Привет!!! я в гости
вставляй линеечку и ссылку на дневник поправь, а-то тебя не найдешь... заходи ко мне...вместе веселее 
| Худеем Вместе.Ру http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| на верном пути http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=8336 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | Incognito [ 12 ноя 2011, 20:51 ] |
| Заголовок сообщения: | на верном пути |
#77 Всем Приветики!!! Долго читаю форум и вот наконец решилась зарегестрироваться!!! Долго не хотела признавать, что поправилась и что аппетит мой стал ну просто неуправляемым!!! Но недавно разбирала фотографии и просто ужаснулась.....какая я была и какая я есть сейчас!!! Это два разных человека!!! 3 года назад выходя замуж мой вес бил около 65 и уже тогда мне казалосй что много, а сейчас и вовсе перевалил за 70! В феврале прошлого года мне удалось скинуть 11 кг, когда вес зашкалил на 75, скидывала на Бонском супе ,в 2 захода, с переривом на неделю. Какое-то время я старалась себя ограничивать в питании и вес держался...ну а потом сами понимаете.....и дошло до того, что я могу первое, второе, третье да еще и добавки положить! Ужас! Про сладкое и мучное вообще молчу.....конфетки,тортики,мороженое,зефир,сладкий кефир,сирочки творожние,булочки,вафли.....это все входило в мой каждо дневный рацион!! Вообщем сейчас я собрала всю свою волю в кулак с 4.11.11-9.11.11 отсидела на Бонском супе, после чего перешла к подсчету калорий. Завела дневник, достала веси и пароварку. Но очень очень нужна поддержка!!! Вот как то так! Сегодня третий день как считаю калории, напишу сюда свое меню за эти дни, жду вашу критику. |
|
| Автор: | Incognito [ 12 ноя 2011, 21:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: на верном пути |
Значит 10.11.11 Завтрак : творог 0.5% 100гр сметана 10% 2 ч.л. мед жидкий 1 ч.л. хурма 150 гр кофе без сахара Обед : гречка 100гр печенка куриная 150гр сирник 2 шт 11.11.11 Завтрак : творог 0.5% 100гр сметана 10% 2 ч.л. мед жидкий 1 ч.л. хурма 70 гр мандарин 2шт. сефир 1 шт ( знаю, исправлюсь) кофе без сахара Обед : хек жарений 175гр томет 100гр огурец 100гр сметана 10% 10гр хрен 10гр слива 140гр ужин : 2 смайл ёгурта дыня 200гр пророщение зерна ржи 2 ч.л. Вечером позволила себе мендарин 100гр и дыня 150 гр Как то много всего!!!!! Сегодня завтрак: овсянка 20гр йогурт смайл 102 гр кофе без сахара обед : хек жарений 200 гр салат из свежей капусти с растит маслом 100гр йогурт 0.5% 190 гр слива 140гр Ужин : йогурт 0.5% 190гр хурма 200гр дыня 50гр слива 140гр |
|
| Автор: | Печенька [ 12 ноя 2011, 21:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: на верном пути |
Привет!Забежала пожелать удачи и терпения в похуделках!))) |
|
| Автор: | Меренга [ 12 ноя 2011, 21:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: на верном пути |
Привет!!! я в гости вставляй линеечку и ссылку на дневник поправь, а-то тебя не найдешь... заходи ко мне...вместе веселее
|
|
| Автор: | Incognito [ 12 ноя 2011, 23:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: на верном пути |
а ссылку поправить это как???  Вроде все по инструкции сделала 
|
|
| Автор: | Incognito [ 14 ноя 2011, 00:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: на верном пути |
Долго и упорно ковырялась я с ссылкой на дневник, но помоему так ничего и не вышло. Отчeт за сегоднешний день (список такой длихючий получился!) Завтрак: овсянка 20гр йогурт 132гр пророщеные зерна 2 ч.л. кофе без сахара Обед: Овощи тушеные с 2 ч.л. сметани 10% 200гр сыр 30гр курица отварная 100гр кефир нежирный 150гр хурма 175гр Ужин: творог 9% 100гр + 2 ч.л. сметаны 10% + 1 ч.л. меда йогурт 132гр слива 220гр кефир 150гр Вечером еще стакан кефира. Вот. |
|
| Автор: | Incognito [ 18 ноя 2011, 16:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: на верном пути |
Отчитываюсь за прошедшие дни  14.11.11 Завтрак: овсяная каша на воде 130гр хурма 190гр йогурт 0.5% 132гр кофе без сахара пророщеные зерна ржи 1ч.л./5гр Обед: овощи тушеные на воде 200гр курица отварная 150гр сметана 10% 10гр яблоко 85гр слива 75гр кефир 150гр Ужин: кефир 0.5% 150гр И того: 754.8 калорий(степ-аэробика) 15.11.11 Завтрак: творог 0.5% 100гр сметана 10% 10гр ложка меда 5гр йогурт 0.5% 100гр кофе без сахара Обед: овощи тушеные 300гр сметана 10% 20гр сыр 30гр отварные желудки куриные 100гр хурма 100гр киви 100гр кефир 150гр Ужин: кефир 0.5% 150гр дыня 200гр Итого: 810 калорий (+аэробика,тренажери) 16.11.11 Завтрак: творог 0.5% 100гр сметана 110гр хлебцы пшеничние 15гр (2шт) мед 5гр яйцо всматку 1шт йогурт 0.5% 100гр хурма 100гр Обед: овощи тушение 300гр сыр 50гр курица запеченая 110гр хурма 135гр киви 95гр кефир 150гр Ужин: кефир 150гр Итого: 1160.35 калорий (пилатес,тренажеры) 17.11.11 Завтрак: творог 0.5% 200гр сметана 10гр мед 5гр хлебцы пшеничние 15гр (2шт) йогурт 0.5% 180гр кофе без сахара Обед: лосось в пароварке 160гр помидор желтый 80гр йогурт 0.5% 135гр груша 160гр кефир 150гр Ужин: дыня 190гр Итого: 867.65 калорий (степ-аеробика, тренажеры) |
|
| Автор: | Ksu72 [ 18 ноя 2011, 17:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: на верном пути |
Привет . Менюшка у тебя вкусная  . Токо калорий кажется маловато... А рост и возраст какой?Со ссылочкой и правда чо-то не так. Заходишь в Профиль-Личные данные, в строчке "Дневник" нужно придумать название и вписать А в строчке "ссылка на дневник" должно стоять у тебя только вот это: viewtopic.php?f=2&t=8336. Попробуй, надеюсь заработает. |
|
| Автор: | Incognito [ 19 ноя 2011, 17:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: на верном пути |
Приветики. Да, калорий как то не добираю каждый день, когда созреваю поужинать уже вроде поздно, а наедатся на ночь упорно себя отучаю.  Возраст мой 30, рост 170. Сейчас попробую еще раз исправить ссылку......
|
|
| Автор: | Incognito [ 19 ноя 2011, 18:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: на верном пути |
18.11.11 Завтрак: творог 0.5% 150гр+сметана 10% 10гр+мед 5гр дыня 200гр киви 100гр батончик мюсли кофе без сахара Обед: овощи тушение 200гр лосой на пару 170гр хурма 190гр кефир 150гр Ужин: груша 100гр яблоко 60гр кефир 150гр Итого: 1045.5 калорий (велосипед 17км) Сегодня Завтрак: творог 180гр+сметана 10гр+мед 5гр батончик мюсли (78кал) хурма 120гр кофе Обед: овощи тушение 150 куриные желудки отварные 150гр хурма 130гр мандарин 75гр кефир 150гр 1 печенька (черт бы ее побрал!!!) 10гр - 49.3калории!!!!!!!! На ужин планирую кефир и грушу или яблочко. В среднем все около 900 калорий. Опять недобор. |
|
| Автор: | Alena_Bee [ 19 ноя 2011, 19:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: на верном пути |
Ты молодчина!  Держись! Я в тебя верю! меню хорошее)))) ты точно на верном пути))) 
|
|
| Автор: | Incognito [ 20 ноя 2011, 16:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: на верном пути |
Спасибо!!! Поддержка очень кстате!! Временами как накатит, руки опускаются, хочется взять и наесться всего самого вкусного!!!! 
|
|
| Автор: | Incognito [ 28 фев 2012, 00:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: на верном пути |
Подкосило меня мое здоровье  (с похуделками не связано ), пришлось пропасть на какое то время. Ну а теперь снова в бой!!!  Для стимула купила себе новые весы!!  после больницы сидела дома заедала стресс  .....кашмар, опять повисло пузико и бока!!! 
|
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|