Приветик всем! решила к вам присоедениться, сама только ем и ем, не могу остановиться, вес уже критический. Очень нужна ваша помощь и советы. Буду всем рада очень.

Привет!Я-Лена...Давай рассказывай!

Привет, Лена! Рассказываю.
Меня зовут Юля, 25 лет, вес 107 кг. Я с детства пухленькая всегда была. После школы постепенно начала нажирать до 80, в течении нескольких лет. А за последние 2 года, аж до 110 дошла, скинула как-то за лето 3 кг, а сейчас опять началось всё по новой. Фишка в том, что у меня из-за этого куча комплексов, заниженная самооценка, то есть я некомфортно себя чувствую, боюсь что-либо спросить, скоро до маразма дойдёт.
На диетах, я думаю, не стоит сидеть. а как? здоровое питание???не знаю с чего начать даже.

#77

Главное поверить в себя!!! и ты обязательно сможешь! походи почитай, освойся, приблизительно наметь для себя программку похуделки, договорись со свим внутренним Я , настрой линеечку и вперед!

на сайте ооооочень много информации!
Если что обращайся! всегда поддержим и поможем

Привет). Молодец что пришла сюда). Здесь огромная поддержка, да и вообще постепенно формируется круг общения без которого жить не можешь). Я вот только вернулась, совесть загрызла и соскучилась). Заходи в гости).
А какой у тебя рост?)

Начните с начала.
Изучите своё обычное меню.
В течение 2-3 дней методично записывайте, что едите и сколько.
Не существует абсолютно неправильной еды.
Если Вы регулярно едите бутерброды с салом или конфеты, значит, организм их требует.
А почему? это и нужно выяснить.
Во второй половине дня на сладкое тянет тех, кто на завтрак и обед хлеб и кашу не ест.
Также недостаток белка чреват таким хроническим "голодом", когда весь вечер печенье жуёте.
Чтобы жир начал уходить с попы, его должно быть поменьше в еде. Только жира, заметьте.
Углеводов должно быть нормально а белков побольше.
В Вашем случае: жира около 45-50 грамм;
углеводов 348 грамм, из них 87 простых (их содержат сладости, овощи, фрукты),
остальные сложные (которые в хлебе, картошке, бобовых и крупах).
Количество усвояемого белка зависит от того, из каких источников Вы его берёте.

Если набирать мясом или рыбой или морепродуктами, Вам их полкило надо съедать в день,
но не в один присест, а в 3-4 приёма.

Если яйцами, то учтите: в 7 яйцах Ваша дневная норма жиров.
А белка там на 25 грамм меньше нормы, так что придётся ещё 400 гр гречки сварить
и уничтожить в тот же день в гречке ещё и сложные углеводы есть, полезная она.

Выбирайте, что любите, и вперёд!
Весы кухонные есть?

че за комплексы?)) у меня вон 130 кг...и нафиг эти копмлексы)))

начинай давай уже!!!
ЗАВОДИ ЛИНЕЙКУ
ВСТУПАЙ В ГРУППУ. ЗАВОДИ ДРУЗЕЙ

Спасибо за советы, девчонки. Я уже начала. Но на месяц я уеду в деревню, там нет нета, приеду посмотрим, что получится.

Все бут ок!

Привет! Заглянуа пожелать удачи! Все обязательно получится! А в деревне проще - воздух, больше движения, меньше соблазнов

Да, я тоже на свежем воздухе худею быстрее.

С комплексами действительно нужно бороться - возможно, они-то и тянут тебя к еде. Потому что мы едим, не ощущая чувства сытости, когда нам плохо, дискомфортно по жизни.

Больше общайся с близкими и родными, с друзьями, с нами через форум - в общем с хорошими людьми! (я прям сама скромность... ) Неважно что обсуждаете, главное в их голосе слышишь любовь и понимание - и становится уютно, тепло на душе.)

А по поводу самого процесса похудения: здесь не обойтись без физ. упражнений. Выбери для себя что-то любимое - танцы, бег, аэробика или плавание - и записывайся минимум на полгода сразу. Когда начнёшь заниматься, то поймёшь, что от упражнений тоже получаешь приятные ощущения(своего рода).

В питании надо меньше есть сладкого и солёного, жир нельзя сочетать с быстрыми углеводами,т.е. картошку жареную на масле категорически запрещается кушать.

Поищи для себя побольше стимулов: налаживание личной жизни, например.

Всё обязательно получится! Удачи!

Картошка - как раз самые медленные углеводы то бишь полисахариды.
Худеть картошка с маслом не мешает. Это миф.