| Худеем Вместе.Ру http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| Ура! Я начинаю стройную жизнь!!! http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=8110 |
Страница 1 из 3 |
| Автор: | lassie [ 26 сен 2011, 15:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Ура! Я начинаю стройную жизнь!!! |
Всем привет! Как давно меня тут не было .... Жизнь закрутила, завертела... Что я имею на сегодняшний день: декретный отпуск и естественно не слишком активный образ жизни; лишний, очень мешающий и уже надоевший мне лишний вес. Хочу раз и навсегда пересмотреть систему питания и образа жизни. Хочу быть стройной и красивой сейчас и всегда. Итак, мне 28 лет и вес сейчас 63,3 кг, рост 160 см. При этом все радости в ввиде целлюлита на попе и бедрах, спасательных кругов на талии. Не хочу ставить цели в килограммах, я хочу привести себя в визуальный порядок и не важно сколько кг я скину, главное, чтобы было красиво. Еще вопрос, если кто знает, как начать дневник с начала? |
|
| Автор: | drink pepsi be sexy [ 26 сен 2011, 15:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Стройнею к январю! |
Привет! Добро пожаловать) Правильными целями задалась, пропорции у нас похожие, так что давай вместе худеть  я тут 2 недели и мне нравится здешняя обстановка  В среду у нас разгрузочный день - молокочай…уже 5 человек собралось, давай с нами! Ежедневный поход в тренажерку это круто конечно…) Мне бы себя там заставить)))) |
|
| Автор: | lassie [ 26 сен 2011, 15:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Стройнею к январю! |
В качестве массажа я выбрала вакуумный массаж против целлюлита. Буду делать через день. В аптеке купила специальные банки для этого дела. Сделала себе первый сеанс, ощущения болевые, но менее болевые чем от медового массажа, кожа разогрелась и покраснела, напоследок намазалась антицеллюлитным кремом. Надеюсь эффект будет  !!Вакуумный массаж – эффективный метод борьбы с целлюлитом. Для него используются специальные вакуумные банки из силикона, которые можно приобрести в аптеке. Вакуумный массаж благотворно воздействует на крово- и лимфообращение, улучшая периферическую циркуляцию крови, лимфы и межтканевой жидкости. Банки «присасываются» к проблемной зоне так, чтобы ощущалось сильное натяжение кожи. Затем банку начинают перемещать круговыми, зигзагообразными, прямолинейными движениями (все виды движений по 5-6 раз). При воздействии баночного вакуумного массажа происходит механический разрыв жировых клеток. Для усиления эффекта нужно смазать массируемую поверхность антицеллюлитным кремом или маслом. Курс массажа – 1-2 месяца. Массаж нужно выполнять каждый день либо через день. |
|
| Автор: | lassie [ 26 сен 2011, 16:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Стройнею к январю! |
Я выяснила что достижения желаемого веса мне нужно кушать 1545 ккал в день. Завтрак: мюсли + молоко = 497,5 ккал Обед: йогурт + яблоко = 154,5 ккал Ужин: тушенная картошка с мясом = 250 ккал Итого получилось: 902 ккал, маловато будет 
|
|
| Автор: | Lyly [ 26 сен 2011, 17:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Стройнею к январю! |
Привет  Я в гости Ты молодец, у тебя полным ходом похуделки идут
|
|
| Автор: | lassie [ 26 сен 2011, 17:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Стройнею к январю! |
Привет drink pepsi be sexy! Спасибо за поддержку! Обязательно присоединюсь к вам в среду, вот только у меня вопрос можно ли пить молоко и чай раздельно, а не вместе?? я чай с молоком вообще не перевариваю или просто день на молоке? будет ли результат от такого разгрузочного дня? |
|
| Автор: | drink pepsi be sexy [ 26 сен 2011, 17:20 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Стройнею к январю! |
Я думаю, что результат будет конечно! Ты знаешь я 1 раз попробовала молокочай на прошлой неделе… на самом деле это тоже самое что пить молоко, только вкуснее получается, благодаря зеленому чаю(маленький привкус появляется) Так что ты еще подумай до среды! |
|
| Автор: | lassie [ 27 сен 2011, 19:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Стройнею к январю! |
Итак сегодня двигаемся по плану: из нагрузки: беговая дорожка + пресс, упражнения на руки, ноги из еды: завтрак (чай зеленый + 2 бутера с сыром обезжиренным) обед (виноград) полдник (йогурт 1,5% + 1 яблоко) ужин (картошка тушенная) Вес утром 64,2, вечером 65,5. Девочки у меня к вам вопрос у всех так вес прыгает в сутки или только у меня? и какому верить результату или лучше на объемы смотреть??? |
|
| Автор: | Zzzanoza [ 27 сен 2011, 19:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Стройнею к январю! |
lassie приветик,приятно познакомиться!!  я думаю вес у всех увеличивается к вечеру,немного,у меня точно так же,думаю это жидкость задерживается,поэтому на весы встаю утром. |
|
| Автор: | lassie [ 27 сен 2011, 19:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Стройнею к январю! |
Завтра решила по примеру девочек устроить себе разгрузочный день, только молокочай не рискну для первого раза, боюсь не выдержу, попробую рисовый для начала Рисовый разгрузочный день: 150 г нешлифованного риса сварить без соли и разделить на 3 порции. На завтрак к рису можно добавить щепотку корицы ( по вкусу ), на обед натереть на терке небольшое яблоко, на ужин дополнительно съесть маленький стручок сладкого перца или небольшую морковку. [spoiler]Правила проведения разгрузочных дней 1) В течение разгрузочного дня необходимо исключить интенсивные физические и умственные нагрузки. 2) После любого разгрузочного дня не стоит сразу мчаться в ресторан. Организм вас просто не поймет, если вы будете обращаться с ним по принципу «все или ничего». В таком случае не исключено, что поход в ресторан обернется частыми визитами в дамскую комнату. 3) При любых ограничениях в питании, а особенно в разгрузочные дни, возникает застой желчи в печени. Поэтому утром, натощак в разгрузочный день рекомендуется принять 1 столовую ложку растительного масла, а в рацион вместо чая один - два раза включить настой из желчегонного сбора трав. 4) если вы вдруг почувствуете нестерпимый голод, выпейте стакан нежирного кефира или йогурта 5) Потребляйте больше обычной воды – не менее 2,5 л в день! 6) разгрузочные дни неплохо сопровождать очищением организма: сходить в баню или сауну, поплавать в бассейне, сделать массаж. А вот пользоваться слабительными или мочегонными средствами в этот день не рекомендуется. Если вы чувствуете, что в последнее время ваш кишечник работает плоховато, очищайте его в течение трех дней перед разгрузочным, немного облегчив свой рацион за счет большого количества клетчатки. Мочегонные средства создадут излишнюю нагрузку на почки – пусть они лучше работают в нормальном режиме. 7) Категорически запрещается проводить разгрузочные дни при беременности и кормления грудью, во время болезни или просто недомогания, при наличии патологии печени и почек, при сахарном диабете 1-го типа. Вообще при любом остром или хроническом заболевании, прежде чем разгружаться, нужно проконсультироваться с врачом![/spoiler] |
|
| Автор: | Lyly [ 27 сен 2011, 19:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Стройнею к январю! |
Удачного разгруза
|
|
| Автор: | lassie [ 27 сен 2011, 19:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Стройнею к январю! |
Zzzanoza Фух, я не одна такая ))))), а то я уже волноваться начала )))). Значит нужно считать утренний вес верным, а вечером весы игнорировать, а то становится обидно вроде весь день старался стройнел, а толку нет. |
|
| Автор: | lassie [ 28 сен 2011, 06:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Стройнею к январю! |
Вчера с голодухи не могла уснуть, первый раз в своей жизни таскала ночью еду из холодильника, преимущественно сыр  . Что-то я наверное совсем мало кушаю днем, надо увеличить либо кол-во еды либо количество раз.
|
|
| Автор: | lassie [ 28 сен 2011, 06:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Стройнею к январю! |
С утра весы показали 64,4 уже хорошо ))) |
|
| Автор: | Zzzanoza [ 28 сен 2011, 06:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Стройнею к январю! |
lassie   я вчера тоже жутко маялась,еле уснула,проснулась в 5 утра,так дико жрать хотелось,держись 
|
|
| Страница 1 из 3 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|