Привет, девушки, я тут новенькая, будем знакомиться =)

Лишний вес был всегда, мама и бабушка полные, сейчас надоело себя оправдывать "наследственностью". В школе еще как-то его сдерживала (горные лыжи, айкидо, баскетбол, теннис - на уровне "любительского", конечно, зато тренировалась каждый день по 2-3 часа), потом поступила в институт, уехала в Москву, сначала худо-бедно занималась в тренажерке, каталась на лыжах зимой, пыталась бегать, но потом и это забросила - и тут началось...
С 70 до 95 за какие-то 8 лет (мне 25). Перекусы в универе, пивко с друзьями, пельмени-пельмени-пельмени - любимая студенческая еда.
Был, хотя, период - 3 месяца жесткого режима. Бассейн два раза в день (в 7 до работы, в 19 - после работы), и жесткий счет калорий - ежедневной нормой было "до 500", конечно, после 17 - ничего, никакого сладкого, жирного, жареного, алкоголя - только "полезное и невкусное" =). Даже курить тогда стала раза в 3 меньше. Итог -15 кг, которые вернулись за 2 месяца, стоило приехать домой к маме на каникулы. Ну нету у меня силы воли =).
Сейчас, скажем так, появился стимул, и силы взялись откуда-то - просто расхотелось жрать на ночь (бутерброд с котлеткой с чашкой сладкого чая перед сном - это святое =). За неделю -2 кг. Хотя, полагаю, этому также поспособствовало отравление пивом (еще один источник бед, ну люблю я его, свежее, разливное =). Курить хочется, но не могу - тошнить начинает сразу. Для морального успокоения купила электронную сигарету - редкостная гадость, думаю, с курением будет вообще покончено в самые ближайшие сроки.
Ну, и в качестве физ. нагрузки думаю заняться бегом по утрам (не люблю начинать с понедельника, начну с завтрашнего утра).
Девчонки, очень нужна ваша моральная поддержка, я и сама со временем втянусь, надеюсь, подружимся =).

Еще раз проходить ад в виде жесткого графика желания нету, буду худеть спокойно и плавно (типа -1 кг в неделю), ставлю себе 75 - к началу мая.

Дневник - в качестве самоконтроля (что и сколько съела, какая физ.нагрузка), я существо до ужаса ленивое, за хлебом до ближайшего магазина езжу на машине, тут буду себя ограничивать и играть на угрызениях совести.

привет
все получится, главное желание

Вот это правильно!
а то 500 Кк в день-это ОЧЕНь мало!)))
Удачи!Все получится!!)))

У меня тоже 20 кг лишние. Но я хочу их сбросить к концу марта. Если хочешь давай вместе худеть

Давай, конечно =)

спасибо )

Я, конечно, ленивое животное, да и метель за окном не сильно способствует активному желанию "побегать" с утра, накачала занятий по йоге еще с полгода назад, зато начала заниматься.
Есть, в принципе, особо не хочется - и не сказать, что вообще много ем, с утра, например, вообще не хочется, зато вечером - грех не сожрать макароны какие-нибудь с котлеткой.
Да, кстати, универсальный совет для всех девушек, желающих похудеть - увлекитесь чем-нибудь исключительно мужским и обязательно командным! И вы сразу забудете о еде =) Только увлекитесь искренне, чтобы это стало частью вашей жизни.
Через 10 кг выложу и фото, и, собственно, свой стимул =).

Питание на день - понятно, что кушать хочется разнообразно, мне, кстати, очень понравился подход Белоники к еде. В общем, таблица питания - примерно такая.
1. Завтрак (мне не хочется есть совсем - такая особенность организма), чашка зеленого чая с медом, кусок сыра.
2. 1-й перекус (сегодня пропускаем, т.к. продрыхла отвратительнейшим образом)
3. Обед. Суп из фасоли, 1/2 обычной порции - я выбрала себе маленькую тарелку, есть буду всегда из нее теперь.
4. 2-й перекус. Горстка орешков, 1 яблоко.
5. Ужин (до 18). На первой неделе жестко - стакан кефира. Дальше начну втягиваться и что-нибудь "кушать".
Ну и воды - не менее 1,5-2 литров в день, конечно же.

АПД Сейчас... я соберусь с силами и обязательно куплю велотренажер.

Fixic
Приветик! А как же источники белка в виде мяса, рыбы и молочки? Они просто необходимы в процессе похудения, а также сложные углеводы... походи почитай успешные дневнички, ну и ко мне в гости загляни. Главное держись, а даже если и будут срывы - не ругай и не кори себя. На первое время, чтоб втянутся, чтобы мягко и плавно, как ты говоришь, вполне подойдет Мириманова, тут есть группа худеющих именно так http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=29&t=8127

Ну, я себя так люблю... Что не могу просто ругать и корить.
По Миримановой кстати, посмотрела тему - там больше тех, кто прибавил в первые 3 недели, пусть по 2-3 кг, но все равно

В общем, придумала себе мотиваторы.
1. -5 кг - покупаю велотренажер.
2. -10 кг - покупаю зимнюю форму (нефиг зимой расслабляться и сидеть дома!)
3. -15 кг - покупаю оптический прицел.
4. ну и если доберусь к маю к -20. Куплю себе туфли своей мечты =).

кстати, лучше первое время кушать вечером, а со временем перейти на облегченный вариант, так как для организма это стресс после привычного загруза на ночь и перед сном выпить кефира

привет

У меня тоже проблемы с завтраком. Знаю что НАДО завтракать, но вааще ничего не лезит. Первые дня три впихивала в себя через силу, а потом ничего, желудок сам просить еду по утрам стал и в обед меньше съедать стала.

Мотивация у тебя супер!!! Мне последний пункт оч.понравился

Я никогда не могу есть по утрам (
Мне в мотивации больше пункт про зимнюю форму нравится - быстрее скину, быстрее куплю, а то есть риск зимой дома просидеть, т.к. холодно )

Ты по какой системе худеешь?

привет! =)
не, иначе и дальше буду послабления давать =(. Сразу и категорически =)

Итог за сегодня:
Три чашки зеленого чая, 1 банан, малюсенькая горстка орешков и маленькая тарелка пшенной каши с тыквой.
Все еще не могу ничего в себя впихнуть.
Весы показывают 93,2 - полагаю, к утру будет привычное 94 )