Всем привет!

Я всегда была полненькой, лет так с 18 начала бороться с лишним весом, эта борьба идет с переменным успехом до сих пор. Есть люди у которых генетическая склонность к полноте, вот я как раз их счастливого числа. Как говорил мой бывшим муж - ну и что, что у тебя фигура не идеальна - зато на тебе спать мягко =)))))
В конце 2008 набрала до 90 кг, но весной 2009 взяла себя в руки и похудела до 72 кг, вышла замуж - начала готовить ну и все пошло-поехало снова.
В декабре 2011 весила 95-96 кг, и когда после Нового года (числа так 10го января) встала на весы - поняла, что все - ВОТ ОН - КОНЕЦ.
Год назад в весе 80 кг думала, что до 100 кг не докачусь, вот что вот-вот займусь собой и снова вернусь в 70 кг. Фиг тебе, Дашенька - ДОКАТИЛАСЬ. При росте 162см иметь вес в 100 кг - это серьезная угроза здоровью, причем я все понимаю. Но... Видимо много себе отговорок придумываю каждый раз.

Решилась завести дневник, думаю это меня дисциплинирует и приучит к порядку

Сидеть на диетах не буду, просто несколько правил здорового питания:

1. Обязательный плотный завтрак - овсянка + фрукт
2. Раздельное питание
3. Исключаем жаренное и мучное(изредка). Достаем пароварку и готовим овощи и мясо в ней.
4. Сладкое только до 12 дня.
5. Разделяем приемы пищи на 4-5 приемов
6. Вода - 2,5-3 литра в день


Ну что ж... Вроде все... Если что потом дополним еще.
Удачи нам всем в похудении!!!

привет Мандаринка !
молодец что взялась за себя !
самое главное мативация ..чтоб идти к цели ..
здесь мощная поддержка ..
и если все правила будешь выполнять что выше написала ..месяцев через 6 себя в зеркале не узнаешь ..
удачи !
и поверь худеть легко !

привет! вот и посетила твой дневник!!! ох как мне это знакомо)))
ваще семейная жизнь полнит, уж не знаю как остальных, но меня то точно)))
а еще у меня была одна отговорка, которую я вырезала уже из своего мозга - да поправилась, да на много, но это ж после родов все!!! ))))
ага, после родов, уже доче 1.8 а я все жру!!! все это омазки
так что беремся за ум и вперед в лето худышками!!!

Приветик, я в гости, меня Наташа зовут)))

Все получится, главное, что ты сама захотела все изменить, а это большой плюс)))

апельсин
Привет!
Спасибо за теплый прием!
Главная мотивация - это нравится себе в зеркале и в магазинах искать то, что нравится, ане то, что налезет, блин....
Ты такая МОЛОДЕЦ, такой впечатляющий результат! За сколько ты столько скинула, если не секрет?

Иркин
Добро пожаловать! Очень рада))))
Меня вот тоже очень сильно полнит семейная жизнь, а готовить вкусное и не ЖРАТЬ - у меня никогда не получается.
Сейчас как раз - живу одна - никто соблазнят не будет

viktorovna
Привет!
Заходи!
Просто решила, что пора приводить себя в порядок, а то годы то идут

так я все еще худею ...а вес уходит от настроя мозга ..когда в ударе так и есть не хочется ..



девушки я когда своим готовлю то даже не пробую ..все наглаз ..и пироги и торты пеку ..

даввай рассказывай что сегодня кушала !?

апельсин
Ну мне уже некому готовить - только для себя любимой

Так отчет за сегодня:

Завтрак: каша 4 злака + 2 мандаринки
2-ой завтрак: 2 конфеты шоколадные
Обед: куриная котлета(жаренная, но это мы исправим) + салат (помидор+огурец)
Полдник: рис+горошек+кукуруза
Ужин: пока не знаю, постараюсь только кефир

По-моему много получилось, по калориям точно...

На завтра сделаю винегрет и котлету куриную в пароварке.

на перекусы лучше фрукты ..а конфетки пока нужно отложить ..чернослив -лучше ..
а на ужин- белковое чтото ..рыбка ..творог ..

одним кефирчиком для тебя сначало тяжеловато будет ...

Я тоже не могу на них сидеть
Я вот калории еще считаю, по началу сложно, но потом втягиваешся и тебе интересно даже становится

viktorovna
Я считала калории когда скинула до 72 кг, еще книжку про диету Борменталя читала - позитивнейшая вещь.
Мне кажется для начала надо пробовать в 1000 Ккал в день укладываться, чтобы не слишком быстро вес падал.

Мандаринка
привет, я с ответным!!!
ты щас одна, тебе будет гораздо проще похудеть, чем нам)))у тебя соблазнов меньше, так что силу воли в кулак, и вперед!!!ни шагу назад!!!


точняк))))аналогичная была отговорка для себя любимой))))