда у меня с конфетами проблемы не могу без них ни дня. Это настоящая зависимость день без конфет - жизнь на смарку
Но я работаю над этим А ты молодец! Вон уже каких успехов добился!

Не знаю стоит ли сказать мужу, что я "на диете" или ему ни к чему этого знать?
Подскажите, кто - нибудь... стоит ли всем рассказывать про свои планы стать стройной?

Правда у меня с конфетами проблемы не могу без них ни дня. Это настоящая зависимость день без конфет - жизнь на смарку

Автор:	Катhnjir [ 02 сен 2011, 15:33 ]
Заголовок сообщения:	Переезжаю в страну СТРОЙНЫХ!!!
Привет всем!!! Сегодня начался мой "марафон стройности"! До сегодняшнего дня я спокойно жила в своем "крупном" теле и шла по жизни "радостно" жуя конфеты пока не задумалась о рождении малыша ведь при беременности я наберу еще цать кг да и вообще будем честны с собой не приятно ощущать на коленях лежащий живот ведь была же я счастливой жительницей страны Стройных, годиков шесть так назад а сейчас жру и оправдываю себя, причем поглощаю пищу по причине и без А теперь насмотрелась на девчонок, которые справились со своими кг, а в первую очередь с собой, и появилась уверенность в себе! Ведь мне только 21, а я такой колобок хочется красиво одеться, а одежда моего размера увы не самая стильная сейчас мой вес 93 кг при росте 165, стремлюсь 60 Вот так не заметно для себя я прописалась в стране Толстых , но я то знаю, что я здесь лишь гость Так что собираю вещички ииииии вперед !!! очень рада, что нашла единомышленников заходите в гости всем буду рада

Автор:	Денис [ 03 сен 2011, 11:15 ]
Заголовок сообщения:	Re: Когда я ем я… ем и ем…
Катюшка, привет! Если все делать правильно, то обязательно похудеешь! Какие у тебя планы? Как вес сбрасывать планируешь, какие меры принимать?

Автор:	Катhnjir [ 03 сен 2011, 11:54 ]
Заголовок сообщения:	Re: Когда я ем я… ем и ем…
Привет! Спасибо, что зашел Я не кушаю после 18.00! Стараюсь не есть хлеб, печенье, пирожное и т.п Правда у меня с конфетами проблемы не могу без них ни дня. Это настоящая зависимость день без конфет - жизнь на смарку Но я работаю над этим А ты молодец! Вон уже каких успехов добился!

Автор:	persikk [ 03 сен 2011, 12:09 ]
Заголовок сообщения:	Re: Когда я ем я… ем и ем…
Катюшка,привет,я тоже Катюша,мне 22))) Я тоже не могу просто без сладкого-поэтому каждый день до 12 позволяю себя 1 вкусняшку-к примеру конфету-так можно избежать срыва и худеть при этом!!!! Удачи тебе!!!! Помни:кроме тебя самой твое тело никто не слепит!!!

Автор:	Елена3004 [ 03 сен 2011, 12:47 ]
Заголовок сообщения:	Re: Когда я ем я… ем и ем…
ПриветКатюшк@!!! Удачи тебе!!! не переживай, все получится!!! заходи сюда почаще, пиши свой рацион. Здесь очень мощная психологическая поддержка. А это половина успеха!!! Заходи в гости, будем дружить!

Худеем Вместе.Ру http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/

Переезжаю в страну СТРОЙНЫХ!!! http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=7994	Страница 1 из 3

Автор:	Катhnjir [ 03 сен 2011, 13:01 ]
Заголовок сообщения:	Re: Когда я ем я… ем и ем…
Привет девчонки очень рада знакомству спасибо за поддержку

Автор:	Катhnjir [ 03 сен 2011, 13:25 ]
Заголовок сообщения:	Re: Когда я ем я… ем и ем…
Не знаю стоит ли сказать мужу, что я "на диете" или ему ни к чему этого знать? Подскажите, кто - нибудь... стоит ли всем рассказывать про свои планы стать стройной?

Автор:	~Олечка~ [ 03 сен 2011, 14:14 ]
Заголовок сообщения:	Re: Когда я ем я… ем и ем…
Добрый день, Катюша! Хочу пожелать тебе удачи и больших успехов в достижении цели!!! главное - не отступай! Катюшк@ писал(а): Не знаю стоит ли сказать мужу, что я "на диете" или ему ни к чему этого знать? а чего скрывать -то мой муж конечно знает, а если видит что я ем , говорит "ты же на диете", а я отвечаю "я не на диете, я на правильном питании" вот это должно тебе пригодиться: Цитата: Общая схема питания должна быть примерно такой: - завтрак: каша (оптимально - овсянка) без масла, можно в нее добавить фрукты, по чуть-чуть сухофруктов и орехов, ложечку меда. Некоторые едят соленую (с соевым соусом). В общем, сложные углеводы - это поможет запустить обмен веществ - перекус: творог, натуральный (несладкий) йогурт, зерновой хлеб/хлебец с ломтиком нежирного сыра/творога/куриного филе, фрукт, ягоды, овощной салатик - на твой выбор, что любишь - обед: нежирный белок (запеченые/вареные/тушеные рыба/куриное филе/нежирная говядина) с гарниром - сложными углеводами (крупы, макароны, картофель отварной/запеченый - имей в виду, что все это без подливки) плюс салат овощной с ложечкой оливкового масла/нежирной сметаны/натуральным йогуртом/лимонным соком. Можно тарелку супа (без обжарки!) с черным/зерновым хлебом/хлебцами - перекус 2 - см. перекус 1, выбирай, чем себя еще не баловала - ужин за 3-4 часа до сна: тот же обед, только уже без гарнира из сложных углеводов - можно с тушеными/запечеными некрахмалистыми овощами (стручковая фасоль, любая капуста, кабачки, баклажаны, помидоры....). Либо творог с фруктами-ягодами - за 1-2 часа до сна стаканчик кефира/ряженки - вода питьевая негазированая - 1,5-2 л в день В таком режиме есть не хочется. И вес уходит именно за счет сбалансированности.

Автор:	shfk [ 03 сен 2011, 16:11 ]
Заголовок сообщения:	Re: Когда я ем я… ем и ем…
Катюшк@ писал(а): Не знаю стоит ли сказать мужу, что я "на диете" или ему ни к чему этого знать? Подскажите, кто - нибудь... стоит ли всем рассказывать про свои планы стать стройной? думаю не стоит... мой смеется постоянно когда я ему говорю что худею... а подружки говорят что я дурная...

Автор:	Алёнушка Я [ 03 сен 2011, 17:55 ]
Заголовок сообщения:	Re: Когда я ем я… ем и ем…
Привет! Удачного постройнения! Мужу можешь сказать, а остальные и так увидят, по результатам! Вообще, я сама, суеверная и никому не говорила об изменении питания, но так как с мужем мы все же сталкиваемся на кухне, то он видит, что я все взвешиваю, и при чувстве голода иду в атаку на холодильник (конечно, на полезности ). Муж тоже начал ко мне присматриваться и постройнел уже на 3 кг! Эх, мужчины быстрее нас сбрасывают лишний вес!

Автор:	просто ♥ Любовь [ 03 сен 2011, 18:08 ]
Заголовок сообщения:	Re: Когда я ем я… ем и ем…
Привет-привет! Заходи в гости Катюшк@ писал(а): Не знаю стоит ли сказать мужу, что я "на диете" или ему ни к чему этого знать? Подскажите, кто - нибудь... стоит ли всем рассказывать про свои планы стать стройной? Я не говорила. Всё равно не поверит, а мой хрупкий настрой мог легко сбиться его шутками Сейчас уже не говорю, что говорить-и так понимает. И уже понял, что это не шуточки.

Автор:	Денис [ 03 сен 2011, 18:39 ]
Заголовок сообщения:	Re: Когда я ем я… ем и ем…
Катюшк@ писал(а): Привет! Спасибо, что зашел Я не кушаю после 18.00! Стараюсь не есть хлеб, печенье, пирожное и т.п Правда у меня с конфетами проблемы не могу без них ни дня. Это настоящая зависимость день без конфет - жизнь на смарку Но я работаю над этим А ты молодец! Вон уже каких успехов добился! Ну вобщем пиши, что есть будешь, тут тебе много советов надают Про конфеты верно - есть такая углеводная зависимость. Нужно сокращать такую пищу, особенно с высоким гликемическим индексом. Иначе получаются сильные колебания глюкозы в крови, что в свою очередь опять тянет на такую еду. Начинай кушать еду богатую белком (растительный/животный примерно поровну). Он дает большее чувство насыщения. Принимать пищу нужно не позднее чем через час после пробуждения и 5-6 раз в день, иначе метаболизм начнет затухать. Катюшк@ писал(а): Не знаю стоит ли сказать мужу, что я "на диете" или ему ни к чему этого знать? Подскажите, кто - нибудь... стоит ли всем рассказывать про свои планы стать стройной? Главное делать, а про рассказывать - дело второе. А то частенько расскажут, а сами-в тортики, а потом мужья виноваты становятся в том, что не верят женам! Ну а если намерение сверхсерьезное, то рассказать обязательно нужно, потому что меню будет меняться, это будет видно. Возможно придется есть совсем не ту еду, которую ест муж. Да и таким способом мы как бы мостики сжигаем за собой, начинаем чувствовать большую ответственность, заявляем прилюдно свой протест нынешнему своему питанию и образу действий и мышления. Да и разве перейти на правильное питание всей семьей является плохой затеей? Поэтому говорить конечно нужно, может постепенно, аргументированно, объясняя свое пищевое поведение. Там смотришь и муж может подключиться, шанс есть!

Автор:	Денис [ 03 сен 2011, 19:09 ]
Заголовок сообщения:	Re: Когда я ем я… ем и ем…
Катюшк@ писал(а): Правда у меня с конфетами проблемы не могу без них ни дня. Это настоящая зависимость день без конфет - жизнь на смарку Про это ролик: http://rutube.ru/tracks/4536477.html?v= ... 9dd3de4741

Автор:	Катhnjir [ 04 сен 2011, 12:51 ]
Заголовок сообщения:	Re: Переезжаю в страну СТРОЙНЫХ!!!
Огромное спасибо всем за поддержку и за советы решила никому ничего не говорить, буду стройнеть в тихушку тем более мне есть с кем это обсудить ведь у меня теперь есть вы друзья - единомышленники К стати у меня сегодня обнаружился отвес 3 кг Хотя я в принципе ничего особенного не делала просо слушала свой организм и не кушала "для души" и после 18.00

Страница 1 из 3	Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/

Автор:	просто ♥ Любовь [ 04 сен 2011, 14:21 ]
Заголовок сообщения:	Re: Переезжаю в страну СТРОЙНЫХ!!!
Катюшк@ Вот и молодец! Неплохой старт!