Ну, привет, мой виртуальный надзиратель:)
И привет вам, читатели!
Сдохните, лишние жирки
А ты, попа, готовься стать идеальной
Короче, торжественно клянусь писать правду и только правду, улучшать себя и делиться тайными знаниями и опытом.
Добавлено позже: здесь моя история прав. и "совсем не" питания, и колебания веса от 55 до 64, кот. надо уже устаканить.
Я из Алма-Аты, мне 35,
дочке 11, 5, сынульке зимой будет 2 (еще на ГВ)
Рост 167 (а в 25 был 168), вес колеблется)
Цели: коридор веса 54 - 57,
высокий тонус мышц, красивая попа и остальные части тела.
Стратегия: прийти в форму после родов помогла методика доктора Ковалькова (заочно и бесплатно, не пациентка)
http://diet-clinic.ru/ это его форум, но понятней из его толстой книги)
Диет от не-врачей, да и вообще диет - не признаю.
Наше всё - правильно питаться, удерживая вес + спорт.нагрузки
Особое внимание - достаточное потребление белка, витаминов, минералов.
Не пью газировки, редко ем фаст-фуд, колбасу и иже с ними.
Мои витамины (c сертиф. GMP) - Спектрум.
Мой изолят протеина: "ISO-100" http://www.bodyskills.ru/img/p/17-58-thickbox.jpg
Привожу в классную форму бедра и ягодицы в группе "Красивая попа к лету", пока в моем дневнике, присоединяйтесь! начало - стр. 11
Фотки с весом 60-61 на стр.6
Фотки после зажора (по причине неправильного выхода из низкокаллорийки) как пример, сколько лишнего можно набрать за 2 недели неправильного питания после правильного) - на стр. 18
с.24 - фотки 5-6 летней давности, между беременностями) с идеальным весом.
По чужим дневникам хожу мало, т.к. младший ревнует к компу, но буду рада вашим комментам)
.
, эт я вечером наелась/
второй вторник жор/
